所有的思考都是一種聯想的壯舉：眼前的事物會在你的腦海中浮現出一些你幾乎不知道自己知道的東西。 ——羅伯特·弗羅斯特
為什麼我們很多人忘記把車鑰匙、眼鏡或手機放在哪裡？ 因為放下這些物品是最常見的事情，是我們生活中最單調的方面的一部分。 （根據 讀者文摘, 成人平均花費 一年16小時 尋找放錯地方的鑰匙。）我們很難記住任何我們根本沒有註意的事情。 如果我們已經在想像與某人的第一次約會，我們就不會記住與我們交談的電話號碼。
如果沒有一點點的專注，你就無法將任何東西——日期、面孔、名字或事實——變成令人難忘的東西。 我可以證明，很多我們聲稱“忘記”的事情我們根本就不知道；我們根本不知道。 我們從來沒有關注過它。 這就解釋了為什麼我們總是會丟失眼鏡、鑰匙和錢包，以及在停車場周圍眼神空洞地走來走去，試圖記住我們把車停在哪裡。 我們所說的“心不在焉”在很多方面都只是一種 注意力不集中的功能。
我們的大腦仍然是神秘的
當我坐下來寫本章時，有一篇偶然的科學論文宣布，根據 “紐約時報”，“一幅壯觀的新大腦地圖，詳細描述了近 100 個以前未知的區域。” 由於“已知”區域的數量只有 83 個，這對我來說表明我們對大腦的了解是多麼的少。 科學家指出，可能需要幾十年的時間才能真正揭示每個區域的功能。
我們對自己的大腦知之甚少，因此我們對“記憶”的了解甚至更少也就不足為奇了。 還有人用明喻和比喻來解釋：大腦就像肌肉。 鍛煉它會使它變得更強。 內存就像計算機的 ROM 和 RAM，或者一個大文件櫃或一個大型圖書館，裡面有無數排的“內存架”。 嗯……不。
據我們所知，大腦中沒有一個區域（沒有結構）可以容納“記憶”，也沒有任何一組區域或區域可以存儲不同類別的記憶。 事實上，相同的記憶——或者它的不同方面——可能以不同的形式存在於大腦的許多區域。 有人假設，你想要檢索的記憶可能必須從各個部分“重新組裝”，這可能有助於解釋為什麼在不同的時間或不同的情況下，我們實際上“記住”的事情也不同。
記憶實際上是如何運作的？ 我們如何以及為什麼會記住一些事情而忘記另一些事情？ 是 他們忘了或只是“錯位”？
短期和長期記憶
我們來談談我們的事情 do 知道。 記憶主要有兩種：短期記憶和長期記憶。 當我們談論“提高記憶力”時，我們實際上談論的是後者。
短期記憶的容量和持續時間都是有限的。 就像 Microsoft Word 記事本一樣，其中的內容會保留一段時間，然後消失（或者更有可能的是，只是被覆蓋）。 這是非常容易擾亂的——我們都起身走進隔壁房間，然後忘記了原因。 如果我們足夠注意的話，檢索實際上並不是一個問題——沒有那麼多數據可供檢索。 它只是一個中轉站。 在一天中的很多時候，我們都會決定將哪些部分“轉移”到長期記憶以及丟棄哪些部分。
根據一些科學家的說法，長期記憶是一個巨大的存儲庫（但不要將其視為一個物理“地方”），具有無限的（或至少是巨大的）容量。 2016 年 XNUMX 月的一篇文章 “科學美國人” 宣稱我們的大腦容量為 2.5 PB（即 2,500,000,000,000,000），大致相當於 20 萬個四抽屜文件櫃或半個 兆 文本頁。 正如我所說，也許不是無限的，但該死的大！
保留是我們將所有事實、數字、姓名、面孔、經歷等信息存儲在長期記憶中的過程。 根據大腦的其他活動，所保留的內容可以在需要時回憶起來。 如果你認為某件事很重要，你就會更容易記住它。 所以說服自己你 必須的， 保留（和回憶）某些東西會增加您將其添加到您的倉庫（您的長期記憶庫）中的機會。
回憶是我們能夠 取回 那些我們保留下來的東西。 回憶可以通過重複的過程得到加強。 我們回憶能力的動態受到以下幾個因素的影響：
* 我們最容易回憶起那些我們感興趣的事情。
* 有選擇性地確定您需要回憶多少內容。 所有信息並不同等重要； 將注意力集中在能夠回憶起最多的內容上 重要 信息片段。
* 將新信息與您已經知道的信息聯繫起來將使您更容易回憶。
* 大聲或在心裡重複你想記住的內容。 尋找新的方式來表達那些你想回憶的事情。
* 以有意義的方式使用你已經回憶起來的新數據——這將幫助你下次回憶起來。
識別是看到新材料並識別它是什麼及其含義的能力。 熟悉度是識別的關鍵。 你會覺得你以前“見過”這些信息，將其與其他數據或情況聯繫起來，然後回憶起它在邏輯上適合的框架。
