“昨天不見了。 明天還沒來。
我們今天才有。 讓我們開始吧。“
- 特蕾莎修女
如果你只閱讀這一頁，丟棄本書的其餘部分並從今天開始一天生活一天，我可以向你保證，你的生活將會變得更好。 這聽起來像一個徹底的陳述，你可能會發現自己不相信它，但在我的職業生涯中，我發現生活在當下的原則，這來自瑜伽哲學，是最好，最有價值，最有效的建議曾經給過任何人的任何人。
從今天開始，您將努力一次只住一天。 是的，就這麼簡單。 沒有馬拉松跑，沒有冗長的報告寫，沒有重型體育鍛煉（當然，除非你想要！）。 所有你需要的就是今天充分地生活，好像這是你的第一天和最後一天。
把注意力放在你所做的一切，無論多麼平凡。 嘗試專注於每一刻，因為它展現給你。 要知道，經常檢查你的思想並非住在過去或未來賽車的未來。 如果你發現他們，STOP - 輕輕將你的注意力回到現在，專注於你在哪裡，你在做什麼，什麼在這裡，現在發生的事情。
生活在當下的好處
承認活在當下的利益; 知道，每次你今天那一刻，本身就是非常珍貴。 想想看 - 你只需要每一刻一次。 你每次只為自己而活一天。 為什麼花那麼多時間糾纏於過去或擔心未來，當所有你已經是現在，你將永遠不會有一個“現在”又？ 珍惜它，完全活了，很高興，你有它。
即使你不是特別喜歡它，即使你感到痛苦或生活困難，也只要盡力面對現實。 面對一個平靜的心態 （你很快就會學會如何做到這一點），因為如果你這樣做，你將能夠更容易地應對它，從而以力量，尊嚴和希望進入未來。 決心每天都這樣做。 請記住，這是一個新的開始。 現在開始。 就是現在。 這是你的禮物！
生活在當下可以是緩解壓力和焦慮的最有效和最快捷的方式。 如果你考慮一下，你的大部分焦慮都與過去或未來有關。 “哦，如果我沒有做過這個或那個，我真的後悔沒有這麼做......”“生活好多了。”“只要我能回去改變一切。”“我很害怕......“”如果發生這種情況怎麼辦？“”如果一切都出錯怎麼辦？“”如果一切都崩潰了怎麼辦？“”我會再次開心嗎？“，”如果......，如果......，如果......怎麼辦？ “ 等等。 你能想像這些想法在一段時間內對你有什麼影響嗎？ 你會變得多麼悲慘和不快樂，或者壓力和焦慮。
你以前的想法讓你成為了自己
請記住，過去的生活方式使您走到了今天，現在的位置，現在的感受，您的工作以及您的工作方式。 你所擁有的每一個想法都存儲在你的潛意識中，這反過來會讓你成為今天的自己。 因此，如果你繼續有類似的負面，悲觀，自我挫敗的想法，感受和行為，你的未來結果將是相同的。 你放了什麼，你出去了。 如果你繼續做你正在做的事情，你將繼續得到你所得到的！
重要的是要意識到並記住，你不能回到過去，把時鐘轉回來，把一切都做好。 你不能消除某些記憶並改變你做出的決定。 同樣地，當一切都是（或者你認為是）一朵玫瑰花時，你不能回到生活中。 那麼為什麼浪費能量，讓自己陷入困境，讓這些想法和恐懼今天惡化並影響你呢？ 它沒有任何意義，它當然沒有幫助。
答案是停止這些想法沒有在目前的歸屬。 過去已經與未來還沒有實現，所以在這裡，現在正生活負責任，積極準備未來。 想想這一次; 值得強調的是 - 通過糾纏於過去或未來，你有更多的負面想法，你就成了，不僅在目前的時間，但在未來也越不利; 相反，更多的積極向上的你，更積極的未來將成為。
這並不是說你必須永遠不要考慮未來。 當然，我們需要製定計劃，設定目標，對即將在未來某個時間發生的可愛事情感到興奮 - 但請將其留在那裡並回歸現實，即現在。 專注於你現在擁有的時間。 同樣地，當然有時我們需要回憶起過去的事情，或者當我們喜歡思考過去發生的快樂事件時，這很好 - 只是不要待在那裡！ 現在是時候，你永遠不會有現在的回歸。 現實中沒有倒帶按鈕！
回到這里和現在
如果你認為現在和現在，你的現實真的很糟糕，那麼唯一的答案就是盡力保持積極態度。 相信自己多一點，並試著相信事情會變得更好。 沒有什麼可以天長地久。 想像自己在不遠的將來過著充實而幸福的生活。
請記住，沒有任何東西保持不變; 生活是一個不斷變化的計劃。 每一天都是不同的，每一天都會發生新事物。 你可能每天都變得越來越強壯，而不是變得越來越虛弱或越來越沮喪。
如果您的情況本身沒有變好，請改變它們。 開始創造你想要的環境。 設定目標，確保您的生活在未來某種程度上更好。
©2015 by Mary Heath。 版權所有。
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Findhorn出版社。 www.findhornpress.com。
文章來源
讓你的生活回歸：十二週的旅程，以克服壓力，焦慮和抑鬱
瑪麗健康。
關於作者
Mary Heath擁有30在私營部門和英國國家健康系統方面的多年經驗，擔任壓力管理顧問，輔導員和生活教練，一對一工作以及開發和提供課程，研討會和研討會。 她是一名訓練有素的瑜伽教師，並接受過其他治療方法，如EFT，CBT和NLP。 有關她網站的更多信息： www.maryheath.co.uk
