讓你強大的8 8

看起來聰明、堅強的人通常都經歷過人生中的一些艱難時期。 相比之下,那些過著非常受庇護和特權生活的人往往在壓力下更容易崩潰。 但一定程度的痛苦和創傷真的能讓我們變得更堅強嗎? 如果是這樣,它會在什麼時候摧毀我們?

嚴重的創傷性事件——例如事故或恐怖襲擊——可能會在生命受到威脅或嚴重傷害時引起恐懼和無助。 如果創傷是非系統性和隨機性的,恐懼反應往往會更加極端。 這是因為這種情況完全毫無意義,使得人們很難解釋周圍發生的事情。 例如,如何解釋對無辜者的盲目謀殺?

這些事件破壞了我們對世界的信心、穩定和信任感。 但奇蹟般的是,它們實際上可以幫助我們變得更強大——儘管不是每個人。 事實上,心理學家長期以來一直感興趣的是,為什麼有些人似乎能夠克服創傷事件並茁壯成長,而另一些人卻似乎無法康復,繼續遭受創傷後應激障礙或其他心理健康問題的困擾。

建立復原力

對嚴重創傷受害者的研究發現,其中約 75% 似乎沒有明顯受損 事件發生後,儘管在事件發生時受到壓力和創傷。 那麼這些人有哪些不同的特徵呢?

首先也是最重要的,它是一種心理學家所說的韌性品質,即面對困難、損失或逆境時應對和適應的能力。 它是有效應對壓力和壓力以及從失望和錯誤中恢復過來的能力。 具有心理復原力的人能夠充滿信心和目標地解決問題並應對生活挑戰,並在必要時表現出令人印象深刻的自我更新技能。


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無論是慢性病、性虐待、身體虐待或情感虐待,還是恐懼和暴力威脅,有復原力的人在心理困擾時能夠更好地應對,自我效能感和自尊心更高,也更樂觀和充滿希望。 他們的心理和健康相關問題也較少。 有韌性的人 通常也是 內心一致、自信、認知靈活、自主,有個人道德指南針和麵對恐懼的能力。

學習時 堅韌的大屠殺倖存者的人格特徵他們遭受了極大的創傷,看著自己的家人和朋友在難民營中死去,我們發現他們的特點是樂觀、創造性地解決問題並接受自己的處境。 這些人通常表示,他們總是希望自己能以某種方式忍受下去,並希望有一天他們的生活故事會被講述。

然而,韌性 不必來 來自極端的情感和身體創傷。 多於 佔總人口的三分之二 會經歷他們一生中感到痛苦的事件。 貧困、功能失調的家庭和欺凌等生活經歷也可能產生持久的影響——這是各種影響的動態相互作用,例如個性、應對反應以及我們對塑造我們的創傷的評估。

自然與培育

目前尚不完全清楚我們在多大程度上具有與生俱來的韌性,以及在多大程度上這是我們後天習得的。 但這肯定是一個構造 可以改進和建立。 積極情緒有助於建立一個基石,擴大針對壓力和創傷的有效行為範圍。 然而,彈性的建立必鬚髮生在壓力情況之前——就像對感染或疾病的免疫力一樣。

但這還不是故事的全部。 實際上,經歷創傷可以為我們提供機會,使我們能夠更有彈性地應對下一次影響生活的事件。 當經歷困難時期時,我們會了解自己並了解我們在壓力下表現出的行為,以及如何最好地管理它們。 這反過來也有助於建立信心。

那麼,這是否意味著那些過著“安逸生活”的人,可能沒有機會學習如何保持韌性,在這方面表現更差呢? 雖然情況可能如此,但還沒有對此進行任何研究,可能是因為如何定義“輕鬆”的生活並不完全簡單。 更重要的是,心理學家傾向於研究受到創傷的人——他們是真正需要我們幫助的人。 話雖如此,有些人可能沒有遭受太大的創傷,但卻能夠突然站起來,救出20名溺水者,而不是在危機中自救,這就是一種韌性。

最終,復原力是個性和經驗的複雜結合。 我們每個人都有能力重新站起來並繼續前進,無論我們是否使用它。 了解自己的意義可能是建立韌性的最重要特徵——每個人都有自己的貢獻,每個人都有非凡的可能性和優勢。 了解自己的獨特性是認識自己價值的第一步,也是開始提高心理彈性的一種方法。 希望只要知道這是我們可以改進的事情就可以幫助我們中的一些人朝著正確的方向前進。

關於作者

Pam Ramsden,心理學講師, 布拉德福德大學

這篇文章最初發表於 談話。 閱讀 原創文章.

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