記住你的夢想:如何改善你的夢想回憶

以下是一些記錄您夢想的實用技巧,這些技巧也可以幫助您改善夢想回憶:

•找一份你喜歡的期刊 - 一些特別適合你夢想的東西。 把它放在你的床邊。 在你睡覺之前,把它打開到一個空白頁面,然後在它上面留一支筆,用於夜晚的夢想。 考慮為您的日記獲得一個獨特的,不尋常的筆 - 為您的夢想旅行。 你的準備工作表明你的心靈是認真的,你不可避免地會開始更清楚地回憶起你的夢想。 有些人喜歡將自己的夢想說成錄音機,然後將其轉錄到日記中。 找到最適合您的系統,然後自己承諾。 不要放棄!

•使用期刊的背面 符號圖像詞彙表 您的個人符號,集體圖像和反復出現的夢想主題,其中包含將您帶回特定夢想的日期。 還要考慮在每個夢想頁面旁邊留一個空白頁面,以備將來的註釋和解釋。 隨著時間的推移,獨特的模式展開,非常有助於理解您自己的符號語言和影響您的真實生活的特定集體圖像。

•立即寫下您的夢想! 我們與無意識的關係往往是短暫的,如果在醒來後的最初幾分鐘內沒有寫下來,我們往往會失去大多數夢想。 如果您無法立即錄製您的夢想,請記下關鍵詞和圖像。 這通常會帶來整個夢想。 如果你不記得任何夢想,用你的日記記錄你被喚醒時的感受:放鬆,焦慮,恐慌,悲傷,沮喪等等。你的夢想在影響你的感受方面發揮著重要作用,特別是當你第一次醒來時起來。 即使不記住某個特定的夢想,在日記中寫下你的感受也會有助於改善你的夢想回憶。

•當您從夜晚的睡眠中記錄您的夢想或感受時,請不要 檢查員 任何夢想的內容。 記錄您的體驗,無論它看起來多麼奇怪或荒謬。 同時記錄夢想中的感受。 當你第一次記錄它們時試圖解釋你的夢想可能令人沮喪。 我們都傾向於通過左腦邏輯來立即判斷一個夢 - 一種智力方法,首先促使我們認為夢是沒有意義的。 請放心,您的心靈不會浪費任何無意義的夢想! 當你最初回想起夢時,你必須有意識地超越這些第一印象的判斷。


內在自我訂閱圖形


•考慮在主題/符號之後立即在括號中包括關於夢想數字和符號的相關直接觀察,以澄清已知和未知的夢想元素。 例如,一個夢想可能是:“我在祖父母家裡(他們在馬里蘭州的實際房子裡)。” 作為替代方案,可以在夢想結束時列出與人和夢想元素的聯繫。

•保持您的夢想期刊私密! 來自朋友和親戚的善意判斷會嚴重損害您的夢想工作流程。 唯一的例外是合法的夢想團體,與夢工作技術經驗豐富的個人心理治療,或精心挑選的“夢想工作夥伴”,親密的朋友,伴侶或配偶,您可以與他們分享和探索彼此的夢想。 找到一個好的夢想工作夥伴,結合夢想探索和解釋技術的持續實踐,對於理解你的夢想和生活是一個巨大的幫助,特別是如果你喜歡做自己的內心工作而不是與心理治療師一起工作。

我們如此接近自己的夢想,往往很難實現目標,因此單獨實現我們的夢想肯定更加困難。 但是,不要將任何不尊重夢想或認為重要的人告訴你的夢想。

記住你的夢想:如何改善你的夢想回憶改善你的夢想回憶

•如果可能的話,給自己額外的時間逐漸醒來而不使用鬧鐘。 如果您需要鬧鐘,請使用嗡嗡聲而不是時鐘收音機。 音樂或其他節目往往會讓你進入醒著的世界,讓你更難以回想起你的夢想。

•自我暗示:當你進入睡眠狀態時,請與你的心靈說話,重複一個簡短的句子,清楚地表明你想要記住你的夢想,例如,“當我早上醒來時,我會記住一個夢想。” 繼續重複你的陳述,直到你入睡。 如果你難以集中註意力或發現你的思緒徘徊,請按順序對你的陳述進行編號:“一個 - 早上我會記住這個夜晚的夢想。兩個 - 早上我會記住這個夜晚的夢想,”等等。耐心和持久的這個過程 - 沒有兩個人回想起夢想。 不要感到焦慮或壓力,而要相信自己的心理。

