（編者註：雖然本文是為夫妻撰寫的，但其建議也可以適應與家人，同事，熟人等的關係）
關係是值得欣賞的。 關係允許您分享經驗。 它可以讓你通過別人的眼睛看到自己，如果這有時令人討厭，它也是一個自我意識和成長的絕佳機會。 關係提供了友誼，感情，娛樂，支持和關懷。 它允許您分擔責任並結合您的所有類型的能力和資產：精神，身體，情感和經濟。 所有這些特徵都可以得到重視和珍惜。 通過欣賞你的關係本身來增加你生命中的愛。
例如，重視在早晨醒來並依偎在某人昏昏欲睡的手臂中是多麼美妙。 珍惜撒謊的感覺有多好，仍然半睡半醒，並將自己的夢想講述為一雙自願的耳朵。 重視與關心你的人共進晚餐以及你是否度過美好時光的珍貴之處。 欣賞這些特殊的東西，以及你的關係給你的更多。
喜歡吸引喜歡。 當你增加對你的關係的欣賞振動時，欣賞關係的方面會增加。
欣賞自己的關係
當你欣賞這種關係時，你會開始以不同的方式看待它。 這種關係本身俱有更多的意義和重要性。 你變得更願意努力保持它的成長。
如果你發現你對婚姻或關係抱有負面態度，甚至開玩笑地將它們排除在外 - 像“舊球和鏈”這樣的表達不屬於欣賞者的詞彙。 消極的態度會干擾你們關係的正面振動。 他們貶低它，但卻巧妙地貶低它，並帶來不愉快情緒的震動。
有時負面態度可以通過不說話來證明。 你不能僅僅通過不說任何積極的東西來欣賞你的關係，正如Appreciators集團成員Kim所評論的那樣：“我想起已經結婚二十年的女人，問她丈夫是否愛她，他說， “我嫁給了你，不是嗎？” 從那時起他就沒有說過“我愛你”，但她應該知道她很感激，因為他和她結婚了，而他還在那裡。 這種態度不支持或加強關係。 當它被公開表達時，以及在你心中表達時，欣賞是最強大的。
每天花時間欣賞你的關係。 重視它的某些特定方面對您有意義，並對此表示感謝。 儘管只是一分鐘，但全心投入。 定期重複的那種強烈關注的欣賞時刻，將會極大地滋養你們關係中的愛情。 AG會員Dan表示：“我發現我真的很感激有機會欣賞我的妻子，所以這就像這種雙泡沫一樣。我認為這就是一種感覺。”我在關係中得到的最強烈的事情 - 真正體會像她這樣的人的存在的機會：
在不忠面前欣賞
但是，關係中可能發生的真正令人討厭的事情呢？ 如果你的配偶不忠，你不能說，“我感謝你的不忠。” 你沒有價值，也不感謝他們違背婚姻承諾。 如果一些痛苦的事情降臨在他們的頭上 - 比如天花板，霹靂或者至少是煎鍋，你更有可能重視和感激！
但升值仍然有重要作用。 如果你想留在這段關係中，你可以欣賞你的伴侶的不忠，作為一個警鐘，或者是一個好好看看你的婚姻缺乏什麼，或你的需求和願望如何變化，或是否你的溝通是有缺陷的。 一旦塵埃落定，處理不忠的來源可能會導致更強大，更幸福的關係。
另一方面，如果不忠是你一直無法成功處理的一系列問題的最後一根，你可以體會到你離開婚姻的新決心。 您可以重視並感激您在這段關係中所學到的知識。 您可以開始欣賞您將為自己創造的美好生活。
在這兩種情況下，以及其他喜歡它們的情況下，欣賞會改變您對不愉快情況的看法以及對此的反應。 欣賞可以幫助您避免責備和錯誤發現，這會妨礙解決問題。 欣賞可以幫助您避免長期自憐或受害的陷阱，這會讓您陷入困境而不是尋求解決方案。 感謝使您能夠尋找解決問題所需的資源並繼續前進。
解決權力鬥爭的解毒劑
權力鬥爭源於“我的方式或高速公路”的心態。 當一個或兩個夥伴拒絕重視，而不是感激，另一個人頑固地拒絕看待夥伴的方式時，他們就會發生這種情況。 你希望窗戶在晚上打開，她希望它們關閉：當你打開它們時，電力爭奪戰肆虐，她關閉它們，打開它們，她整夜關閉它們。
如果你容忍公開對抗，這場戰鬥就會大幅發動，並伴隨著大喊大叫。 如果你不能容忍對抗，那麼鬥爭就會被動地進行：你在去洗手間的路上打開窗戶，一旦她認為你睡著了就關上它; 當你在夜間醒來時打開它，她感覺到你的動作，再次等待睡眠的跡象，然後再次關閉它。 在任何一種情況下，你們每個人都頑強地堅持“我的方式”。
欣賞可以解決整個權力問題並使其無關緊要。 當你重視伴侶對自己慾望的權利時，你不想公開或秘密地壓制他們。 當你重視自己的權利時，你同樣不可能讓你的伴侶壓縮你的慾望。 當你重視你和你伴侶的慾望時，你可以說：“我很欣賞你想要的東西，因為我很欣賞我想要的東西。讓我們變得有創意，讓我們看看我們如何能夠滿足我們的願望。” 不再是權力鬥爭; 只有一個問題需要相互解決。
Appreciators集團成員辛西婭談到她和丈夫多年來從事的權力鬥爭：
