肯定： 我喜歡安靜的美麗，讓自己保持冷靜和放鬆。 我重視孤獨的禮物，因為我允許我的創造性自我從生活的忙碌中退回到我自己的和平與恩典的個人空間。
你是否只是坐在一個安靜的地方，讓自己簡單 是， 沒有看雜誌或聽音樂，沒有看電視或看書？ 你有沒有找到一個平靜的地方，並邀請自己不去思考一個有意識的想法，而是讓自己漂泊和放鬆，什麼都不做？
事實是，這是一件非常重要的事情，但不知何故，我們似乎並沒有給自己帶來這種停機時間。 對於那些想要我們不斷關注的人來說，為自己花時間往往被視為自私，但當我們喚醒我們的創造性精華並開始過上一種呼喚我們的生活時，我們很快就會發現創造孤獨是一種拯救生命的行為。
孤獨是一種獨處和遠離他人的狀態，沒有任何後悔，內疚或孤獨感。 在孤獨中度過時間是高度自我培養和我們都需要接受的實踐。 當我們忙於忙碌的生活和不斷地把時間浪費在別人身上時，當我們沒有花時間把自己填滿時，我們會變得疲憊不堪。 空著跑只能持續這麼久。
就像我們需要為從這裡到達那裡的車輛加油一樣，我們也必須在心靈，身體和精神上加油，這樣我們才能快樂，富有成效和健康。 是的，我們希望在照顧我們喜歡的人時保持慷慨和善良，但我們必須先確保自己的氧氣面罩，然後才能幫助我們身邊的其他人。
重視自己和別人
我們需要學會珍惜自己，而不是陷入一種被誤導的心態，即在放棄自己的需求的同時為其他人提供禮物是一種美德。 當我們發現我們想做的事情與我們所關心的人的慾望發生衝突時，我們會不斷地按照他們的需要和需求，最終我們會變得非常沮喪和憤怒。
隨著時間的推移，如果我們繼續把自己放在最後，我們將經歷一場情緒衝擊或遭受緩慢，乏味的精神死亡，永遠過著妥協和平庸的生活。 我們必須意識到，如果我們繼續以這種方式運作，我們就會冒著失去對他人的需要和需求的基本個性的風險，這是一個非常不明智和令人虛弱的事情。
孤獨是每個人生命中不可或缺的要素。 然而，我們中有多少人真的很孤單，沒有分心和活動讓我們忙碌而忙碌？ 我們需要時間依靠自己，這樣我們才能放鬆，反思並在內心創造一種和平感。 我們需要時間，以便我們可以檢查我們的生活，看看必須去做什麼以及我們想要留下什麼。
重要的是要清除正在佔據我們生活空間的混亂，並開始認真地介紹我們真正喜歡做的事情。 花時間思考這些事情是非常重要的一步，我們必須非常小心，不要讓任何人或任何事情妨礙他們。
創造安靜：一個絕佳的機會
我們需要給自己安靜，我們需要。 作為富有創造力的人，我們都以自己的方式，我們需要時間放鬆和放鬆，讓自己變得精神煥發，煥然一新。 對我們來說，釋放我們內心深處的緊張，憤怒和怨恨是很重要的。 很可能我們中的許多人可能沒有意識到我們正在懷有這種感情，但是當我們開始在我們的生活中創造孤獨的時候時，我們很可能會遇到我們並非公然的負擔。意識到。 重要的是要知道這是一個自然的進展並且是可以預期的。
為我們創造安靜是一個絕佳的機會，這樣我們就可以退縮到自己身邊，煥發活力，煥發活力。 它也可能是以安全和舒適的方式治愈舊傷和心煩的時候。 在這個地方，我們會意識到我們並不孤單，孤獨，特別是當我們獨自一人時。 在這裡，我們可以開始成為我們自己的崇拜朋友，並照顧我們實際上的特殊人物。
