How To Build Family Resilience Amid The Future Unknowns 27年2020月XNUMX日,一家人沿著西班牙北部潘普洛納的老城區的街道走來走去,因為隔離後數週,一些社會疏遠規定正在放鬆。 (美聯社照片/ Alvaro Barrientos)

由于冠狀病毒,世界現在處於顛倒狀態。 儘管有初步跡象表明,隔離後試行性生活將重新開放,但我們不能-而且可以說不應-淡化我們孩子麵臨的挑戰和不確定性。 有些有 爭辯 與孩子們談論COVID-19的爆發是建立適應力的機會。

心理學家通常將復原力解釋為“一個人如何適應生活中的事件……面對悲劇,自然災害,健康問題,人際關係,工作或學校問題

如果我們希望我們的孩子和年輕人從世界緊急情況中恢復過來,變得更加有韌性,那麼我們需要了解,韌性並不是遭受困難的必然結果。 畢竟,我們可能都知道在艱苦條件下壯成長的人和在逆境中沉淪的人。

那麼我們該怎麼做才能擴大規模以支持彈性呢?


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關懷,敏感的回應

父母可以幫助 創造條件以建立韌性 在家。 年輕人傾向於 當他們感到被愛,被關懷和支持時,可以更靈活地應對生活挑戰。 現在,年輕人比以往任何時候都更需要體驗他們的家庭,他們充滿愛心,敏感和對自己的需求敏感。

我們可以用言語表達,但是這裡有四個具體的行動和方法,父母可以集中精力和方法來傳達一種感覺,事物處於受控狀態。

1.努力創造一個一致的家庭環境

特別是在這個不斷變化的時期,當我們 使我們的家庭環境結構化,一致,公平和可預測.

乾淨整潔的物理空間傳達了秩序感和平靜感。 每天的例行活動會給孩子帶來穩定和可預測的感覺。 一致的規則有助於為孩子們的生活帶來結構,並消除我們周圍許多人的混亂和混亂感。

組織不必擴展到整個房子。 專注於保持飲食和睡眠場所整潔可能就足夠了。 例行程序也可以很簡單,就像設定的上課時間,每天晚飯後散步或每個星期五的家庭電影之夜一樣。 規則也可以特定於此時間段,並且如果每個人都有明顯和明顯的好處,它們將發揮最佳作用。

How To Build Family Resilience Amid The Future Unknowns 專注於保持睡覺的地方整潔可能就足夠了。 (存在Shutterstock)

2.專注於正確的事情

父母還可以故意樹立和養成與適應力有關的習慣。

積極性是一個特別重要的因素,它有助於災難發生後的複原力。 積極並不意味著把頭埋在沙子裡,然後假裝一切都很好。 相反,它意味著對世界有一個平衡而準確的理解,並要努力將精力集中在正確的事情上。

這意味著要提醒自己,如果雜貨店裡沒有雞蛋,明天的雞會下更多的雞蛋。 這意味著有意尋找並分享好消息。 為孩子們分享和建立積極的榜樣有助於他們學習這種習慣,也將有益於我們的心理健康。

3.相信自己的能力

強烈的自我效能感是與韌性相關的另一個重要因素。 自我效能感 指的是我們擁有自己的能力,尤其是在受到挑戰時能夠成功的信念。 我們可以通過支持年輕人應對新挑戰和取得成功的努力,幫助他們培養出強烈的自我效能感,以應對當前的危機。

也許您可以鼓勵您的孩子教他們的祖父母如何通過視頻聊天進行交流。 或者慶祝您的少年,他想出瞭如何在不違反兩米外社交距離規則的情況下將披薩送到您家中的方法。

年輕人也可以通過觀察自己的自我效能感來應對。 如果雜貨店裡缺少麵包的選擇激發了您掌握烤麵包的技巧,那麼這是解決此任務的絕好機會。 而且不用擔心它是否比水泥塊難。 孩子們會受益於看著失敗的成年人,但他們會從錯誤中吸取教訓並繼續努力。

How To Build Family Resilience Amid The Future Unknowns 一種切實可行的健康策略:專注於營養。 (馬庫斯·斯皮克(Markus Spiske / Unsplash)), CC BY

4.記住要照顧好自己

如果實施這些策略似乎勢不可擋,那麼當我們使用其中的任何一種方法時,兒童和青少年都會從中受益,因此父母可以通過選擇任何一種似乎可管理且有吸引力的方法來有所作為。 無論父母決定什麼,我們都更有可能通過有利於我們自己的幸福感的策略取得成功。

最後,記住父母做得好時孩子會做得更好可能會最有幫助。 在這些極度壓力的條件下,比以往任何時候都更重要的是,我們要花時間制定自己可靠的心理健康策略,注意營養,每天出門在外,在臥室里關閉手機,伸出手。給朋友或與心理健康專家聯繫。

畢竟,在緊急情況下,我們都被教導要在飛機上首先戴上我們自己的氧氣面罩-否則,我們無能為力。 我相信我們可以 正確地稱這為緊急情況.The Conversation

關於作者

教育學院助理教授Carolyn FitzGerald 威爾弗里德勞里埃大學

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.

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