像外向者一樣行事有好處,但不適合內向者
波塞冬在美人魚游行,康尼島。 攝影:See-Ming Lee / Flickr

幾十年來,人格心理學家已經註意到一種引人注目的,一致的模式:外向者比內向者更快樂。 對於任何有興趣促進健康的人來說,這提出了一個問題,即鼓勵人們採取更加外向的行為是否有益。 迄今為止的證據表明它可能。

例如,無論他們通常的性格如何,人們往往會表現得更加快樂和更真實,只要他們表現得更像外向(即,更善於交際,積極和自信)。 這只是一種可以用不同方式解釋的相關性。 但實驗室 研究 同樣地發現,促使包括內向的人在內的行為更像是一個外向的人,使他們感到更快樂,更自信。

然而,在我們開始為追求更大的幸福而做出最好的外向印象之前,由墨爾本大學心理學家羅恩雅克 - 漢密爾頓領導的研究小組敦促謹慎,寫作 at PsyArXiv:'在我們全面了解外向行為的正面和負面後果之前,提倡任何真實世界的外行行為應用可能為時過早且具有潛在危險性。

為了深入了解事情,該團隊首次進行了一項“更加外向”干預的隨機對照試驗,但與之前的研究不同,他們超越了實驗室,對人們日常生活中的感受產生了積極和消極的影響。


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數十名參與者被隨機分配給“表現得像一個外向”的條件或“行為謙遜,敏感,冷靜和適度”的控制條件; 我們的想法是,這種控制條件會鼓勵採用代表其他幾種主要人格特質的行為,例如宜人和情緒穩定。

還有第二個控制組完成了一些相同的措施,但沒有按照任何指示改變他們的行為。

研究的真正目的是隱瞞參與者,他們不知道他們沒有的條件。對於外向和第一對照組,他們面臨的挑戰是遵循他們七天給出的行為指示在他們的日常生活中與他人互動時直接(儘管不這樣做對他們所處的情況不合適)。

參與者完成了關於他們的感受和行為的基線和後續調查。 通過為期七天的研究,他們還在智能手機提示的情況下每天六次進行即時心理調查。 根據他們所在的實驗小組,他們的手機還定期提醒他們改變行為。

對於普通參與者來說,處於“表現得像一個外向”的狀態與更加積極的情緒(興奮,活潑和熱情)相關,而不是那些在平靜對照組中報告的情緒 - 無論是在當下還是在回顧過程中,回顧過去星期。 與參與者表現自然的第二控制條件相比,只能回顧性地看到外向行為的益處。 平均而言,“外向行為”狀態的參與者也感受到更大的瞬間和回顧性真實性。 這些益處在疲勞程度或消極情緒體驗方面沒有任何不利影響。

“因此,”研究人員寫道,“干預措施的主要影響是完全積極的,並且沒有發現普通參與者的外向行為成本。” 這些優勢在很大程度上是由參與者更頻繁地表現出來的 - 雖然,有趣的是,不是通過更多的社交場合:即通過改變他們的社交互動的質量,而不是他們的數量。

B故事並沒有就此結束,因為研究人員還特別關注他們樣本中的內向者,看看“外向行為”干預的明顯無成本的積極利益是否也體現在他們身上。 雖然以前的研究表明,內向者和外向者都可以從更加外向的行為中受益,但事實並非如此。

首先,毫不奇怪,內向的人沒有像其他參與者那樣成功地增加他們的外向行為。 雖然“行為像一個外向”的情緒中的內向者確實享有積極情緒的瞬間收益,但他們並未在研究結束時回顧這一好處。 與外向者不同,他們也沒有顯示真實性的瞬間增益,回想起來他們報告的真實性較低。 “外向行為”干預似乎也增加了內向的回顧性疲勞程度和負面情緒體驗。

雅克 - 漢密爾頓和他的團隊表示,這些可能是他們最重要的發現 - “性格內向的人可能會獲得更少的福利,甚至可能會因為更加外向的行為而產生一些福利成本”。 他們也提出了一個重要的觀點,即強烈的內向者可能不會像外向一樣頻繁地體驗積極的情緒。

然而,內向者可以通過學習更加外向而獲得的想法並沒有死亡。 不僅因為這只是一項研究而且需要更多的研究,而且因為那些表現得更加外向的人畢竟仍然報告了比對照組要求保持冷靜的更多積極情緒。 畢竟,這個小組在回顧過程中未能報告更多的樂趣,可能反映出記憶偏見 - 可能早先反映出來 研究,這表明內向的人並不期望外向的表演能讓他們感覺良好。

還要考慮這一點:一刀切的外向干預幾乎沒有為如何實現更加外向的目標提供指導。 一個不那麼強烈的版本,以及支持和指導使任何行為改變變得習慣性(因此不那麼費力),可能有助於即使是強大的內向者也能享受更多外向行為的好處。 研究人員補充說,通過允許更多自由回歸內向的“恢復性利基”,不那麼密集的干預也可能導致負面影響,真實性和疲勞的成本降低。

這是一個改編 文章 最初由英國心理學會的研究文摘出版。永旺櫃檯 - 不要刪除

關於作者

Christian Jarrett是一位認知神經科學家,是一位科學作家,他的作品曾出現在 “新科學家”, 守護者今日心理學等等。 他是“研究文摘”的編輯 博客 由英國心理學會出版,並介紹他們的 PsychCrunch 播客。 他的最新著作是 人格學:利用人格科學改變你的優勢 (即將出版)。 他住在英格蘭。

本文最初發表於 永世 並已在知識共享下重新發布。

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