當你想到佛羅里達，夏威夷或加利福尼亞時，你怎麼看？ 陽光。 這並不意味著它們沒有風暴，下雨天甚至是地震和颶風等災難性事件，但總的來說，這些地方陽光充足，溫暖。

一個快樂的人是相似的。 有沒有人知道你似乎總是微笑和善良的？ 這並不意味著他們從來沒有糟糕的日子，但不知何故他們有一個默認的滿足狀態。 它們溫暖而陽光充足。 他們通常是積極和充滿希望的。

幸福是一種積極和滿足的心態。

如何快樂

將幸福視為“內部”目標。 通過努力和決心，你就像實現任何其他目標一樣實現這一目標。 如果沒有大量的努力或掙扎，它可能會很自然地出現，或者它可能非常具有挑戰性。 你可能需要努力工作，但每個人都可以實現快樂，就像每個人都可以實現身體健康一樣。

幸福就像身體健康一樣。 開發和維護兩者需要持續而有意識的努力。 幸運的是，人類是習慣的生物。 正如健康的習慣可以成為第二天性一樣，快樂的習慣也是如此。 你必須從某個地方開始並從那裡前進。 隨著時間的推移，它變得更容易，小的成功感覺很棒。 如果你離題，就跳回那匹馬。 明天總是讓生活更幸福的另一個機會。

當你改善自己時，你就能改善世界

如果你正在尋求快樂，你並不孤單。 從根本上說，無論他們是否承認，這都是世界上每個人的基本需求。 對滿足的追求驅使人們通過毒品和酒精濫用自己，並通過憤怒和忽視來虐待他人。 感覺良好的渴望驅使人們做出瘋狂的事情，比如跳出飛機或攀登難以置信的敵對山脈。 最終，人們發現在山頂上找不到持久的快樂。 它以生活方式建立，並隨著您的成長和發展而不斷改進。 幸福是充滿活力的，就像你和周圍的世界一樣。

請記住，一個人可以產生很大的影響。 通過個人成為更好的人，世界變得更美好。 美國人民擁有極大的個人自由; 但是，他們必須積極主動地以積極的方式行使這種自由。 資本主義制度有時會劫持自由並強迫人們接受消極的思想和行動，因為利用基本的人性弱點來賺錢。 \

例如，電影和電視越來越暴力，因為人們對令人震驚的場景感興趣，電影製片人利用這一事實。 僅僅讓你的思想充滿最低分母媒體就會產生成本。 而是選擇用有價值的東西填充你的思想。

幸福存在於整個關係環境中。 你與自己，家人，朋友，同事，鄰居，商業夥伴甚至是陌生人的關係都會隨著你自己幸福的每一次漸進改善而得到改善。

怎麼開心？ 檢查你的行為

你必須決心達到積極和滿意的心態。 要實現這一目標，就必須克服障礙，就像任何值得實現的目標一樣。 最重要的考慮因素是你的行為。

除非您患有精神或身體疾病，否則您可以控制自己的行為。 這不會讓變化變得容易，只是讓它變得可能。 檢查和改善您的行為是一個開始的地方。 這是一個必需的步驟，所以如果你不能註冊改變你的行為至少一點，不要打擾。

每個人都可以改善他們的行為。

了解您的行為如何影響您的快樂是滿足感的最基本步驟。

怎麼開心？ 決定要快樂！

任何新追求的第一步有時是最困難的。 人們可能甚至沒有意識到他們不滿意或者可能不願意承認任何錯誤。 大多數人至少有一些與幸福有關的遺傳和學習特徵。 在某些人中，負面特征占主導地位。 例如，我相信你會認識一個憤世嫉俗，自私，傲慢或卑鄙的人。 那個人也開心嗎？ 我相信你知道吃垃圾食品，吃太多，不運動，喝太多的人。 他們健康嗎？

