每當您感受到情緒時，您的思維通常會自動提出兩個問題： 我有什麼感受 和 我為什麼這麼感覺？
您可能沒有意識到這些問題，但如果您對自己的情緒感到掙扎，那麼您可以確定它們正在發生。 當你的感受發生時，你的思緒會附加標籤，並講述故事，試圖解釋它們為什麼會發生; 因此，這兩個問題減緩了你情緒的自然流動。
在我看來，這是關於感情的第二個問題，它對你的情緒健康產生最大的影響，以及在你的日常生活中，你是否經歷過寧靜或壓力。
你的頭腦有一個驚人的能力來提出這個問題的合理答案： 為什麼我會感受到這種情緒？。 由於關係，財務，工作量等因素，你的思想會告訴你，你是這樣的。 你能說到這個嗎？
雖然關於你感受情緒的原因的故事可能看似合乎邏輯或真實，但重要的是你要認識到如果你繼續相信你的生活環境是情感的原因會發生什麼。 你腦海中的故事通常會使情緒成為某些外部事件或一系列環境的結果，而這種假設通常需要一些關於你過去或未來，你的身體，人際關係，財務，職業或任何需要“修復”的事情。在你放鬆情緒和平靜之前改善。 創造這種外部變化可能需要數小時，數天甚至數年，這是對你的和平的不必要的推遲。
實際上，你可以讓自己的情緒流動，比你想像的更快。
你感覺怎麼樣？
現在，為了能夠回答這個簡單的問題， 你感覺怎麼樣？， 你需要觀察你體內正在發生的任何情緒。 情感成為對象，你是情感的觀察者，通過觀察情感，你自然會在你和它之間創造一些空間。 從這個角度來看，你可以從你的第一手經驗開始認識到你不是你的情緒。 是的，你有情緒，但永久的你不是情緒化的。
當你開始探索與情緒的關係時，你會非常接近擺脫情緒動蕩的自由。 無論出現什麼樣的情緒，你都可以簡單地讓它們來去匆匆，在經過時經歷很少的壓力或不適 - 如果你記得觀察它們而不是它們。 現實是，你的真實自我不受臨時情緒的影響。 你永久的方面從來沒有幸福或悲傷，害怕或內疚。 有意識的意識永遠是和平的，超越情感領域。 讓我們用遊戲來探索這個......
遊戲：看情緒
只要您遇到一種您不願意的情緒，您就可以玩這個遊戲。 它在幫助情緒快速消解方面非常有效，因此您可以更輕鬆地培養您與和平的關係。
STEP #1：命名它
注意你現在的感受。 你是否感到快樂，悲傷，憤怒，焦慮或其他什麼？ 只需收聽並註意您目前的感受。
STEP #2： 找到它
把它放在你的身體裡。 它主要位於你身體的哪個部位？ 它是在你的胃，太陽神經叢，心臟或胸部或你身體的其他地方？ 現在找到它。
STEP #3: 顏色
找到情緒後，給它一個顏色。 任何顏色都可以。 紅色，綠色，紫羅蘭色，黑色，藍色 - 這無關緊要。 請回答你的第一個答案。 現在為情緒著色。
STEP #4: 看它
現在你已經命名了它，找到它並給它一種顏色，只需觀察那裡的情感。 想像一下，你有雙眼的眼睛：向後看，向下看，在內部觀察你體內的彩色情緒。 只是看著它。
當你這樣做時，請記住要以平衡的方式保持呼吸。 繼續觀察並註意情緒會發生什麼。 對我來說，每當我這樣做時，經過幾秒鐘的觀察，情緒總會消散。 就像電爐上的水，或太陽分開的雲，它蒸發，只是消失！
你觀察情緒會發生什麼？
當你開始觀察你的情緒時，你會立即在它們和你的永久方面之間創造空間。 這個空間給了他們流動和去的機會，這是他們自然想要做的。 此外，當你注意到自己的情緒時，你就會意識到。 當你意識到，你開始體驗到你自己的意識覺醒，超越情感領域，就像。
無論你的身體發生什麼樣的暫時情緒，這種有意識的意識總是保持原始的和平。 你開始體驗到永遠存在的和平，比你的臨時情感更能意識到你的真實自我。 太棒了，不是嗎？ 只做這個簡單的運動可以幫助你減少對自己感情的恐懼，不再受情緒支配，而是享受情感自由。
至少在下週玩“觀看情緒”遊戲。 每當你發現自己感受到情緒時，無論是積極的還是消極的，都要停留一會兒才能完成遊戲的各個步驟：命名，定位，著色並觀看。 注意發生了什麼。
請記住，考慮觀看和實際觀看之間存在很大差異。 如果情緒似乎沒有改變那麼你就有機會識別情緒而不是觀察情緒。 每當你記得這個練習時，你正在努力發現你不是你的情緒。 這是改善與情緒關係的重要一步; 你練習這個遊戲的次數越多，你最終會受益越多。 所以去吧！
情緒的扭曲
與朋友交朋友可以幫助您享受更好的身體健康和生活成功。 事實上，我建議你每天經歷的許多感受確實存在，以幫助你。 情緒很簡單'e在... 運動' 在你內心，你有更多的能量，你有更好的裝備，精力充沛地說，能夠治愈自己，並在你的生活中創造新的成功。
而不是試圖擺脫你的情緒，利用其天生的力量是非常有成效的。 例如，如果您的身體需要通過參與維護和修復項目來治愈，它通常會增加其能量水平以幫助癒合。 在這種情況下，你的身體需要額外的能量來解決身體問題。 但是，如果你試圖抵抗和抑制能量，你最終會無意中抑制癒合過程！
換句話說，假設您當前的能量水平是5 / 10，但要治療身體需要的東西是8 / 10。 如果你注意到一種感覺然後將其推倒，你可能會無意中使你的身體更難癒合。 另一方面，如果你只是讓能量存在於你體內，你可能會更快地癒合。 我個人發現，由於我更願意讓情緒發生，我的恢復時間越快。
在你的生活中創造積極的變化
如果你想以其他方式在你的生活中創造一個積極的變化，那也是如此。
你想要在生活中創造的一切都是由能量組成的。 為了在中途遇到宇宙，身體將自然地提高其能量水平，以匹配您想要的外部成功。 例如，如果您當前的收入需要3 / 10能量水平，但您想賺更多錢，您可能會發現您想要賺取額外收入的想法會產生與之相關的情感。
很多時候，大腦會誤解情緒 - 例如，作為恐懼 - 而你可能最終會抵制創造你想要的東西所需的能量。 再次，讓你的情緒幫助你，減少對他們的抵抗，相反，引導他們創造你想要的結果。 這不僅可以避免感覺不好，還可以讓您將自己的情緒用作強大的表現工具。
©2012 by Sandy C. Newbigging。
經出版商許可轉載，
Findhorn出版社。 www.findhornpress.com。
文章來源
Thunk！：如何為寧靜和成功而思考
作者：Sandy C. Newbigging。
更多書籍 作者：Sandy D. Newbigging。
關於作者
Sandy C. Newbigging 是一名冥想老師，也是Mind Detox和Mind Calm方法的創造者。 他是作者 幾本書，包括 改變生命的減肥，生活排毒，新的開始，生命的和平， 和 咚！ 他的作品曾出現在Discovery Health Channel，他是赫芬頓郵報和瑜伽雜誌的常客。 最近由整體治療師聯合會稱讚為“年度最佳導師”，他在英國設有診所，在國際上開設住宅區，並通過他的Mind Detox Academy培訓從業人員。 訪問他的網站 http://www.sandynewbigging.com/
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