我們曾經每晚都進行“遠程”戰鬥; 你知道，誰可以控制遙控器，從而顯示另一個人將被迫觀看。 看起來很小！ 但是我們每天晚上都把它弄出來，我們中的一個或者其他人要么走出房間，要么在整個節目中做出粗魯的評論。
當我們決定嘗試通過這種方式欣賞時，我們遇到了直接的磚牆。 在任何情況下我都無法欣賞世界摔跤聯合會，家庭裝飾表演是我丈夫生存的禍根。
所以我們決定首先只是欣賞我們每個人都有不同的，同樣有效的偏好。 深呼吸。 經過一番爭吵“同樣有效”，我們能夠接受這個概念，然後決定去尋找黃金：欣賞我們不同的遙遠風格。 我是一個“擊中遙控器一次找到你的節目，那就是它”類型，而我的丈夫是一個“遙控器是為無盡的持續頻道沖浪”類型。
我們意識到實際上我們每個人都真的只關注過幾個節目，所以我們決定將這些節目時間稱為“無衝浪區”。 如果兩個節目同時播出，我們輪流觀看我們的節目直播，並觀看錄製的版本。 對於其餘的人，我們交替過夜，誰控制了遙控器。 這個非常複雜的系統對我們來說非常有效。
請注意，使其發揮作用的唯一因素是我們決心欣賞自己的選擇和彼此的選擇 - 這有時是一種挑戰。 我的意思是，當你最後一次嘗試觀看Seinfeld重播的時候，其他三場演出的片刻時間被斬斷了 - 更不用說欣賞它了嗎？ 讓我感到震驚的是，畢竟，我們都在少看電視，無論是閱讀還是說話，還有更多的樂趣，只是一起享受時光。 我想當權力鬥爭方面被取消時，電視變得不那麼重要了。 誰會砸它......
欣賞短路濫用
事實上，另一種權力鬥爭根本不是鬥爭，而是徹底的統治。 在一種虐待關係中，一個伴侶將他或她的意志強加於另一個，並且將接受完全屈服。 控制和脅迫可能涉及情緒，精神和身體虐待。
在欣賞是治理原則的情況下，統治不可能存在。 如果你的伴侶重視並感謝你的存在和價值觀，並感謝你的獨特個體，那麼他或她就無法控制你，控制你就會侵犯你擁有自己獨特慾望，界限和能力的能力。位置。
當你欣賞另一個人時，你不能也不想將你的意志強加給那個人。 同樣，當你欣賞自己 - 你的慾望，界限和立場 - 你不能接受被統治，因為它違背了你自己。 當你欣賞自己時，即使你發現自己被誘惑成為一種統治關係，你也不會留下來。
嫉妒和占有欲
不太明顯的控制形式是嫉妒和占有欲。 當你愛一個人時，那個人就會變得寶貴而有價值。 你害怕失去他或她，當恐懼被激活時會感到嫉妒或占有欲。 這是愛的自然結果，而不是問題。
然而，當失去配偶的恐懼轉化為控制行為時，這是一個問題。 例如，你禁止你的伴侶看到某某，或者你檢查他; 他去過哪裡，和誰在一起，多久。 也許你和你的伴侶到處走，以免他抓住另一個人的眼睛。 最終你達到了你所希望的完全相反的效果。 試圖控制他的東西遠非使你的伴侶更緊密地束縛你，刺激你的伴侶對自由的渴望。 要么他會鬆開，在缺乏自由的情況下沮喪，要么重新奪回它。
然而，當你欣賞你的伴侶時，這種欣賞會增加你伴侶與你在一起的願望。 想一想：當有人重視你，看到你的真正價值，並告訴你他多麼欣賞你的智慧，個性，幽默感，古怪的方式或甜蜜的微笑，你想離開嗎？ 恰恰相反，更多的人沒有努力束縛你，你越自由地享受他對你的欣賞，你越有可能想要堅持下去。
經出版商許可轉載，
Beyond Words Publishing，Inc。©2003。 www.beyondword.com
文章來源
欣賞的力量：充滿活力的生命的關鍵
由Noelle C. Nelson和Jeannine Lemare Calaba撰寫。
研究證實，當人們感到欣賞時，他們的思想，心靈和身體都會發生好事。 但欣賞不僅僅是一種感覺良好的口頭禪。 它是一種實際的力量，可以被利用並用於改變我們的日常生活 - 關係，工作，健康和老齡化，財務，危機等等。 基於五步走的方法來培養欣賞心態， 欣賞的力量 將睜開眼睛，獲得有意識，積極主動的欣賞獎勵。
信息/訂購這本平裝書 和/或下載 Kindle版.
關於作者
Noelle C. Nelson博士是著名作家，治療師和試驗顧問。 她的 書籍 包括日常奇蹟和勝利者全部。 她在全國各地的廣播電台聽到她的辛迪加“問題解決方案夫人”廣播節目。 訪問她的網站 www.noellenelson.com
Jeannine Lemare Calaba博士是一名持有執照的臨床心理學家，其實踐專注於創傷和健康心理學。
Noelle Nelson的更多書籍
at InnerSelf 市場和亞馬遜
