對我來說，一個無法識別，沒有表達出來的感覺就像是一個持久的手拍打我的肩膀上。 如果我不給它想要什麼，確認和表達的感覺，攻絲變得更加迫切。 這種感覺拉的我的注意，越來越多的來自當下的路程。
如果我忽略了這種感覺，隨著時間的推移它剝奪了我在目前運作的能力我。 在未表達的感情最終會變得喧鬧和要求，堅持我注意。
輕拍我的肩膀說，
“嘿，記住我，我很傷心你的父親如何對待你。”
這就是悲傷，或任何情緒，想：注意，確認和表達，有意識的表達。
有意識的意思， “我知道這很悲傷。” 如果我不悲傷， “好的，我聽到你了，你是對的。 我對此感到難過，“ 悲傷會殃及我所感受到的每一種自然損失，在這種情況下，關於人和權威，並且變得更大，更堅持。 最終它將成為一個2“x 4”俱樂部，在情緒上打我的頭，直到我注意到。
有些人認為他們可以簡單地將他們的憤怒“引導”到體育活動，如運動或鍛煉。 但是為了治愈，需要意識。
我們必須意識到我們有這種感覺。 我們可能知道也可能不知道其原因 - 該部分是可選的。 意識和外化不是可選的。
當沒有表達你的感情是健康的
有些時候，目前的情況還是我身邊的人沒有足夠的安全感，我是脆弱和分享我的親密情感。 在這種情況下，它是健康的不表達我的感受。
我必須承認，至少對我而言，我感受到了它們，但我可以把它們放在一個隱喻的架子上。 我向他們保證，我會在幾天之內盡快回复他們。 然後，當它是安全的時候，我可以邀請他們進入我現在的意識並給他們所尋求的東西：表達。
當我們創建了時間，空間和能量達到了我們的“貨架”，並邀請任何感情，我們已經把那裡降下來，使我們可以表達出來，我們可以規劃一個貨架節。 這樣做的好處是，提醒我們自己，我們有超過是否，何時，如何，以及我們向他表達我們的感情控制。
進入意識並表達情感
對我們自己來說，承認和表達長期壓抑的情感是一件很棒的禮物。 首先，這種行為釋放能量，其次，它保持意識的移動，這種運動是健康的關鍵。
通常最具挑戰性和最黑暗的時刻是我們感到“卡住”。 困擾的是這種意識運動和隨後的情緒表達。
當我們有勇氣表達我們所感受到的真相時，圓圈頂部的那種現有意識開啟了接受下一個感覺; 我們可以回應接下來發生的一切。 我們重新回到生活的流動中，我們的能量不再被一件“未完成的事業”所耗盡或阻擋。 我們所有的能量都可以在現在用來表達我們真實的情感，而不是用盡能量來阻止我們的自然情感，表達我們真正的情感，我們的本質。
感情是不符合邏輯
另一種健康的品質是認識到意識和運動的過程比我們所知道的內容更重要。 表達比我們表達的更重要。 這違背了我們的簡化主義，以自我為基礎的文化的信息，這種信息不僅要知道感受是什麼，還要知道我們感受到的原因。 文化需要一個故事的理由，一個理由。
為了滿足文化對這種感覺的迷戀，以及為什麼我們感受到這種感覺，我們迅速將我們推向了腦海。 我們的想法想要解決'問題'，找到解決方案。 我們的智力試圖弄明白。 如果我們無法準確地知道這種感覺是什麼或者我們感覺到它的正當理由，突然間我們已經失去了感受它的許可。
我們有責任讓自己做我們需要做的事情以保持健康 - 感受我們肩上的自然情緒。 有時這意味著在不知道它來自何處的情況下相信感覺的有效性。 這就是自然情感的美麗和力量，甚至是純潔。 為了表達這種感覺，為了保持健康，我們給予表達。
修行：“流動之心”
尋找一個安靜的時間和地點，讓你坐在那裡 - 你不需要任何特殊的道具。
想像一下，你是在有智慧和有愛心的人，來自精神領域的客人面前。 這些客人是來自古代傳統和部落的精神大師，女人和男人，他們現在進入你的意識，僅僅是為了愛你。
所有這些 - 而且有很多 - 圍繞著你身體上，敷在你自己的愛，從心裡流進你的心臟純和愛的力量。 你唯一的任務是接收什麼被自由地提供。
將這豐富的愛呼吸到你的心中，讓它與你心靈的血液一起，分散在你的整個身體裡。 這種愛充滿了你的存在，帶來了安慰，豐富，舒適，活力，力量和信心。 只要你保持呼吸，並保持清醒，你的精神客人將繼續帶給你所需的一切愛。
由O Books出版。 ISBN：978-1-78279-978-8（平裝本）
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文章來源
本質：精神的情感之路
雅各布沃森。
關於作者
雅各布·沃森 在一個新英格蘭家庭長大，上過傳統學校，然後左轉。 他創辦了另一所學校，成為一名悲傷顧問，並與艾滋病毒/艾滋病，臨終關懷醫院，伊麗莎白庫伯勒羅斯中心和悲傷兒童中心合作。 他是緬因州牧師研究所的創始人，並致力於教學，寫作和祈禱。
