研究表明，孤獨可能是致命的，甚至比肥胖還要嚴重。

獨立在北美文化中被譽為力量的象徵。 作為一個社會，我們重視個人成就和頌揚自力更生。

我是老齡化和退休方面的專家，我還通過促進加拿大公司的研討會和研討會，幫助員工從工作過渡到退休。 而且我常常想知道，如果我們“獨自行動”的態度導致我們陷入孤獨和孤立的道路。

以下是最近的一些統計數據：

• 40％的美國人 不要親近別人 在任何給定的時間。 自1980s以來，孤獨的美國人數量翻了一番。

• 在最近的加拿大退休人員協會民意調查中，16％的加拿大人表示他們缺乏友誼

• CARP民意調查中有15％表示沒有人可以求助或談話

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• 百分之十五的人不高興獨自做事。

我懷疑這些數字在加拿大一般人群中甚至更高，而不僅僅是CARP成員。

根據科學，孤獨會縮短我們的生命。 肥胖的兩倍。 是的，你看的沒錯。

博士約翰 卡喬波世界上最重要的寂寞權威，堅持認為你生命中的人數不會讓你接受孤獨。 相反，它是孤獨的感覺，使大腦和身體處於危險之中。

Cacioppo將感覺孤獨與飢餓感相提並論。 當兩者被忽視時，我們都會犧牲自己的生存和幸福。

我們在生物學上是硬連線的，以應對我們的環境。 當我們經歷低血糖水平時，我們渴望食物。 我們胃部空虛的感覺是吃飯的警告信號，這對我們的生存至關重要。

當我們感到孤獨時，我們希望與他人聯繫，就像你肚子飢餓時發出的隆隆聲。

一個孤獨的大腦是不安分的

寂寞引發了“高度警惕”。這就是你的大腦正在尋找社會威脅，從而使我們處於守勢。 我們對負面事件變得更加反應，並將日常麻煩視為壓力更大。

一個孤獨的大腦經常醒來，經歷零散的睡眠，無法從當天的壓力事件中恢復過來。

孤獨的大腦也會受到抑鬱症狀的增加，並且難以自我調節。 這就是為什麼你會發現自己易怒和衝動。

孤獨的大腦也存在認知和身體衰退的風險。

一項為期三年的荷蘭研究 其次是2,000參與者年齡超過65到86。 雖然沒有參與者在研究開始時有癡呆症的跡象，但結果顯示，那些感到孤獨的人患癡呆症的風險增加了64％。

人們在退休後也會感到孤獨感增加。 這就是你想要的原因 確保你退休 至 東西，並且你的工作地點以外有朋友。

一個孤獨的身體

孤獨也會影響身體。 心理學家 Stephen Suomi的 研究表明，孤獨會扭曲某些基因的表達。 一項實驗將新生靈長類動物與其母親在生命的前四個月分開，導致免疫相關基因的發生改變，這些基因有助於身體對抗病毒。

社會心理學家 Lisa Jaremka的研究 表明孤獨的人在他們的系統中具有更高水平的活化病毒，並且患有慢性炎症的風險更大，這與2型糖尿病，關節炎，心髒病甚至自殺有關。

雖然肥胖會使您早逝的機率增加20％，但孤獨感會增加 您的賠率為45％.

我們如何處理一種如此強大的情緒狀態，它可以改變我們的大腦，損害我們的生理機能並縮短我們的壽命？

寂寞的解藥

1. 尋求聯繫：我們都需要一個部落！

2. 不要否認並接受“感到寂寞”只是渴望聯繫。

3. 承認長期孤獨的後果。 如果你忽視飢餓，你會餓死。 我們對歸屬的需要也是如此。 如果您感到孤獨，請與他人聯繫。

4. 認識到質量關係最有效地彌補了這一空白。

我們在生理和心理上準備連接。

下次你感到孤獨和不合時宜時，要承認這是一個你需要聯繫並尋求友誼的信號。

你的身體和大腦會感激你，你甚至可以增加你的壽命。

關於作者

Gillian Leithman，專業商業技能和老齡化，退休和知識管理研究員助理教授， 康考迪亞大學

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