•睡前避免晚餐,咖啡因,酒精或其他興奮劑/鎮靜劑。

•“B”維生素通常有助於夢想回憶,尤其是B-6。

•盡量保持充足的睡眠。 得到足夠的休息,自然醒來,沒有警報。 疲憊和壓力可以預防或大幅減少我們的夢想回憶。

•在睡覺前給自己時間放鬆一下。

•如果您在回想起大部分夢想時發現自己正在某個位置睡覺,請嘗試在該位置睡覺。

•如果您很少記住自己的夢想,請嘗試改變您的睡眠模式:改變您入睡的時間和起床時間。

•嘗試將您的鬧鐘設置為睡眠後90分鐘,或兩小時或四個半小時,以便在REM睡眠期間喚醒自己。 或者讓你的伴侶在他/她檢測到你的眼瞼移動時叫醒你,表明你正在做夢。

•試著穿著睡在床罩上的衣服。 這可以幫助您保持較輕的睡眠,這有助於改善您的夢想回憶。

•在您入睡前閱讀或談論您的夢想。

•當你進入睡眠狀態時,建議你自己回想起一些經常發生的早晨聲音或事件,例如警報,鳥類,日出,你的伴侶正在修理的咖啡氣味等。

•嘗試穿著顏色或設計的衣服,讓您想起夢想。

•有些人成功地將回形針或類似物體貼在額頭上,以創造物理觸發器,象徵天線接收和記住夢想。

•加入夢想小組可以刺激和幫助夢想回憶。

•解釋和理解您的夢想輔助工具的經驗,以及對您的夢想的洞察和指導。 在清醒的生活中培養你的想像力,創造白日夢和幻想,閱讀你覺得鼓舞人心的詩歌。

•使用計時器打開床頭燈作為警報的替代方案。

•當你醒來時,給自己幾分鐘時間靜靜地躺下並將注意力轉向內心。 突然的活動,如跳下床,抑制夢想回憶。

•夢想研究人員和作家傑里米·泰勒(Jeremy Taylor)發現,“向後思考”,從最後的夢想形像開始,並用它來鏈接你的整個夢想,幫助夢想回憶。 經常在睡前回顧你整天的做法有助於夢想回憶,並在許多情況下,整夜的夢想。

•在白天簡單地將您的夢想重新演繹給您的伴侶或某人有助於回憶,並且還可以提供有關夢想的更多細節。

組織你的夢想期刊

它有助於組織您的夢想日記與夢想索引以及符號和圖像詞彙表(日期可以引導您回到特定的夢想)。 早些時候,寫這本書迫使我回去為自己的夢想編制夢想日誌。 我發現自己回憶起一個特別的夢想,我不得不瀏覽過去二十四年的五本厚厚的期刊以及成千上萬的夢想。

有時你會記住一個夢想的圖像,你可以使用你的符號詞彙表快速找到它。 此外,它還可以提供非常豐富的信息,了解您的夢想中有哪些類型的符號和圖像重複出現。 夢想中經常出現的主題以及反復出現的夢想可能表明您仍然有一些重要的事情需要您尚未理解。

©2003。 經出版商許可轉載,
Citadel Press Books。 www.kensingtonbooks.com


本文摘自本書的許可:

激進的夢想:用你的夢想改變你的生活
by John D. Goldhammer博士

這篇關於InnerSelf.com的文章摘自John Goldhammer博士的Radical Dreaming。心理治療師約翰·D·戈德哈默博士(Dr. John D. Goldhammer)遠離千篇一律的夢想詞典,他介紹了他強大的新方法,以釋放夢想中隱藏的意義。 通過學習導航夢想的多層意義,你可以用它們來揭示你真實的自我,並開始一個令人滿意的終身自我發現過程。 使用基於20,000夢想的案例研究,練習和研究,Goldhammer博士的計劃將幫助您從生活中汲取靈魂,充分利用您從未了解過的力量,力量和洞察力。 結果將是一種在精神,創造力,靈魂和激情方面更加豐富的生活。

信息/訂購這本書.


關於作者

John Goldhammer,博士,文章的作者:使用夢解釋來預防癌症JOHN GOLDHAMMER,博士,是兩次出版的作家,心理治療師和心理學兼職教授。 他在夢想工作,心理學,比較宗教,社會學和哲學方面擁有超過25多年的經驗。 他出現在全國各地的眾多電視和廣播節目中。 訪問他的網站 www.radicaldreaming.com

本作者的更多文章.