記憶很可能是可用的——你 知道 你知道一些東西，它就在“你的舌尖上”——但不容易檢索。 我們都記住了 部分 我們需要知道什麼——一張臉，但不是名字，一個名字，但不是姓氏，一個歷史日期，但不是與之相關的人或事件——並努力記住其餘的內容。 我經常被一個填字遊戲難住，放下它，幾個小時後又回到它，並立即回憶起我以前無法理解的事情。
無法識別某人或某物可能是一個問題 上下文。 我們經常將特定的人與我們認識他們的地方聯繫起來。 您是否曾經無法“定位”一位從學校接孩子的女士的“熟悉”面孔，後來才意識到這是咖啡師每天早上為您煮咖啡……幾個月來？ 因為你只將她與一個地方聯繫在一起，所以你很難在另一個地方認出她。
讓我的難忘
所有“令人難忘”的名字、日期、地點和事件有什麼共同點？ 事實是他們是 不同。 某件事之所以令人難忘，是因為它與我們的正常經歷有多麼不同（它 extra平凡性），這有助於我們的大腦區分我們特別想要記住的內容和我們每天看到和聽到的大量類似或競爭信息的分散注意力的荒原。
那麼，為什麼有些人在玩（並獲勝）《平凡的追求》時，能夠如此輕鬆地背誦元素週期表中元素的名稱、符號和原子量呢？ 因為這些信息已經以某種方式被“標記”或“編碼”。 對於某些人來說，無數的數據幾乎被自動標記，以便可以非常輕鬆地存儲和檢索它們。 但如果我們大多數人想要擁有非凡的記憶力，我們就必須付出特別的努力並學習簡化這種“標籤”的技術。
三種記憶
記憶分為視覺記憶、言語記憶和動覺記憶三種 每個 其中可以是強的，也可以是弱的，並且只有前兩個與您的 腦。 當然，這是對我們所說的“記憶”的粗略簡化。 調查發現，日常生活中有一百多種不同的記憶任務可能會導致人們出現問題，每種任務都需要不同的策略。 （很抱歉打擾您，但是僅僅因為您已經學會了記住 100 位數字的簡單方法 [請參閱第 8 章和第 9 章] 任何監管機構都不批准 保證你不會花很多時間尋找那些該死的眼鏡。）一些人認為視覺記憶和語言記憶的工作方式可能非常不同，甚至以不同的速度工作。 大多數研究表明，視覺記憶超過了單詞記憶。
為了加強我們的言語記憶，我們使用押韻、歌曲、字母替換和其他助記技巧。 但大多數人最容易強化自己的能力 視覺 記憶，這就是為什麼許多記憶技巧都涉及形成“心理圖片”。 親自看看：將兩個列表放在一起——一個是十幾個單詞，另一個是十幾張圖片或照片。 每個研究五分鐘。 三天后，嘗試複製這兩個列表。 我敢打賭，你記住的圖片遠多於文字。
除了我們所熟悉的這兩種內存之外，還有第三種： 動覺 記憶，或者你的什麼 身體 記得。 運動員和舞者當然不必相信他們的肌肉、關節和肌腱似乎有自己的記憶。 任何人都不會通過移動手指並“記住”如何撥號來記住電話號碼。
你永遠不知道什麼時候，就像馬塞爾·普魯斯特在 追憶往事, 僅僅 味道 很久以前的某件事（或氣味、視覺、聲音或觸摸）會讓人聯想起一連串“被遺忘”的印象。 “毫無疑問，在我內心深處如此悸動的一定是圖像，是視覺記憶，它與那種味道聯繫在一起，試圖將它帶入我的意識中，”當他回憶起童年時的花園、房屋、教堂、城鎮廣場、街道和鄉村道路時，所有這些都是由泡茶餅乾的味道觸發的。
我們為什麼忘記
當您思考培養良好記憶力的要素時，您可以用它們來解釋為什麼 忘記。 記憶力差的根源通常存在於以下區域之一：
* 我們未能使材料變得有意義。
* 我們無法掌握要記住什麼。
* 我們沒有記憶的慾望。
*。我們無法將我們想要記住的東西與我們已經知道的東西聯繫起來。
* 我們未能使我們的口頭或視覺“標籤”變得生動、不尋常、甚至怪異或淫蕩，從而令人難忘。
* 我們不使用我們所獲得的知識。
記憶的本質是接觸某些事實或感覺的能力 就好像這件事剛剛發生一樣。 培養熟練或熟練的記憶力就是讓事實、公式、經驗、數字、名字、面孔等可供您使用，以便您可以在需要或想要時回憶起它們。
您的想像力和創造力是您將學習的每種記憶技巧的基礎。 隨機性必須被賦予結構，無意義的事情變得有意義，容易忘記的事情變得令人難忘。
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文章來源
掌握你的記憶力：來自美國頂級學習技巧專家
羅恩弗萊。
關於作者
羅恩·弗萊（Ron Fry）是全國知名的改善公共教育的支持者，也是家長和學生的倡導者，在加強個人教育計劃方面發揮著積極作用。 弗萊除了是迄今已售出超過 3,000,000 冊的暢銷書《如何學習》系列的作者之外，還撰寫了 30 多本教育和職業領域的其他書籍。 他是國際知名商業非小說類書籍獨立出版商 Career Press 的創始人兼總裁。
