振作起來! 把你的精靈放在一個更大的瓶子裡

人類是習慣的動物,有時我們會陷入困境。 即使我們知道這對我們的心理健康是必要的,我們也無法擺脫我們的日常行為。

有時我們不知所措。 我們面對一項簡單的日常任務,然後陷入恐慌或只是僵住。 我們變成了旋轉者,讓自己變得頭暈目眩,或者變成了殭屍,陷入了昏迷狀態。 兩者都無法讓我們敞開心扉去面對眼前的真正挑戰或快樂。 我們需要振作起來,重新回到生活中。 但如何呢?

您每天有多少個小時陷入昏迷或焦慮之中? 也許你是時候改掉習慣,跳出模式,簡單地清理掉你的蜘蛛網,而不是把它們掃到地毯下。 也許你是時候擺脫困境了。 從不完整、支離破碎、緊迫、瘋狂、沉悶的“它”中掙脫出來——從一個極端滑向另一個極端,感覺不對勁,沒有成為最好的自己。

更換機油和換管後,駛出車庫的感覺真是太棒了。 汽車運行起來更加平穩,感覺反應更加靈敏。 我們值得同樣的照顧。 就像汽車一樣,我們人類也需要定期調整。

兩個基本輪廓:陰和陽

東方思維將人類行為分為兩種基本的能量特徵——陰和陽。 陰是一種安靜的接受狀態,充滿潛力。 陽是相反的風格,充滿活力、忙碌和外向的表達。 個人經歷反映了兩種存在方式之間的持續共舞。 我們大多數人發現自己更多地處於一種狀態而不是另一種狀態。

殭屍生活在極陰之中。 他們通過走神、頭暈、發呆甚至癱瘓來應對生活及其壓力。 紡紗者生活在極陽之中。 他們陷入狂躁的痴迷、緊張、焦慮、壓抑和超負荷。 殭屍往往會逃離生命——這就是所謂的逃跑。 紡紗者傾向於猛烈攻擊生活——這就是所謂的戰鬥。


內在自我訂閱圖形


我們的系統在尖叫“離開這裡!”之前無法長時間忍受任何一種狀態。 昏昏欲睡和焦慮都不能讓我們做出正確的選擇或享受自己。 兩人都懇求我們:“振作起來!”

你是殭屍還是旋轉者?

回顧一下以下關鍵詞——有什麼聽起來很熟悉嗎?

殭屍:昏迷。 昏睡。 間隔。 凍結了。 害怕。 癱瘓了。 鬱悶。 向下。 無法感受或關心。 安靜的。 內部的。 航班。 鬆散且無形狀。 想要消失。 需要激活。

旋轉者:躁狂。 焦慮的。 緊張的。 不知所措。 痴迷。 掠奪性的。 旋轉出來了。 向上。 大聲。 外部的。 鬥爭。 恐慌。 傷口緊緊的。 無法集中註意力或表現出來。 想要爆炸。 需要放鬆。

生活路線圖

人類是由數十億個個體細胞組成,以無限陣列的不同模式排列,這些細胞將自身組織成我們非常獨特的存在。 你的手是一組圖案。 您的肝臟和懸雍垂也是如此。 你的大腦也會以不同的模式來表達自己。 它創建自己的一組網絡來響應刺激和重複動作。

網絡是通向行為和存在方式的神經出口。 當我們一次又一次地使用這些出口匝道時,我們就養成了習慣。 我們最習慣的路線圖會銘刻在我們的大腦迴路中,並成為我們行為的指南。

然而大腦被認為是一種可塑介質。 它可以改變形狀,而且確實如此。 成年人的大腦會根據主人的要求重塑自己。 這就好像我們都是自己道路施工部門的負責人——如果我們不想一遍又一遍地在同一條舊大街上行駛,我們就需要修建新的高速公路、橋樑和隧道。

習慣的創造物

當然,我們的許多習慣是如此根深蒂固,以至於我們無法意識到自己已經變得多麼機器人化。 一切都是自動駕駛。 一方面,這很棒——我們不必專心走路,因為我們的腿習慣性地帶著我們穿過房間,這真是太棒了。 但另一方面,如果我們屈服於這種機器人行為,我們的聰明才智就會變得遲緩,幾乎是下意識的,我們就會拒絕自己這麼多的選擇。

西班牙有一句古老的諺語:“習慣最初就像絲線,然後變成電纜。” 制定儀式和慣例以使生活流暢非常重要。 但當日常生活變成一成不變,或者束縛我們時,我們就需要幫助來擺脫困境。

