How To Be Who You Are By Expressing Your Truth圖片來源: 高拉夫米甚拉 (CC BY 2.0)

自我表達的一部分是聲稱你的原創性。 你是獨一無二的,你應該告訴世界你是誰! 社交媒體幫助我們的文化的好方法之一就是鼓勵原創性。 人們喜歡成為偷窺者,通過別人的眼睛體驗世界。

我們對其他人的生活方式著迷。 我相信這種好奇心可以幫助我們變得更有同理心,更能接受他人和自己。 看到別人犯錯誤可以讓我們自由地接受自己的錯誤。 在真實性和原創性的眼中,沒有什麼比不完美更完美的了。 你的掙扎可以幫助別人接受他們自己的掙扎。 我們互相依賴,以確認我們並不孤單,並且我們的消極自羞感可以得到釋放。

當您發自內心和靈魂說話時,請記住,儘管您不對他人的行為或感受負責,但您有責任以正直和尊重的方式說話。 說出你是誰或你的感受可能對其他人有害。 你所說的話可能會暴露出令人不安的問題,但如果你誠實地說話,就可以避免指責、有害或貶義的詞語以及傷害。 誠信通過使用真理和高道德標準來表達您的觀點,從而支持您的完整性。

情緒鍛煉:念誦

如果您不熟悉或不練習瑜伽或類似傳統,一開始念誦可能會感到尷尬。 允許不適是治癒的一部分。 找到一個短語、祈禱詞或咒語來發聲和吟誦。 從簡單的“Om”開始,在許多傳統中被認為是神聖的聲音和咒語,或者上帝的名字或其他精神內涵。 吸氣,呼氣時張開嘴並發出聲音。

如果是單音節,在整個呼氣過程中保持聲音,感受胸部和嘴唇周圍的振動。 這種練習最好在冥想之前或之後、瑜伽之後或作為任何類型的表演之前的聲音激勵器進行。

吟誦使我們的精神與靈魂對齊,打開我們的能量通道並增強我們與神聖的聯繫。 這是將真理與聲音或思想聯繫起來的有益實踐。 據說它還可以減少焦慮和緩解抑鬱。


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說出你的真相

我曾經在紐約聘請了一位營銷顧問來幫助推出我的新視頻系列。 他大膽宣稱他可以通過宣傳為我的公司做些什麼。 作為一個嚮往明星的年輕企業家,我聽從了他的每一句話。 但幾個月後,我的業務增長仍然停滯不前。 他確實代表我在城裡舉辦了一場盛大的聚會。 超過 500 人前來慶祝我的業務開業。 顯然他很擅長舉辦派對。 在活動中,我走動並做主持人的事情,而他和他的工作人員則在門口工作,收集我們時事通訊的電子郵件地址,分發禮物並提供飲料。 這是一個很棒的夜晚。

活動結束後,我詢問了與會者名單及其電子郵件地址。 提高媒體知名度是巨大的,在聚會上收集的電子郵件將成為我最大的資產之一。 他以不同的藉口解雇了我幾個星期。 可悲的是,我被騙了。 他僱用的為我的政黨工作的人在另一家公司工作,而這家公司與我的營銷顧問勾結。 收集姓名的工作人員是用虛假藉口這樣做的。 這些名字將送到一家夜總會,該夜總會為該市的公司舉辦派對,需要一份新的潛在客戶名單。

我沒有收到名單,他也沒有得到報酬。 他為電子郵件發生的事情找了各種藉口,但我不相信他嘴裡說的任何一個字。 幾個月後,他起訴我。 在法庭上,我說出了自己的真相,沒有對他的謊言做出反應,並誠實地提供了我的證詞。 這是一場輕鬆的勝利。

真理的力量

當你誠實地說話並擁有自己的生活時,總會有好處。 回報可能不是你所期望的,但通常會更好。 從那次經歷中,我學到了真理的力量。 我了解到我的聲音很重要,我不應該為未兌現的承諾付出代價。

