愛自己瘋狂地:揭穿“我不夠”的謬論

   喜歡我不是你的工作。 。 。 這是我的!   - 拜倫凱蒂

愛現在的自己,就像現在的自己一樣
     就是給自己天堂。  
— 艾倫·科恩

在接受記者採訪時 奧普拉·溫弗瑞秀, 簡·方達透露,但直到她把60後,她意識到生命中最重要的秘密之一:她不得不放棄她不斷的願望是完美的,所以她就可以開始體驗到自己作為一個整體。

簡·方達已經證明自己不僅僅是一位才華橫溢的女演員,她關心他人,並利用自己的財富和認可為世界做出了許多善事。 她令人驚嘆、成功、聰明、強大。 但儘管她取得瞭如此巨大的成功,她卻在這裡告訴美國最受歡迎的脫口秀主持人,她一直認為自己沒有吸引力,而且不夠好。 多年來,她一直受到我們許多人共有的一個信念的困擾:“我還不夠”的謬論。

當我聽她講話時,我意識到對完美的痴迷在我們的文化中是多麼普遍。 完美是遙不可及的,儘管我們可能會說我們知道這一點,但這並不能阻止我們在無法實現完美時拒絕和虐待自己。

我能理解簡·方達對成功和成為特別的人的永不滿足的渴望。 我以為一旦每個人都愛我、尊重我,那麼我終於可以感覺良好了。 我從來沒有停下來足夠長的時間來意識到我永遠不會感覺良好,因為我被困在我告訴自己的一系列負面信息中。

每天我都責備自己不夠好看或不夠瘦,不夠聰明或不夠年輕,不夠有條理或不夠高效。 有時我會大聲說出這些信念,但大多數時候它們就像是我潛意識中低級的、持續不斷的嗡嗡聲。


內在自我訂閱圖形


天大的謊言:像其他人一樣,你就會被愛

長大後,我真的不愛自己,也不接受自己。 從來沒有人教過我如何做。 我的父母不知道如何真正愛自己、尊重自己; 我的祖父母,或者他們的父母,或者可能是他們的父母也沒有。 我來自幾代人,他們不知道深刻、充實的愛和自我接受意味著什麼,更不用說如何去做了。 當我看到簡·方達談論她覺醒到她所謂的完整的旅程時,我意識到世界上大多數人都缺少這個必要的部分。

為什麼有人要花六十年才能發現自愛和接受才是真正的滿足之所在? 他們的需求很重要,更重要的是,除非他們首先認為自己有價值——不僅僅是在口頭上,而是在深刻的認識上,沒有人能夠滿足他們?

世界規則和你是誰 是“應該是”

從你記事之前起,你就一直在學習世界規則——是什麼讓人們接受或拒絕你。 由於你很聰明,想要並且需要被愛,所以你從很小的時候就開始辨別你可以和周圍的世界建立什麼樣的關係。 不是你是誰 ,但你是誰 應該是。

你被告知如何行為、說什麼以及如何適應社會規則。 你根據周圍成年人的反應來決定你的哪些部分是可愛的,哪些部分是不可愛的。 為了取悅自己、被接受、獲得歸屬感,你開始對自己進行自我剖析。 別擔心,你並不孤單——每個人都在這麼做!

突然之間,你已經六十歲了,並對自己說:“我是誰? 什麼對我來說是重要且真實的? 。 。 。 我不知道!”

問題是我們的社會已經過時了; 自尊被認為是自私,自尊被認為是傲慢。 我們將自我保健與虛榮心混為一談,認為自我欣賞是不必要的和放縱的。 當我們受到讚美時,我們應該淡化自己的成就並自嘲。 我們被期望不需要、想要或夢想。 。 。 基本上,我們不應該成為我們自己。

更大的真理:做你自己,你就是愛

我們正處於新時代,現在是首先愛自己、接受自己的時候了。 在我們意識到這樣一個事實之前,我們不需要待在養老院:一旦我們最終得到了自己一直想要從世界得到卻沒有得到的接受和肯定,我們就會突然感覺到。 。 。 整個。 想像一下,如果每個人都真正愛自己,並從內心深處得到自己的肯定、認可和尊重,世界會是什麼樣子。 為什麼,那將是人間天堂。

你想等到你的黃金歲月終於說:“我是可愛的,值得我自己的尊重和欽佩”嗎? 我當然不這麼認為,而且與我交談過的六十歲以上的人也不建議等待。

這可能是一個新想法,但事實是,每次你看 校外 為了愛、認可或認可,你正在放棄自己。 世人都說愛來自他人,但事實是,除非你先擁有愛,否則你根本無法給予或接受愛。

你對自己的愛有多深:特別的愛還是真正的愛?

奇蹟課程 將我們在世界上經歷的主要愛稱為“特殊愛”。 它很特別,因為它需要一個獨特的人來提供。 它很特別,因為它說:“你是我的,而另一個人不是。” 特別的愛使人分離和分裂。 它會導致痛苦和孤獨。 這是偽裝成真愛的需求、恐懼和占有。

相比之下,真正的愛是聯繫、分享和擴展的。 奇蹟課程 稱之為“神聖的愛”,因為它揭示了內在的完整性,不需要特殊的人來實現它。 神聖的愛存在於你和我之中。 它總是可用的,並且不取決於任何人、地點或事物。 一旦覺醒,神聖的愛就可以與他人分享,而不需要佔有他人。 神聖的愛撒下一張巨大的網,絕對包括所有人,不排除任何人。

