您是否努力將注意力集中在手頭的任務上？ 來自www.shutterstock.com.au
放假後重新上班帶來了許多挑戰。 我們需要重設晝夜節律，以早起，記住計算機上的密碼，並嘗試將焦點集中在一個任務上超過30秒，然後再出現另一種隨機想法。
試圖專注於一項任務涉及注意力控制-在一段時間內保持專注或專注於某事的能力。 注意力跨度到底是多少？ 它與智力有關嗎？ 可以改變嗎？
我們可以通過兩種方式來考慮注意力-在空間方面：您將焦點放在哪裡，焦點的大小是多少以及可以同時處理多少個對象？ 就時間而言-在分散注意力之前，您可以專注於一項任務多長時間？
持續關注
持續的注意力是保持專注於重複和無聊的任務的能力。 這種基於時間的注意力跨度可以通過多種不同的方式進行衡量。
持續績效任務 和 持續關注響應任務 通常用於衡量持續關注。 在後面的任務中，參與者查看出現在計算機屏幕上的一系列單個數字，每個數字都顯示了很短的時間。 在最無聊的任務版本中，數字以從1到9的設置順序運行，並且此順序重複多次。
當屏幕上顯示除“ 3”以外的任何數字時，要求參與者按一個鍵。 該任務僅運行了五分鐘，許多兒童和成人在至少看到幾次“ 3”後將按一個鍵。 注意缺陷多動障礙（ADHD）的兒童平均在3之後要按壓很多次。 性能提升 與多動症藥物利他林的管理。
您可能想知道普通人在他們的注意力減弱之前能夠完成任務多長時間。 這取決於任務的性質和個人的性質。 如果任務吸引人並且引起人的注意，那麼這將導致任務表現更好。
許多患有多動症的兒童可以長時間玩電腦遊戲，但他們在應對任務的持續關注中卻遇到困難。 我們的大腦被設置為對環境刺激（例如警報響起）進行快速，自動的響應。 需要花力氣才能從自己內部引導注意力。
您可以改變注意力範圍嗎？
能夠很好地保持對任務的關注與具有更高的估計智力水平之間存在關聯。 但是，這裡存在一個問題：為了衡量智力，必須保持對智力任務的關注。
您持續的注意力表現可能會改變。 您當前的精神狀態會影響持續的注意力表現。 例如，如果您反思失敗的時間，那您就是 更有可能 與您對成功的時光進行反思相比，您可以表現出色並表現出對持續關注的毅力。
如果您非常著急，這將有一個 負面影響 對您持續的注意力表現。 您當前的身體狀態也會對您的注意力控制產生影響。 例如，更好的持續注意力表現與 增加有氧健身。 服用茶中都含有的咖啡因或茶氨酸， 顯著改善 持續的注意力表現。
持續的注意力能力隨年齡而變化。 一種 研究 的10,430參與者發現了能夠持續響應並正確檢測早期40年齡段人群中任務峰值內目標的能力，隨後老年人逐漸下降。 儘管如此，從15年開始，響應策略（在檢測目標時有多謹慎）會有所改善，並且不會隨著年齡的增長而下降。
注意力跨度告訴我們什麼
這種長時間專注於某項任務的能力是兒童成長的一項非常重要的技能。 合而為一 研究 當一大批兒童四歲時，採用基於問卷的方法測量注意力持續時間。
父母回答了以下問題：“我的孩子長時間玩一個玩具”，或“我的孩子從一個玩具快速地轉到另一個玩具”。 父母的回答為1“一點也不像我的孩子”，最高為5“非常像我的孩子”。 然後，根據答案的平均值得出孩子的注意力範圍（從1到5）。
孩子們成年後，研究人員隨後進行了跟踪。 四歲時的注意力跨度持久性可預測每個人在21歲時在數學和閱讀方面的表現，並預測該人到25完成大學學習的機率。
因此，持續的關注是對行為和情感以及隨後學業成功的控制。
關於作者
墨爾本心理科學學院高級講師凱瑟琳·約翰遜（Katherine Johnson）， 墨爾本大學
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