只需幾分鐘即可打造您的積極未來
圖片由 Irina_kukuts 

當你想像過去或未來,對大腦和神經系統來說,就像你直接在那裡,體驗它一樣。 這就是為什麼重新審視過去的創傷時間如此困難,儘管他們知道他們已經落後於我們。 它仍然提示生理反應。

因此,我們對未來進行了積極的可視化(未來化),為未來的身心做好準備。 我們會在此刻和現在為將來的活動激發我們的內部資源,以便為活動帶來更大的創造力,信心或清晰度。 當我們進行該活動時,我們的大腦已經“經歷”了它,因此我們以更高的意識和存在感來經歷它,並減輕了焦慮。

可視化是一種根植於頭腦並由身體支撐的力量。 當我們在我們的身體中保持冷靜和集中時,我們支持心靈創造與我們的本質和意識力量真正相關的有意義的圖像。 未來化的實踐有助於我們感到自信和積極,並為大腦開闢新的可能性。

創造一個快樂的日常生活

我們所有人的日常生活中都有許多“待辦事項”,其中一些東西可能不是最令人興奮的。 我們的日子可能充滿了必不可少的任務,卻沒有任何快樂,感到重複和不受重視,或許我們在辦公桌上花費大量時間來完成支付賬單並且需要但不會給生活帶來任何火花的工作,或者我們自己沒有得到營養的地方。 在這裡,我們有機會在正常生活的大部分時間內以積極的方式控制我們的感受,探索每一天的潛力,轉變思想,開闢新的可能性。

通過檢查我們日常生活的細節,這是一種非常特殊和重要的實踐,可以培養積極的變化。 我們將看看我們完美的一天的心態。 好吧,也許不是我們完美的一天 - 不太可能涉及沙漠島嶼 - 但我們將在我們的腦海中創造出“最美好的一天”並看看它的感受。 也許你通常過著充滿壓力和活動的生活,並希望更平靜地過日常生活,或者這可能是你想要在日常生活中度過的自信狀態。


內在自我訂閱圖形


在這種實踐中,我們將選擇在我們的日常生活中帶來更多的積極性,快樂,快樂,平靜或任何我們需要的東西。 因此,它是關於走向未來 - 在時間方面是一個舒適的未來:理想情況下,它將是第二天,或者至少在下週。 我們將通過在內部屏幕上創建一整天的圖像來進行未來化,在我們必須完成的所有任務以及構成我們正常生活的地方和人員中培養我們未來日常生活的積極性。 但是我們用玫瑰色的眼鏡來做這件事,好像它從我們起床到我們睡覺的那一刻起,是我們典型的一天中最好的版本。

不要事先用思想思維計劃任何事情。 只需盡可能多地積極參加本練習,然後看看會產生什麼結果。 您會問自己:“我明天的日子感覺如何?”

當您以不同的方式“重新審視”您的日常生活時,您可以根據需要進行調整。 因此,如果通常你很難醒來並起床,而且你的臥室裡到處都是你所有的衣服和財產,那麼它會使你的思想陷入一種不清楚並為當天做好準備的狀態。 在可視化中,您可以看到自己平靜地從床上感受到休息,並以您希望的方式環顧自己的房間。 想想你想吃早餐的方式以及它可能是什麼 - 如果你想要它是在餐桌上吃的健康餐而不是火車上的穀物棒,那麼找到你完美的一天中的時間來實現這一點。

然後考慮一下您的早晨以及如何度過。 在可視化中,也許您看到自己平靜地上班,並度過了一個富有成效的一天-高效而富有創意地工作,很好地處理了優先事項,並就共同的項目與同事進行了溝通。 如果您整日休閒或照顧兒童或成人,請確保在一天中融入一些可以使自己充實的元素。 您可能會感到驚訝,您理想的一天突然變成了與您所愛的人在沙灘上散步的形式,而不是看到自己在工作中感到高興!

重要的是要專注於感受,而不是細節。 考慮一下您對行動的積極意願會如何—可能對工作充滿信心,在家中保持鎮定或對日常情況感到樂觀。

在您進行可視化時,您可能會陷入不必要的想法或感覺,例如“這是不可能的”或“我看到太多情況,無法專注於某個情況。” 如果您在掙扎,請不要與之抗爭。 這是正常的,是您此時此刻意識的一部分。 只需承認不需要的想法,然後簡單地在整個身體上使用“張力放鬆”運動即可釋放出所經歷的阻力。 讓它來,享受它。 意識的積極資源得以體現,也將幫助您應對並創造更好的日常生活。

當你以這種方式緩慢而謹慎地思考它時,看到一整天的機會是多麼令人鼓舞 - 我們通過在未來創造它來真正感受到現在的力量。 一旦我們在腦中“固定”了我們對未來可能存在的積極情況的想法和希望,我們就會開啟這種潛力。