當談到愛自己時,大多數人只實踐特殊的愛。 在我們內心,我們使我們的個性、身體和情感自我的事物變得特別,這些事物被世界所肯定,而我們否認那些被認為不可接受的部分。 我們的治愈來自於在我們整個自我上撒下一張神聖的愛之網,讓每一個分離的部分都回到接受的光中。 當你有目的地、有力地、熱情地愛自己的全部時,痛苦就會結束。

寬容是不行的。 認為自己“還行”還差得遠。 我說的是一種你很可能沒有見過或沒有被教導過的自我保健水平。 我正在談論一種全新的自愛、欣賞、欽佩和崇拜範式。 我說的是把它倒得很厚,讓你無法自拔! 我說的是深刻的轉變,它會讓你說:“天哪! 我不想成為世界上任何一個人。”

擺脫心理痛苦

世界著名精神病學家、心理治療師卡爾·榮格說:“最可怕的事情就是完全接受自己。” 這很可怕,因為完全的自我接受包括我們存在的內在領域——特別是我們的思想,大量的自責和判斷存在並循環利用。 要改變這種內在痛苦的模式,需要我們開始以一種不反應的方式傾聽我們的想法和對自己說的話。 當我們開始探索這種內心景觀時,我們發現這些聲音是憤怒的、卑鄙的,而且確實是可怕的。 他們是什麼 熱愛。

這些自我排斥、自我懲罰、責備、內疚、無價值的聲音就像生活在沼澤底部的醜陋生物。 它們會保持在低處,直到水被攪動,此時它們會立即甦醒並浮出水面,只會進行破壞和製造麻煩。 。 。 你以為你是誰? 你會看起來像個混蛋,相信我。 你是個騙子——一個冒牌貨。 你很愚蠢/肥胖/卑鄙/潑婦/惡霸。 你不會成功的!

因為你一生都在迴避這些聲音而不是面對它們,所以它們對你來說變得真實。

更難的是,他們有能力讓你相信他們是真的。 聽到他們齊聲的判斷會讓你想逃跑——但這次你不能了。 為了讓自己變得快樂和自在,確實值得付出努力,無論一開始感覺多麼可怕。

昔日鬼魂的喧囂

你腦海中每一個不友善、不友善的聲音都只不過是過去的幽靈。 你無法改變過去,但你可以意識到它本身並沒有真正的力量。 通過相信苦難的聲音來賦予它們力量,因此你就有能力擺脫它們。

考慮這個問題:如果你不再逃避這些負面聲音,也不再被這些負面聲音所困擾,你會成為誰? 如果你是自己最好的朋友、愛人、知己、支持者和頭號冠軍,那對你來說會發生什麼?

現實是,你並不愚蠢、不幸、卑鄙、自私、害怕、嫉妒、佔有欲、害羞、冷漠、沒有吸引力、不可愛或一無是處! 當然,你有自己的想法和感受。 但請記住,你是那個被稱為上帝的偉大生命的神聖創造。 任何讓你思考、感覺或採取與這個事實不同的愚蠢怪癖都是暫時的——一旦你選擇開始相信自己更善良、更偉大的東西,它的日子就結束了。

通過愛的力量擺脫消極思想

擺脫這些消極想法及其帶來的心理痛苦的方法就是用愛的光芒照射它們。 練習將他們視為需要愛而不是攻擊的受驚的小孩子。 聆聽這些聲音,作為治愈和接受的呼喊。 當你聽到並感受到它們時,就該深吸一口氣並說:“我的神啊,請接受這個想法,並用你的愛來改變它。 請治愈它對我存在的各個層面的影響,以便我可以喚醒我真正的愛。 讓愛治愈——就在這裡。”

你越能觀察和臣服,這些聲音就會消失得越快。 對於那些不這樣做的人,你會發現你有一股愛的力量,可以讓他們站起來,被看到,但不會被付諸行動。 你可以直接說:“你好。 你需要什麼?” 然後聽。 。 。 聲音會告訴你它想要什麼。 僅僅詢問和傾听就是令人驚奇的自我保健。 也許在那一刻你可以為自己做一些充滿愛和滋養的事情。 也許你需要告訴自己的這一部分要等到以後再做。 如果你這樣做了,那麼請務必遵守這一承諾。 讓自己懸而未決或不為自己挺身而出只會繼續痛苦。 每一個愛的行動和履行的承諾都將改變你的心理痛苦,這是其他任何事情都無法做到的。

©2014 by Mark Anthony Lord。 版權所有。
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聖職者出版。
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文章來源

你不會受苦:7走向歡樂的生活
馬克安東尼勳爵。

你不應該受苦:7邁向馬克安東尼勳爵的歡樂生活。對於芝加哥菩提靈性中心創始人馬克·安東尼·洛德牧師來說,無論發生什麼事都生活在喜樂和感恩的狀態中不僅是可能的,這實際上也是神希望我們生活的方式! 在《你不會受苦》一書中,主分享了他的七步計劃,讓你以喜樂、可能性和平安來面對每一天。 每個步驟都包含旨在指導您以新的方式生活在世界上的練習。

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關於作者

馬克·安東尼·洛德(Mark Anthony Lord),《你不應該遭受痛苦:快樂生活的七個步驟》一書的作者馬克安東尼勳爵 是芝加哥菩提精神中心的創始人和精神總監。 作為一位國際知名的演講者和研討會主持人,他的教學風格引人入勝且富有經驗,利用幽默、時事和個人例子鼓勵人們提出更深層次的問題,從而實現真正的轉變。 www.markanthonylord.com

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