會有人試圖將他們的謊言或錯誤行為歸咎於你,但你不必讓他們得逞。 您只負責在生活中堅持自己的立場並遵循適合您的道路。

別人的行為是他們的事。 專注於如何賦予自己的生活力量。 您不能指望其他人積極參與您的治療或控制您的行為。 情緒治療是關於承認你是誰、你的感受以及你將如何處理和解決這些感受的真相,以便你生活得自由和快樂。 這就是自己的責任。 這沒有什麼自私的。 這是利用你的能量最有效的方式,你越自由、越快樂,每個人受益就越多。

需要自愛和治愈

如果您仍然無法擁有自己的經歷,那麼您可以確信需要更多的治療。 為自己的生活找藉口,或者把不利於你的事情歸咎於他人,都是否認的一部分。 以任何身份扮演受害者都表明需要自愛和治愈。 擁有並努力恢復和重新恢復情緒健康是你的工作,也是你唯一的工作。

你要么在表達你的創造力、羞恥、悲傷或內疚,要么你在壓抑這些情緒。 真實的表達需要你關注受疼痛困擾的部位。 這就是擁有真理的真正定義。 你的喉輪將揭示真相或不平衡。

有些人害怕公開演講。 如果不解決根本問題,它可能會發展成恐懼症。 表演要么揭示一個人的自信,要么揭示隱藏的羞恥和內疚問題。 表演焦慮會導致聲音結巴、變弱或變小,或者聲音完全消失。 頸部可能會變硬; 身體可能會出汗,或者焦慮可能會佔據上風。

其他人在舞台上或鏡頭前表達自己沒有問題,但他們可能會在個人和脆弱的交流(例如分享自己的內心)中受到影響。 有些人可能會變得害羞,掩蓋他們的自我價值、對愛或親密的恐懼。

我們在公開場合或私下表達自己的方式可能截然不同。 當我們開始理清痛苦並正確治愈時,我們開始感受到表達我們是誰、我們想要什麼和我們真實真相的自由。

溝通包括傾聽

溝通不僅僅是說話和表達我們是誰。 溝通還包括傾聽。 我們經常聽到人們說話,但我們不聽他們說的是什麼。 或者,我們正在自私地傾聽,等待以判斷或我們自己對此事的觀點做出回應。 我們想傳授我們的知識,但我們很難接受別人的理性聲音。 存在並只是傾聽可能具有挑戰性。 在傾聽的過程中會產生一種微妙的恐懼,這種恐懼使我們中的許多人與人際關係保持一定的距離。

當你不帶評判或自私地深入傾聽時,你會收到很多信息。 您會聽到情感並感受到一個人經歷的能量。 這可能會讓人感到不舒服。 您所聽到的可能會挑戰您的信念,讓您感到受到威脅或影響您自己的感受。 您可能會聽說這個人需要您不敢給予的關注或愛。 他們所說的話可能會揭示出你自己的行為中那些令你感到不舒服的方面。 你願意接受你所聽到的嗎? 你能允許別人說出他們的真相,無論與你的有多麼不同,並真正傾聽他們所說的話嗎?

良好的傾聽技巧需要耐心和同理心。 同理心可以讓你想像別人的感受和經歷。 這就好像你與對方分享感受,而不主張自己的感受。 這是把你自己放在他們的立場上。 他們的觀點、參照系和歷史無疑與你的不同,但同理心可以讓你理解他們的真相。 你不可以喜歡或否認他們所說的話,只需要你去見證、接受並嘗試去理解。 這就是同理心傾聽。

因此,當你完全、專注地聆聽某人時,你不僅在聆聽言語,而且也在聆聽所傳達的內容的感覺,聆聽整個內容,而不是其中的一部分。  ——吉杜·克里希那穆提

在一個充滿干擾和渴望讓一切變得美好和積極的世界中,深度傾聽可能具有挑戰性。 在專注於自己的議程的同時假裝傾聽會更容易。 但如果你有興趣說出真相,傾听就可以完成這個過程。