該技術可能會改變生活,從字面上建立起人們白天的行為意識,並且通過首先從內在的角度進行調整,可以改變外在現實。 您的意識帶給您美好的一天,對於您對當下的感覺以及與真實自我共鳴的細節有什麼新見解,您可能會感到驚訝。

隨著時間的推移重複這項運動,當你的日子失去平衡時,你將能夠越來越多地感受到你的身心。 您將能夠看到此觸發器,並可以做出更改決定。

在懷孕後期,我參加了與多米尼克(Dominique)的幾次會議,這在身體,心理和情感上為分娩做好了很大的幫助。 通過呼吸練習和輕柔的動作,我能夠形像地看到積極的生育經歷,並克服了腦海中隱約可見的分娩恐懼。 這些技術簡單易用,在日常生活中使用,通過實踐,我現在能夠識別身體中的壓力,釋放壓力,並使自己處於完全放鬆的狀態。” - 凱西

享受美好的未來

現在我們展望未來。 本練習將指導您選擇能夠對您的未來產生積極影響的資源,例如增強您的信心或恢復能力,或增加希望或放鬆。 通過這樣做,它可以讓您開啟新的可能性,改變您與未來的關係。

我們常常對未來感到緊張,擔心即將發生的問題,或者對我們的生活選擇及其對我們的影響感到不確定。 或者,我們中的一些人僅以重複的方式將未來視為我們當前生活的延續,而沒有時間和精力進行更激進的思考或選擇更大的目標或夢想。 很容易陷入困境,並且只能將前進的方向看作是我們現在和現在的方式的延續。

當我們受到生活壓力的轟炸時,就好像我們在隧道中旅行一樣,我們只能向前走向我們面前的狹窄視野。 看不到其他選擇是不可能的。 這些未來化有助於我們開拓可能性,擁抱潛力,而不僅僅是查看局限性。 我們將改變與未來的關係。

在開始之前,請選擇將來要轉換的東西或要順利進行的東西。 您可能有一個特定的目標,例如將更多時間花在業餘愛好或興趣上,或者希望改變職業道路。 在生活中找到更多快樂或更多自由,甚至過著完全不同的生活,可能是一個很小的變化,或者是一個普遍的願望。 進行鍛煉之前,請非常清楚自己的意圖。 當您看到變化時,它對於大腦來說就是真實的,因此大腦開始為這種積極的變化做好準備。 因此,它是有目的的,並且也是與思想的,並且當我們還將體驗與身體聯繫在一起時-最初是通過關鍵技術進行的-好像這是身體與思想之間進行對話的一部分,從而充滿信心從身體到地面的變化。

再次,感覺沒有壓力在這個可視化“成功”。 你只是想在新的未來中看到自己 - 從大約六個月到兩年。 你將在愉快的情況下想像自己,完成預期的轉變。

你會在哪裡? 你穿什麼? 你在做什麼? 也許您是自己一個人或與您現在生活中的伴侶在一起。 也許您找到了您要找的工作,或者您已經完全康復了。 只是相信它來到你身邊。 重要的不是您做什麼或看不到什麼; 擁有魔術的積極意圖是您大腦的簡單努力。

當然,你將在生活中創造的東西不一定是情況的精確複製品。 我們正在培訓與您的未來相關的內在資源,增強您將自己投射到積極未來的能力。

版權所有©2018 by Dominique Antiglio。
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經許可摘錄。
出版社:新世界圖書館。
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文章來源

社會學的改變生命的力量:呼吸並與平靜和快樂的你聯繫
作者:Dominique Antiglio。

社會學的改變生命的力量:通過Dominique Antiglio呼吸並與平靜和快樂的你聯繫。在一個有時會讓人感到壓力的世界裡,這本關於語言學實踐的綜合指南將幫助你培養日常生活中的韌性,自信和寧靜。 Sophrology是一個充滿活力的放鬆,壓力管理和個人發展系統,已在歐洲流行,在全球範圍內不斷發展,並得到各界人士的成功使用。 該方法結合了西方科學和東方智慧,在十到十五分鐘的練習中,使用放鬆,呼吸,身體意識和可視化。

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關於作者

多米尼克安吉利奧多米尼克安吉利奧 是一位全球炙手可熱的專家,專注於壓力管理,自我發展和生育準備。 在與Sophrology的發明者Alfonso Caycedo教授一起學習後,她創立了BeSophro,這是一家位於倫敦的診所和諮詢公司,擁有一個在線平台,通過Sophrology的實踐幫助人們找到更好的生活。 訪問她的網站 https://be-sophro.com/

關於改變社會學的生命力的視頻:

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