戰鬥或逃跑

陷入困境是壓力的一種形式,而壓力是對感知到的威脅情況的反應。 當任何事情朝著威脅的方向發展時,我們人類會自動陷入戰鬥或逃跑。 我們的身體生來就要么戰鬥(旋轉者),要么逃跑(殭屍)。

我們甚至不需要經歷巨大或真正的危險。 如果我們只是想到情感或身體上的威脅,各種強烈的身體反應就會開始。我們的心跳加快。 我們的呼吸頻率和血壓都會增加。 我們的手腳變得涼爽,可以將血液從四肢分流到大肌肉,這樣我們就可以在戰鬥或跑步中取得一些成功。 甚至我們眼睛的瞳孔也會放大,這樣我們就能看得更清楚。

爬蟲類大腦是我們大腦中最古老的部分,它大部分時間都在問“我安全嗎?” 我們的生命不再處於持續的危險之中,但我們大多數人在隨意讀書、喝茶或平衡支票簿時始終保持警惕。 當我們只是靜靜地坐在辦公桌前時,我們可能會感受到嚴重的威脅。 也許我們會收到一封來自我們不喜歡的人的令人討厭的電子郵件。

這四十個小電子詞可以讓我們的系統進入主動紅色警報。 我們古老的靈魂尖叫著“危險!” 我們變成了一座分裂的房子。 自動運行時,我們會變得狂躁,開始踱步並出汗(旋轉器)。 或者我們可能會發呆、凍結並變得麻木(殭屍)。 視野中沒有可見的怪物,但是,這似乎並不重要。 這不關乎什麼有意義。 這是核心。 這就是生存!

戰鬥或逃跑讓我們經歷了一些嚴峻的考驗。 由於我們的身體擁有日夜滲透的重要電氣和化學系統,因此必然會有很多動作。 我們的大腦充滿了繁忙的電路,容納著成千上萬的信號。 但就像手機交換站一樣,我們的內部交換器可能會被堵塞或混亂,尤其是當我們處於紅色警戒狀態時。 這是一個關鍵時刻。 我們都知道什麼時候開始旋轉或太空。 紅色警報意味著“振作起來”。

現在我該怎麼做?

如果你養過狗,你就會知道當你看到它追著尾巴轉圈時的感覺。 起初這很有趣。 但當他旋轉啊旋轉,似乎要在地毯上挖一個洞時,你開始擔心了。 他可能不會停下來。 你知道他處於某種古老的基因循環中。 你覺得有必要進行干預。 你給他一個球或一塊餅乾。 你試圖分散他的注意力。 或者你大聲喊:“住手!” 希望你能把他從昏迷中嚇醒。 一旦他停下來,他可能會看著你,“我到底在做什麼?唷。謝謝。”

當習慣抓住你的尾巴時,停止旋轉,找到重新回到生活的方法。

我多年來一直感受到時間的壓力。 我的父母都是狂熱的鐘錶愛好者。 他們一天的大部分時間都在通過配套的 Timex 腕錶獲取方向。 我們生活在一個9-1-1的世界,儘管這是虛構的。 隨著年齡的增長,我開始表現出急診室的行為。 我是自己的中士,大聲喊叫,指揮自己。 無論我是在做飯、園藝,甚至是洗澡,我都會有一種奇怪的衝動,想要衝過去。 快點,炒洋蔥! 快點把雜草拔掉吧! 快點洗臉吧! 我感到焦慮和沮喪,發現自己經常無法享受甚至無法參與手頭的任務。

當我陷入困境時,我需要休息一下。 我需要記住我是安全的。 我需要承認我又陷入了習慣。 我可能會踱步、喝咖啡、打電話,甚至吸塵。 但如果沒有什麼能讓我擺脫困境,我該怎麼辦? 我直接查看最喜歡的活動。 我伸出雙臂,向上凝視。 我喜歡大聲重複:“沒關係。我正在盡力而為”,而不是傳統的祈禱。 我立即感覺到真正的變化。

有意識的運動是開創性的。 首先,我要花點時間擺脫困境。 我不會推開紅色警報標誌,但我正在以自己的方式處理它。 我知道沒有什麼可以逃避或戰鬥的。 警報系統教會了我更多東西。 它提醒我我還有選擇!