我們已經掌控了這麼多，但我們花費了大量的時間和精力來擔心我們無法控制的事情。 你必須改變生活並積極影響他人的力量是巨大的。 利用它。 意識到。

如何快樂？ 致力於幸福

一旦你決定並致力於幸福，你需要弄清楚哪些主要行為因素阻礙了你實現這一目標。 這樣做的一個好方法是勇敢地和謙卑地對那些親近你的人進行民意調查。 您甚至可以解釋您提出可能與您不同的問題的原因。

令人驚訝的是，任何負面行為對你身邊的每個人都是顯而易見的，而你可能會對自我挫敗的特質視而不見。 徵求多個意見，以獲得更好的圖片。 寫下這些消極行為以及你將要替換它們的積極行為，並儘可能多地查看它們。 想想他們。

提高認識是一種強有力的變革工具。 當你聽到人們口中傳出的東西時，你可能會受到防禦或傷害; 但是，不要。 退一步將其視為對其他人的調查報告。 讓信息慢慢深入。 正如酗酒者恢復的第一步就是承認存在問題，幸福就是如此。 哪個更好：短期疼痛或長期不快樂？

人們在印刷品和電視上受到完美，富有，瘦弱，快樂的人的壓力。 有時社會會鼓勵不合理，不切實際和不健康的目標。 許多消極行為特徵實際上都是有意識和無意識地試圖隱藏不安全感和恐懼感。 對自己誠實，堅持不懈。

致力於自己的幸福。

如何快樂？ 接受自己

幸福始於內心。 這句話已經存在很多種形式，因為信息中有基本的價值。

愛和幸福始於內心。

無論你是誰，你都可以找到很多愛你自己。 當您與人們談論您的行為改善機會時，您也可能會發現人們欣賞的積極行為。 經常強化自己的積極特質。 沒關係，事實上，不完美是完全正常的。 每個人都有缺陷和弱點。 我們都是人。 最重要的是你的意圖和你的努力程度。 不要再說“我只是不擅長......”，或者“我就是不能......”。 告訴自己你可以，你會。

為什麼有些人對自己感到滿意而有些人則不滿意？ 人們非常複雜。 決定一個人的人生觀的因素有很多。 遺傳學扮演的角色就像你在成長過程中的待遇一樣，但你無法改變其中任何一個。 你可以繼續前進，愛自己。 最有可能的是，你已經對某人很重要並且被某人所喜愛，可能是很多人。 嘗試從他們的角度看世界。 他們為什麼愛你？ 你為什麼對他們很重要？ 你如何改變他們的生活？ 內化他們對你的愛。

怎麼開心？ 創造你想要的未來

想像你自己想要成為未來。 在你的腦海裡創造未來的現實。 想像自己是你想成為的人。 你可能並不像你想像的那麼遙遠。 我曾經在工作中遇到過許多首席執行官（首席執行官）。 由於我有成為首席執行官的願望，我會嘗試確定哪些品質可以讓他們達到這個位置。 他們更聰明，更高，受過更好的教育嗎？

事實上，其中一些是非常不起眼的。 但他們都擁有相同的品質; 他們認為自己是首席執行官的材料並且表現得那樣。 把自己視為幸福的材料，並以這種方式行事。

自我接納的另一個方面是寬恕。 你帶著行李帶著你在生活中犯過的錯誤嗎？ 把行李扔進海裡讓它飄走。 原諒你自己。 你無法改變過去。 你只能在將來做得更好。 行動是解決消極情況的最佳方法。 無論哪個錯誤，都有一個有用的行動方案。 首先，決心不再犯同樣的錯誤。 其次，如果你能夠修復損壞。 最後，繼續前進。 決定你將來想要什麼。

欣賞你是誰。

自我接納不是瞬間事件。 這個過程可能需要數月甚至數年，但它可能是一個後台流程。 在不到一個月的時間內，可以通過重複行為形成新的習慣。 形成促進自我價值的新習慣。 消除降低自尊的現有習慣。 照顧好自己。

