這五種實踐既培養了大腦，也培養了大腦本身。 他們不是萬靈藥或不朽的保證。 我們 是 凡人，隨著年齡的增長，一定程度的惡化是不可避免的。 即便如此，以下實踐 將 改善你的心理過程，而缺乏它們會導致精神惡化。 為什麼不嘗試一下呢？ 正如舊的口號所說：“心靈浪費是一件可怕的事情。”
#1 - 健康：餵養大腦
良好的飲食和有氧運動可以促進大腦的身體健康，並將心靈的意識集中在一個訓練有素的目標上。 大量含氧血液可使大腦保持平穩運動，而受阻的血液流動可能會損害甚至殺死該器官的必要部位，從而導致永久性腦損傷。
正如俗話所說，“健康的身體健康的頭腦”很重要......特別是如果你想在晚年保持活力。 然而，身體狀況 全部 當你想保持最佳健康狀態時，你的重要器官，包括大腦，仍然是必不可少的。
#2 - 電視：高科技藥物
對於電視時代的許多孩子來說，這似乎是褻瀆神靈，但電視對你不利。 這超出了節目本身的內容（雖然天堂知道它們可能非常糟糕！）對媒體對身體和大腦的影響。
自1960晚期以來的研究表明，電視屏幕的發光，閃爍週期減少了大腦中的β波活動，同時增強了Alpha波活動，創造了一種低水平且高度可預測的恍惚狀態。 神經活動從大腦的左側半球（通常被認為是邏輯分析的位置）向右移動（直覺，綜合理解的區域）。 在這個過程中，大腦的新皮質轉變為被動模式，而邊緣系統則輸出戰鬥或逃跑激素。 反過來，這會引起天然阿片類藥物的激增 - betaendorphins 和 腦啡肽 - 其效果類似於可卡因和海洛因等街頭毒品。
簡而言之，當身體產生令人陶醉和形成習慣的化學物質時，邏輯思維就會關閉。 “電視機，”Wes Moore寫道，“作為一種高科技藥物傳遞系統。”顯然，電視習慣不符合我們的最佳利益！
為了改善您的心理健康（以及您的身體健康狀況），請將您的電視觀看時間限制在每天一小時（如果不是更少）。 如果你有孩子，我建議限制為不 每天超過兩個小時 對他們來說......最好少得多。 年輕的大腦仍然在成長，我們在整個生命中依賴的神經通路在童年時期都是最有效的。 通過將孩子停在電視機前幾個小時，你可以將她的身體和大腦重新編程為不健康的模式......甚至可能是認知障礙。 就像你減少糖和消除吸煙以改善身體健康一樣，減少電視觀看以培養同樣健康的心靈。
#3 - 練習：為你的思想遊戲
思想在健康刺激下茁壯成長。 雖然電視會降低大腦活動（特別是在“邏輯”區域），但某些活動會促進大腦活動：
- Games - 特別是使用策略的遊戲（如國際象棋），文字遊戲（亂塗）， 數學 （的Yahtzee），詞彙（填字遊戲），知識（平凡的追求），手眼協調（棒球），或這些技能的任何組合 - 是提高精神敏銳度的絕佳方法。 對於需要大量兒童的孩子來說尤其如此 健康選擇 刺激但經常遭受適得其反或徹頭徹尾的有害轉移。
- 讀寫 鍛煉兩項人類最偉大的心理成就： 語言 和 想像力。 小說邀請您享受實際不存在的體驗，而非小說則告訴您可能尚未理解的事物。 兩個場地都利用你的大腦解碼抽象符號的能力，將它們與你自己的經歷聯繫起來，並通過思想單獨交流思想。
同時，寫作培養所有這些能力，同時邀請你自己把這些想法寫成文字。 閱讀和寫作既可以培養心智發展，也可以拓寬視野，並可能在這個過程中激發你的靈魂。 - 武術，舞蹈和積極的冥想練習 （瑜伽，太極拳等）立刻鍛煉你的思想，身體和靈魂。 精神，身體和精神活動的這些組合是非常有益的...特別是對於需要所有焦點和活動的兒童而言！
- 音樂 為精神鍛煉提供了極好的關注，特別是如果你正在學習自己玩。 音樂音階與數學一樣具有相同的神經活動，而鋼琴，吉他等樂器所涉及的錯綜複雜的模式則會促進大腦發育和身體靈活性。 即使你不能自己演奏任何東西，只要聽貝多芬交響樂中的樂器的複雜相互作用或者約翰科爾特蘭的即興創作，就能激發你的內心，提升你的精神，振興你的思想。
#4 - 有趣的生活：思想的食物
詼諧的戲弄，知情的辯論，引人入勝的對話等刺激了大腦中的神經活動。 通過在使用頭腦的人中間花時間，你可以學到以前可能不知道的東西，並磨練能夠幫助你跟上它們的心理敏銳度。 與具有敏銳智慧的人交往（我不應該補充，總是擁有大學學位！）挑戰我們的思想。
在類似的說明， 自己成為一個有趣的人。 旅行。 進行體育活動。 追求一種有趣的技能，如騎馬，雜耍，攝影，魔術，金屬製品，或其他任何你感興趣的東西。
在別人的眼中，主動成為那些“有趣的人”之一。 精神集中，高度重視和提升自尊，你將獲得所有收入的驚人紅利！
#5 - 安靜：放心吧
壓力會擾亂你的身心健康。 即使是最好的刺激也會變得勢不可擋，最終會取消它們的潛在好處。 因此，每天花一些時間自己放鬆和反思。 每天平靜安寧將有助於您實現和保持最佳的心理健康。
©2013 Lester R. Sauvage，MD。 版權所有。
經出版社許可轉載她，Better Life出版社。
文章來源
敞開心扉接受愛的魔力
作者Lester R. Sauvage。
來自世界著名的心臟外科醫生的建議，他知道健康，快樂生活的秘訣可以在一個簡單的身體，心理和精神健康計劃中找到。 充滿愛心和實用的建議， 敞開心扉接受愛的魔力 為一個過著他所說過的生活，想與我們所有人分享秘密的人提供身體，心理和精神健康的指導。
關於作者
醫學博士Lester R. Sauvage博士是世界著名的心臟外科醫生，作家和人道主義者。 Sauvage博士的職業生涯遍及波士頓兒童醫院，一家私人外科醫生，普羅維登斯醫療中心，西雅圖兒童醫院和其他醫療機構的研究機構。 西雅圖的創始成員 希望心臟研究所他創新或合作了數十種外科技術和技術。 他以其出色的職業道德，富有同情心的態度以及對治療藝術的奉獻精神而聞名。 從1991的手術退休後，他已經撰寫了四本書： 開放的心臟：幸福的秘密 （1996） 你可以打敗心髒病 （2000） 更好的生活飲食 （2001），現在 敞開心扉接受愛的魔力：治療師對健康，幸福和同情的見證.
