他們說，最貪婪的反吸煙者可能曾經是一個重度吸煙者。 我（凱倫）正在聖誕節前參加一個派對; 地面積雪，氣溫驟降至零度以下。
派對主人為我們這些冒險出去的人精心準備了熱葡萄酒和華麗的爐火。 當我抱著酒喝火時，我旁邊的一個男人指出三個人跑到露台上抽煙。 “關上你身後的門，”他喊道。 不要讓感冒進入 - 或者你的煙霧！
然後他發起了一場關於吸煙者成為地球禍害的咆哮，煙草製造商只不過是一群大規模殺人犯。 他很高興在公共場所禁止吸煙。 “我簡直不敢相信他們曾經擁有過 抽煙 飛機上的部分，“他說。 “這就像在游泳池裡撒尿一樣。”
你有沒吸過煙？ 我無法抗拒地問他。 “哦，是的，”他回答說，“我是一個40一天的男人。 七個月前明天就要來了。 我做過的最好的事！“
走出煙霧，進入煎鍋？
如果你發現自己在聚會上咆哮，用全臉面罩和呼吸器向吸煙者過去，抬頭看反菸大廳，或者說'不，謝謝，我寧願在我眼中貼熱針'，對任何人祝賀，甚至可以拿到煙盒。 你已經加入了神聖的，甜美的香氣，我們敢說，他們是前吸煙者的沾沾自喜的隊伍。 我們打賭一家煙草公司的毛利率，一群野馬不會把你拖回尼古丁陷阱。 這真是個好消息。
但在你過於自滿之前，讓我們停下來想一想那些人 將 試著誘惑你回到尼古丁營地。 你知道你留下的那些吸煙者嗎？ 你是個逃兵。 你的新清潔和自由讓他們感到腐爛。 偷偷地說，他們只愛看到你又被污染了。 然後是那種險惡但不可抗拒的反推理物質，酒精。 過量的酒精會破壞最堅定的戒酒者的決心。
更糟糕的是，你的舊習慣仍然可以對你施加超強的磁力。 你一直在做一個超越他們的神話般的工作，但他們可能仍然潛伏在你大腦黑暗，塵土飛揚的角落裡的某個地方。 他們可能想要為生存做出最後的嘗試。 所以，你必須繼續發揮自己對這些習慣的影響力，不斷摧毀網絡和習慣 做點不同的事 在每一個可以想像的機會。
還在吸煙嗎？
然而，如果一陣煙霧仍然讓你陷入狂熱的狂熱之中，並且你需要一些額外的保險才能在未來幾週看到你，接下來幾頁的指針和刺激將保證你完全無菸。 我們鼓勵您盡可能避免高誘惑的情況，但也要知道您希望生活能夠正常進行，因此保持警惕以及您學到的應對策略將會讓您看到。
請不要自欺欺人，你可以“只喝一支煙”。 甚至“只吹一口氣”。 為了免於吸煙，絕對必須不要採取這種做法。 永遠不要再抽一次 - 不管你退出多久。
如果你發現自己有一個失誤怎麼辦
如果你確實發現自己有一段失誤 - 也許你正在外面喝幾杯，有人給你一支香煙，在你知道它之前，你已點燃它，它就在你的嘴唇上：
- 立刻把它拿出來。
- 告訴自己一切都不會丟失; 這簡直就是一個漏洞。
- 從中學習：如何避免下次發生？
- 不要自欺欺人，你現在可以偶爾吸煙，或者成為一個“社交”吸煙者。 大多數人認為這最終會再次上癮。
- 了解你在本書中到目前為止所學到的應對策略，並保留 做點不同的事 信息在你的頭腦中。
©2011 by Ben [C] Fletcher＆Karen Pine。
經出版商許可轉載，
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本書經本書許可改編：
愛不吸煙：做點不同的事
由凱倫派恩和本弗萊徹。
愛不吸煙 使用科學證明的心理技術訓練你的大腦預測不同的獎勵; 把舊的習慣換成新的，振興的; 並學習新的方法來緩解壓力，讓您的日常生活更愉快。 戒菸不一定是個噩夢。 忘記意志力和退出 - 六週 不愛吸煙 該計劃將幫助您戒菸，並為您提供回收生活熱情的工具。
關於作者
凱倫派恩和本弗萊徹 他們都是英國赫特福德大學的心理學教授，也是著名的行為矯正專家。 其 做點不同的事 技術在幫助人們減肥，解決壓力，改善健康和幸福方面取得了巨大成功。 訪問 www.lovenotsmoking.com，您可以加入Karen和Ben的Facebook小組尋求支持，建議和想法。 當你外出時，愛不吸煙的應用程序將為你提供即時靈感，對抗渴望的方法，甚至可以佔據你的抽搐手指的東西！
