“沒有任何事情發生在我們身上，即使是最可怕的震驚，
是不可用的，一切都以某種方式建立
進入個性的結構。“
- 五月薩頓
我收到了Matthew“Goldie”Goldston的一封信，他寫信告訴我他在阿富汗作為一名海軍陸戰隊員期間一直寫日記。 不久之後，Goldie將我和兩名曾與他一起服役的前海軍陸戰隊員 - Jeremy Lattimer和Todd Nicely聯繫在一起。 所有三個人都以他們的理想主義為靈感加入了服務 “當雙子塔倒塌時，我在高中時，”傑里米通過電話解釋道。 “我知道戰爭即將到來，我想成為服務我們國家的一部分。”
“是的，”Goldie在盧克空軍基地附近的一家餐館的第一次採訪中承認。 “我想服務。 眾所周知，海軍陸戰隊是最大的挑戰，我想要挑戰。 我想要有所作為 - 特別是在9-11之後。“
這將是中士前一年。 馬修戈德斯頓會覺得很舒服，可以和我分享他破爛的綠色戰爭雜誌。 我很感激他。 從他的網頁：
這是第一周，我們正在巡邏，一輛簡易爆炸裝置熄火 - 接著是PRK機槍射擊。 塔利班的人數不詳。 它們位於運河另一側的樹線上。 Gunfire正在這裡交換，聽起來像是人們從收銀機換貨。 今天至少沒有人受傷。
每天的交火給這些海軍陸戰隊的心理健康造成了沉重的傷害。 傑里米沉思地補充說：“每次進行交火時，都會有恐懼和極度刺激的腎上腺素。” “這會引起嚴重的焦慮，尤其是當您穿上裝備時。 當您外出打仗時，您實際上會擱置自己的感情，只是去經歷它。 但事前，焦慮會使您腸胃不適。”
寫出你走出黑暗的道路
“我是如何應對這一切的？ 有點埋沒在你體內。 你不談論它，“戈爾迪說。 “但在阿富汗，我確實寫了一本日記。 伙計們可以告訴你。 有些人用過音樂。 我用過寫作。 寫作有所幫助。“突然，Goldie的笑容重新浮出水面。 “是啊。 它幫助了很多。 如果你只是簡單地寫下你的故事或想法並將它從你身上剔除，它就有助於減輕壓力和焦慮。
“我想跟你說話，因為我希望別人知道你什麼時候 有，寫作可以幫助。 我仍然在努力與創傷後應激障礙......所有這一切。“他指著他的肩膀。 “我仍在尋找敵人。 但是我可以告訴你，當我在外面時 - 在戰爭期間 - 寫作幫助把看不見的猴子從背後拿走。“
新聞報導稱，每天有18至22名退伍軍人選擇結束生命。 許多獸醫無法克服他們對戰爭的創傷記憶。 他們看不到未來。 鑑於我們對寫作能力的了解，很可能Goldie的期刊在他的部署期間讓他保持理智 - 也許還活著。
如果你不能寫，那麼告訴
雖然他不再保留期刊，但Goldie Goldston和他的朋友正在分享他們的故事，並努力從他們的戰爭經歷中痊癒。 在鳳凰城期間，Goldie自願參加軍事援助任務，與老兵們分享他與創傷後應激障礙的鬥爭並鼓勵他們尋求幫助。 退休後，他完成了培訓，並在密蘇里州擔任焊工。 他承認他的創傷後應激障礙仍然是一場持續的鬥爭。
返回美國後，傑里米·拉蒂默（Jeremy Lattimer）因在阿富汗的行動而獲得了銅星獎。 他在伊拉克和阿富汗交戰期間遭受的TBI（顱腦外傷）國家軍事醫學中心接受了治療。 他回到學校學習歷史。
與寫我們的故事類似，分享我們的故事也有同樣的承諾，即治愈我們 - 並將我們聯繫起來。 如果你不想寫，如果你不能寫，請講述你的故事。 這個過程也會改變你。
通過創傷寫作的關鍵
根據英雄退伍軍人講述的故事以及本書分享的其他無數故事，我總結了寫作的一些關鍵特徵，以期通過創傷治愈。 這種寫作可以做到以下幾點。
它打開了我們
創意寫作學生通常會上網，這樣他們就可以隱藏自己的身份。 一個學生，麗莎，對我的承認。 她寫了一篇關於被情人毆打和折磨的可怕故事。 當我讀完它時，我馬上打電話給她。 當我們談話時，她向我保證我不需要打電話給911。 “這發生在幾年前，但我需要從我那裡得到這個故事，”她解釋道。 “這堂課似乎是一個安全的地方 - 沒有人會認識我 - 我可以分享這種可怕的經歷。”
研究人員一次又一次地報告說，自殺，霸凌，強姦，性虐待或其他創傷的倖存者認為談論這些經歷是不可接受的。 如果我們公開這些收費主題，我們會感到尷尬或不贊成。
