關係神話:“如果你沒有什麼好說的話......”

關係神話#27:如果你沒有好聽的話,就不要說什麼了。

沒有人願意成為壞消息的接收者,尤其是關於壞消息的時候。 我們不願意因為別人的困擾或未能達成協議而面對面,即使是很好的方式。

我們中的許多人也傾向於拒絕向他人提供輸入,因為我們擔心這會導致他們感到沮喪或生氣。 我們不願意對別人說的不是“好”的話,也許是因為意識到,如果我們這樣做,他們將更可能以實物作為回報。 因此,當我們收到負面反饋時,我們可能會採取一些有效的方法來阻止負面反饋或使此類反饋無效。

不足之處

儘管此策略可以保護我們避免接收我們不希望聽到的消息,但它有一個不利之處。 當我們阻止信息傳遞者向我們傳達信息時,我們就拒絕給自己寶貴的信息,這些信息涉及我們如何與人交流以及他們如何回應我們。 我們的自我評估並不一定是其他人如何看待我們的最準確描述。 公開聆聽他人的經歷與被迫贏得所有人的認可之間存在著天壤之別。

以下是一些負責任的反饋意見的示例:“當您沒有同意繼續跟進我們正在進行的項目時,我感到非常失望。” 或者,“當您不參加我們的會議時,我擔心您發生了什麼事,我認為也許我在約會簿中寫錯了時間。” 或者,“我對您很生氣,昨天當我試圖講話時對您不斷的打擾感到沮喪時,我放棄了談話。” 或者,“自從您四次向我保證要做某件事以來,我就一直不太相信您會信守諾言。”

當對我們重要的人表達不信任,失望,憤怒或其他負面情緒時,這很難。 當我們通過為自己的行為辯護或告訴他們他們在某種事情上做得比實際要大時,來最小化或減少他人的感覺的合法性時,我們會讓他們知道我們不接受他們的感覺,並且我們不尊重他們的擔憂。 這樣並不需要很多響應就可以阻止對方分享他們擔心會觸發防禦的任何想法或感覺。 結果幾乎總是降低了對關係的信任和尊重。


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負責任的反饋

一次或兩次,我們大多數人都處於這種情況的雙方。 如您所知,普遍的輕蔑回應 完成工作的策略是非常無效的,也就是說,如果“工作”是通過讓他們錯誤地感受到他們的行為方式以及誠實地向你表達自己,來詆毀他人的看法。

這絕不是要暗示一個人應該容忍他人的無禮反應或不請自來的批評。 負責任的反饋表達自己的感受,以幫助和解決問題,但並非每個人都有這個目標。 做出他人的判斷,責備或譴責完全是另外一回事。

根據作者M. Scott Peck的說法 少走過的路:“面對失敗就是愛失敗。” 儘管佩克所說的話有很多道理,但我們經常採取防禦性措施,使無法給我們提供反饋意見的人保持沉默,這是出於防止我們的形象受損的渴望。 最重要的是,我們不想讓自己或他人看起來不好。 而且糟糕的是,如果我們陷入不可靠或不敏感的舉動中,我們會如何看待。

當我們的行為揭示了我們人格中沒有吸引力的方面 - 因為我們使用憤怒或不尊重的言辭,從事傷害行為或違反信任 - 我們很自然地想要解釋或證明自己,以避免我們感到的羞恥或尷尬。

“射擊使者”不一定是與給我們帶來此消息的人打交道的最佳方法。 無論接受多麼困難,這些信息都值得傾聽。 有時我們可能不了解自己的過犯,即使我們如此,我們也可能不希望知道它如何影響了另一個人。

防守反應?

雖然在面對某人的感情時,在防守上與敵意或判斷作出反應可能會威脅到那個人關閉或收回他們的言論,但贏得那場比賽有一個缺點。 這些感覺不會消失; 它們進入地下,低於意識表面,它們會不時以各種形式出現,直接或間接表達自己。

因此,當夫妻發現自己爭論金錢,性,孩子和姻親等話題時,這些主題可能會掩蓋實際問題。 這些症狀常常是權力,控制,尊重,信任,自由或接受的問題。

當涉及處理破碎的協議或需要注意和理解的人之間產生的情緒時,沒有“沒什麼大不了的”這樣的事情。任何未被承認或無人看管的干擾 is 這是一個大問題,如果它被拒絕或無效,很快就會變得更大。

誠實的反饋需要勇氣和敏感度

用誠實的反饋面對我們的合作夥伴既需要勇氣,又要具有敏感性。 這不僅僅是說出我們自己的經歷的真相,更重要的是,以尊重和負責任的方式來表達它。 也就是說,沒有責備,判斷或指責。

當我們這樣做時,他們仍然可能以防禦或憤怒來回應。 但是,可以通過持續的建設性對話消除這些感情,在這一過程中,這種關係將得到加強。 當我們隱瞞真相時,這會影響關係的完整性,這將使我們處於非常光滑的下坡。

當我們學會尊重和誠實地傳遞不容易給予的新聞,並且在接收新聞時保持開放和不防守,我們不僅保持了我們關係的完整性,而且加深了信任的程度我們分享。

當我們真正傾聽彼此的關注時,管理不可避免地產生的情緒需要寬容和克制。 在關係的熔爐中,我們發現了加強這些和其他個人特質和品質的動力,並且在這個過程中,我們開啟了改變我們的關係,而且也改變了我們生活軌蹟的可能性。 然後 is 一個大問題!

* InnerSelf的字幕

©Linda和Charlie Bloom的2016。
經新世界圖書館許可轉載。
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 文章來源

幸福永遠......和39關於愛情的其他神話:由Linda和Charlie Bloom打破夢想的關係。幸福永遠...和39關於愛的其他神話:突破你夢想的關係
琳達和查理布魯姆。

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關於作者

LCSW的Linda Bloom和MSW的Charlie BloomLCSW的Linda Bloom和MSW的查理布魯姆,自1972以來結婚,是暢銷書作家,創始人和聯合創始人 Bloomwork。 作為心理治療師和關係顧問,他們自1975以來一直與個人,夫妻,團體和組織合作。 他們在美國各地的學習機構講學和講授,並在世界各地舉辦過研討會,包括中國,日本,印度尼西亞,丹麥,瑞典,印度,巴西和許多其他地方。 他們的網站是 www.bloomwork.com