不要跑步：幸福就在你選擇快樂的地方

幸福不是在不同的地方，不同的工作，不同的配偶，另一種飲料，甚至是一輛偉大的新車。 一旦你能以一種允許幸福的方式行事，這些可能成為輔助變革的領域，但你必須首先對你感到滿意。 大多數古老的諺語都是因為他們接受了一個真理。 “金錢買不到幸福”絕對是其中之一。 事實上，金錢就像一種藥物，可以欺騙你，讓你覺得你很幸福，而實際上你並不是。

你沒有去任何地方逃跑嗎？ 如果您濫用藥物或酒精，請尋求幫助。 有許多不同形式的治療方法，許多人想要幫助並知道如何提供幫助。 尋求家人，朋友，神職人員甚至雇主的幫助。 如果無法做到這一點，請尋找公共服務。 請記住，無論你上癮，成千上萬穿著你的人都改變了他們的生活。 數千人也死亡或更糟，無意中殺死了其他人。 你想成為哪個組？ 你是不是有機會？ 還有其他成癮也可以尋求治療，例如賭博。 如果你是一個邪惡的奴隸，幸福不是一個可實現的目標。 你首先必須能夠控制自己的生活。 只有這樣，你才能真正幸福。

人們也會因為與家人或朋友隔離而情緒失控。 有時它可能是合適的。 例如，如果有人辱罵你，保持距離是合適的。 但有時候，你可能會保持距離，因為親密是困難的。 例如，你可能會有憤怒或嫉妒等不良情緒，或者你可能無法公開交流，因為你害羞或害怕。

為了與某人建立良好的關係，
你可能需要改變你的行為。

寬恕導致幸福

家庭成員是增長機會的源泉。 與一個實際上與家庭成員斷絕關係的人談話是相當普遍的，因為他們親戚的特定性格缺陷令人討厭或激動。 我們最不喜歡自己的特徵，我們憎恨家人。

首先原諒自己，然後也許你會發現在其他人身上容易忍受同樣的行為。 關係需要精力和犧牲。 幸福需要精力和犧牲。 將家人和朋友視為他們的禮物。 不要逃避他們。 擁抱自己的優勢，超越自己的弱點。 如果你很幸運，他們會為你做同樣的事情。 珍惜你的朋友和家人。

當你可以阻止自己逃跑時，你將受益匪淺。 而不是運行，認識到所有問題都有解決方案。

個人負責尋找問題的解決方案。

給自己一個休息時間

聽聽你腦中的小聲音對你說的話。 你有欺負者還是啦啦隊長？ 現實就像你如何看待它的真實情況一樣。

有一次，我的一位朋友轉發了一個關於商店檢查員對她非常粗魯的故事。 我的朋友立即認為這是因為她超重。 我的朋友感到憤怒和傷害，儘管她可能是錯的。 我們讓自己的不安全感染上我們對其他人的想法和假設。 所以我們常常偏離基地。 檢查員可能甚至沒有註意到我的朋友看起來像什麼，而是對完全無關的事情感到不安。

除非你有明確的，直接的溝通，否則就要給自己和對方帶來疑問。 你最終會感覺更好。 如果是您熟悉且關心的人，請要求澄清。

經出版商Hexagon Blue許可轉載。
©2003。 www.hexagonblue.com

文章來源：

真實世界的幸福指南
瑪麗杰西。

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關於作者

Mary Jesse，妻子和三個兒子的母親，居住在西雅圖地區，擁有電氣工程學士和碩士學位。 在她廣泛的無線通信職業生涯中，她獲得了多項專利，並擔任戰略技術副總裁兼首席技術官。 她目前是Hexagon Blue的總裁兼首席執行官。 這本書是一種愛的勞動，它源於她對每個人過上幸福，成就和成功生活的能力的熱情信念。