通過活在當下並參與與自己和他人的關係,你會變得真實。 我們只能從自己的角度探索世界這麼久。 當我們尋求超越我們的文化和個人信仰體系的信息時,我們就會獲得成長和知識。

對自己的康復負責並說出你的真相。 帶著同理心和好奇心去傾聽,發現你內心深處渴望被揭示的部分。 這種渴望是你靈魂的呼喚。 你的反應是自愛。

情緒鍛煉:迷你內觀

內觀是一種內觀禪修,可以淨化心靈中導致苦惱和痛苦的思想和乾擾。 虔誠的修行者經常在某些地點一次閉關數週。 我們將這個練習稱為“迷你內觀——沉默和正念日”。 這些影響是通過練習當下的生活並默默地這樣做來實現的。

可以練習一天。 選擇任何能讓你完成練習的日子。 不會有任何形式的說話或交流。 沒有電子產品或短信。 您可能會經歷最初的恐懼或焦慮,但挑戰自己堅持完成整個過程。

選擇做一些與當下有關的事情,比如在大自然中散步、冥想或準備營養豐富的飯菜。 這是一次美妙的正念練習,也是一次聆聽內心真相的時刻,同時讓你的聲音休息一下!

冥想

找到一個舒適的座位或位置,然後閉上眼睛。 通過鼻子深吸一口氣,然後張開嘴,呼氣時嘆一口氣。 重複此操作最多 XNUMX 次。 閉上嘴並恢復正常呼吸。 將注意力集中到鼻尖,輕輕吸氣和呼氣。

每次呼吸時想像一下走向一座可攀爬的小山。 當你行走時,只專注於你的呼吸和山的視野。 當您接近這座山時,您會看到自己毫不費力地爬到了山頂。 吸氣和呼氣。 無論你放眼望去,你都能看到美麗和自然,以及廣闊的天空。 下一次吸氣時,想像張開雙臂,稍微向後傾斜頭部,心臟和喉嚨向上向天空閃耀。

利用這個機會說出你的真相。 下一次呼氣時,想像張開嘴,你會用盡全力喊出個人真理。 “我想搬家!” “我渴望自由!” “我戀愛了!” “我就是偷了10美元的人!” 無論您想在這個神聖空間的安全範圍內告訴世界什麼,就讓它咆哮吧。 你可以一邊旋轉、一邊哭泣、一邊跺腳、一邊跳舞。 但說實話並釋放它。

©LeN Guy的2017。 版權所有。
由New Page Books出版,
職業出版社的一個部門。 800-227 - 3371。

文章來源

無所畏懼的道路:情緒癒合和內心和平的根本覺醒
由莉亞蓋伊。

The Fearless Path: A Radical Awakening to Emotional Healing and Inner Peace by Leah Guy.In 無所畏懼的道路,您將了解到: * 為什麼「放手」是最糟糕的治療建議,以及如何真正繼續前進。 * 如何理解你的能量系統所講述的關於你的思想、身體和精神的故事?以及如何重寫腳本。 * 如何將恐懼和焦慮轉化為愛和內心的平靜。 * 為什麼吸引力法則並不像人們所吹捧的那樣。 * 在個人風暴中尋找力量和平靜。

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關於作者

Leah GuyLeah Guy是一位直覺的超個人治療師,精神導師,專業演講者和媒體人士。 她制定了一個框架,幫助人們將創傷和痛苦轉化為和平與完整。 她是一位廣受歡迎的鼓舞人心的演說家,曾作為專家出現在各大媒體上,主題包括冥想,身心聯繫,能量醫學和脈輪平衡,直覺和成癮,以及情感和精神治療。 她被稱為The Modern Sage,是兩家公司的所有者,Modern Sage,LLC和生活方式媒體公司A Girl Named Guy Productions,LLC。 欲了解更多信息,請訪問她 www.LeahGuy.com.