有一天,我瀏覽著報紙,開始感到深深的不安。 我沒有屈服於抑鬱症而打個盹,而是通過嘗試“野性叫聲”來擺脫抑鬱(活動:盡可能多地發出動物的聲音。可能需要一段時間才能放鬆,但放手去做。像獅子一樣咆哮。像異國情調的鳥兒一樣叫、叫、吹口哨。張開牙齒。咔噠聲、咯咯聲、咯咯聲。別忘了最喜歡的農場動物。當有疑問時,像豬一樣噴鼻息。每個人都可以做到!)。

我開始像老虎一樣咆哮。 然後,因為我感覺自己像一隻籠中的動物,所以我表現得像一隻動物,在我虛構的籠子裡踱步。 幾分鐘後,我移動了一些靜態能量,感覺好多了,扭動著身體,咆哮著,然後又靠回椅子上。 我發現自己終於開始注意了。

重新集中註意力,神清氣爽,我意識到我可能只是看起來和聽起來都很瘋狂。 但我失去理智了嗎? 並不真地。 我真的找到了。 我從我基本的古老大腦中恢復過來,終於恢復了活力和意識。

假設您正在計算機上寫作(或閱讀或解決數學問題)並且遇到困難。 從你的昏迷中掙脫出來。 從恍惚狀態中走出來。 打破陳舊模式的魔咒。 打破單調。 關閉自動駕駛儀並變換到新的視角。 更加閃耀。 感覺更輕鬆。 擴大您的視野。 嘆。 笑。 放鬆。 麾。 知道你有選擇。

只需休息一下即可重新恢復生活。 看看窗外。 聽風聲。 唱一首歌。 發揮你的才能。 扭動並喊叫。 把你的精靈放進一個更大的瓶子裡!

把你的精靈放進一個更大的瓶子裡

我在從亞特蘭大飛往洛杉磯的航班上無意中聽到了一段談話。 這是魔術師和化學家之間的事。 這位化學家說,他配製了一種配方,可以成功清潔所有表面,無論是真實的還是合成的。 魔術師說:“所以你是煉金術士。”

化學家說:“不。”

魔術師從藥劑師耳後掏出一枚硬幣。 “現在你說你清潔所有表面,無論是真實的還是虛幻的。你說你在實驗室裡釀造藥劑。對我來說聽起來像是魔法。”

化學家變得緊張起來。 “這不是魔法。我本質上是一個商人。就像你一樣。我們都在努力謀生。僅此而已。” 藥劑師瘋狂地從公文包裡掏出隨身聽、耳機和掌上電腦。 當他接通電源時,他的眼睛裡充滿了呆滯的表情,然後立刻就走神了。

“你沒有在聽我說話,”魔術師堅持道。 他湊到藥劑師的左耳邊低聲說道:“把你的精靈放進一個更大的瓶子裡。”

藥劑師摘下耳機。 “什麼?”

“拔掉你自己。打開你自己。然後振作起來。你會驚訝地發現你到底是誰。”

“騙人的,”藥劑師冷笑道。 “阿布拉卡達布拉”,魔術師宣布。 “芝麻開門。”我插話道。

然後傳來一陣劈啪聲,飛行員宣布:“只是一個簡單的電氣故障,伙計們。沒什麼可擔心的。我們很快就會恢復正常。” 耳機沒電了,電影凍結了,檯燈也熄滅了。 每個人都在座位上蠕動,恐懼和疏離的氣味沿著過道飄過。

我凝視著藥劑師。 不知怎的,黑暗中,他的臉色從焦急變成了喜悅。 就好像停電把他從習慣的牢籠中拉出來,進入了一個選擇的地方。 值得注意的是,他看起來完全不同,就像匹諾曹從木偶變成真正的男孩一樣。 他活了過來,跳了起來,拍了拍魔術師的背。 魔術師哈哈大笑,兩人彷彿受到了共同卻無聲的召喚,走到窗前,熱切地望著窗外浩瀚無垠的藍天。

經出版商許可轉載,
Red Wheel / Weiser,LLC。 ©2004。
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文章來源

振作起來: 101 種打破常規、進入最佳狀態的方法
作者:艾琳·塞加洛夫。

《擺脫困境》作者:Ilene Seaglove。振作起來 提供了 101 種讓讀者恢復創意的快捷方式。 藝術家艾琳·塞加洛夫(Ilene Segalove)展示瞭如何簡單地探索我們的感官領域,就可以從習慣和慣例的束縛中釋放出意想不到的創造力。 振作起來 通過使用我們的感官來了解更深刻、更令人興奮的現實,讓我們重新關注我們的生活。 除了時間更長、參與度更高的感官活動外,Segalove 還提供“快速快照”,任何人都可以隨時隨地進行操作,讓事物煥然一新。

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關於作者

艾琳·西加洛芙ILENE SEGALOVE 是一位國際知名的多媒體藝術家、國家公共廣播電台的撰稿人以及十四本書的作者,其中包括暢銷書 列出你自己 和它的續集, 更多列出你的自我。 艾琳是 Tools with Heart 的聯合創始人。

艾琳·塞加洛夫的視頻/演示:我的未來發生了什麼?
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