可悲的是，我們中的許多人將這些故事埋沒在內 - 並為此付出代價。 二十多年來，芭芭拉一直隱瞞她強奸的故事。 當我第一次採訪戈爾迪時，他向我保證，談論戰爭幾乎是不可能的。 “我花了很長時間才弄清楚你需要把故事說出來。 我仍然在努力。“
如果我們把故事放在裡面，壓縮的疼痛會導致我們的免疫系統在壓力的壓力下掙扎。 這增加了我們身心疾病的機率。 大量的研究表明，開放並“寫下他們對創傷經歷最深刻的想法和感受”的人們通過“增強的免疫功能”來改善他們的健康狀況。
雖然可能很難寫出個人動盪，但你應該避免在事件發生後過早寫作，之後身體和情感的回報是深刻的。
它深入探索理解
最近我坐在西海岸寫作工作室，在那裡我遇到了安靜，美麗，栗色頭髮的傑西卡布朗。 她的故事深入人心，將幫助她理解導致她和她丈夫無法估量痛苦的經歷。
她接受了治療，接受自己是一個欺騙丈夫的酗酒者。 她在重建自己的生活方面取得了重大進展，通過婚姻和開創自己的事業，在海岸附近的一個小型瑜伽工作室。
但傑西卡也意識到她有一個她需要講述的故事，她希望通過寫作來掌握她生命中的這個困難時期，希望把它變成一個她可以走過並最終與他人分享的敘事。
它用言語來治愈
如果我們想寫信給治愈，我們的話就很重要 - 特別是我們的積極話語。 我本週在退伍軍人寫作小組見證了這一周。 雖然西耶娜因常規手術過量麻醉而失去了一些心理過程，但她最終還是超越了痛苦的期刊著作，發現她所謂的“積極寫作”非常有價值。她會寫下“希望”或列出“我感恩的一切”，她的前景得到了極大的改善。
最初芭芭拉李不太容易接受正面寫作。 相反，她玩弄了各種比喻來創作她的詩歌並同時探索她是誰。 起初，她的比喻被證明是可怕的，甚至令人震驚。 她形容自己是“一個不流血的屍體......散佈著，”並且在“浪費的潛力”中，她將自己視為“枯萎，黑暗的畸形果實。”但隨著時間的推移，芭芭拉能夠找到有助於她痊癒的詞語。
它包含了寫作過程
在我的一個創意寫作課上，凱蒂寫了一篇關於有一天回家的熱辣香腸比薩餅和粘在他車上的洩漏的蘇打水。 雙手滿滿，她用雙臂敲門，但她的丈夫沒有回答。 驚訝的是，她用高跟鞋踢開門，大喊道，“喬什！ 你在哪？”
後來，當她看到廚房櫃檯上的鈔票時，她驚呆了。 結婚十八年後，約什離開了她和他們的孩子。
在課堂上，一周一周，凱蒂向前衝去，探討了她內心的動盪，因為她試圖理解為什麼她的丈夫走了出去，讓她去管理他們的三個孩子，兩隻狗和他們的家。 正如她所寫，她的記憶中浮現出一些痛苦的經歷。
在講述她需要講述的故事時，凱蒂開始解開她肚子裡的結。 她慢慢地接受了一種新的理解：她的丈夫陷入了嚴重的抑鬱症狀，需要在家人的壓力下擺脫困境。
當凱蒂開始寫小說時，她說，“我想寫一本暢銷書。”隨著時間的推移，她的故事逐漸成為一部小說。 隨著學期的結束，凱蒂成長並改變了。 當她在創意寫作課程中完成證書時，她寫信給我，“我來到學院寫了一本暢銷書。 但我離開這裡很高興了解我生命中的困難時期。 我最好這樣做。“最後她意識到自己正在寫作是為了度過失去婚姻的痛苦，而她已經做到了這一點。
如果故事要發布，請務必發布。 但要知道，寫作以了解自己，寫作痊癒，或寫作成長並成為我們所能做的一切的過程，都是其自身的崇高努力。
你的個人寫作可以治愈，成長，
並改變你的生活。
允許你的話改變你。
©Sandn Marinella的2017。 版權所有。
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文章來源
轉型個人敘事的實用和鼓舞人心的指南， 你需要講的故事 是Sandra Marinella與退伍軍人和癌症患者的開創性工作，她多年的寫作教學以及對其深刻治療特性的研究的產物。 她提出的每一項技巧，提示和練習都有助於我們“解開內心的結，並弄清楚損失。”
關於作者
寫老師 Sandra Marinella，MA，MEd， 已經教過數千名學生和教育工作者，並為退伍軍人，教育工作者和癌症患者提供了數百個研討會。 訪問她的網站 http://storyyoutell.com/ 在這裡您可以寫作或講述自己的故事，發現改變生活的故事，並學習改造和編輯個人生活故事的力量，以期找到希望，靈感和更好的生活方式。