當然，我們已經體驗過如此激動人心的信息流如何激發靈感，但是就像所有事情一樣，我們需要在每天讓我們自己暴露在世界的喧囂之中創造平衡。 我們需要從我們的計算機，電視機，手機以及我們生活中的所有活動中拔掉電源，讓我們有機會冷靜下來，這樣我們就可以喚醒我們創造性表達的其他途徑，以便能夠流入我們。
現在，讓我們考慮一些方法，我們可以舒適地創造我們公正的獨立和安靜。
實踐- 創造安靜與靜止 - 不做的藝術
- 外出是你可以做的最具修復性的事情之一。 無論您是住在靠近樹林或水體的地方，還是住在城市中，都可以找到一個可以自由地坐著的地方，不受干擾。 感受坐在樹下，海灘上或公園長椅上的平靜效果。 無論身在何處，都可以放鬆身心。 讓你所有的想法慢慢消失。
- 在您家中創建自己的私人空間，在那裡您可以放鬆，安靜地坐著，不會中斷。 你房間或壁櫥的一角可以很好地完成。 有一個舒適的地方，你可以坐下或躺下是很重要的。 關閉通往外部世界的大門，享受絕對無所事事。 如果你在放鬆自己時遇到困難，可以慢慢地進行一些深呼吸並釋放一切！ 這是你的時間。
- 冥想是創造你所需要的平靜的好方法。 花五分鐘時間冥想，讓自己進入一個平靜，安靜的地方。 完成冥想後，睜開眼睛，讓自己保持在剛剛創造的平靜和放鬆狀態。
- 日記是一種有效的方式來釋放我們思想中的繁忙思想。 坐下來使用明確用於此目的的筆記本。 拿起鉛筆或筆，讓你的思緒流到紙上。 寫，直到你覺得自己變得安靜。 關上書，歡迎隨之而來的簡單和平。
創造孤獨的好處
當我們花時間體驗孤獨時，我們將給予自己內心的和平禮物，並有可能在我們所有的行動中體驗奇妙的，有創意的流媒體。 以下是創建孤獨為我們提供的一些好處的列表：
- 我們將有能力更多地享受與他人的關係，因為我們可以通過這種自我培養的時間來變得平靜和集中。
- 經過一段時間的安靜，美妙的想法往往會過濾到我們的意識。 由於我們更開放，更容易接受，充滿了歡樂的感覺，我們可以讓自己的想像力自由流動。
- 我們在頭腦，身體和精神上變得更健康，感覺更少被剝奪了時間，更加充滿歡樂。
- 當我們擁抱安靜時，它往往會引導我們及時歡迎樂趣和遊戲，作為對立和平衡。
- 我們對以前充滿挑戰的問題有了新的見解。
- 我們將提高我們對周圍世界的認識。
- 我們將保持冷靜，當我們平靜時，我們能夠消除緊張，狂熱的能量。
實踐- 運動中的孤獨：自己悄然做的藝術
為自己創造孤獨的下一步是將安靜帶入溫和的行動中。 這裡有一些方法來享受你的孤獨體驗，因為你把它放在溫柔的運動中：
- 花時間在你的花園裡。
- 練習瑜伽作為冥想。
- 走一條美麗的大自然 - 步行是一種動人的冥想，一種創造運動和平的方式。
- 在溫暖的火爐旁或在吊床外安靜地閱讀。
- 早上享用咖啡或茶，閱讀或只是凝視窗外。
- 漫步在書店或其他您感興趣的地方 - 無需購買窗戶購物也是愉快的。
- 洗個熱水澡或淋浴。
- 聽音樂，播放樂器，畫畫或畫畫。
- 舞蹈，針織，造型，用雙手打造。
- 揚帆，走，去藝術博物館。
隨意添加到此列表中。 寫下你自己的一些想法。
創造孤獨的時間
為安靜和孤獨創造時間至關重要，儘管我們生活中的一個領域往往沒有優先考慮。 在下一章中，將會有一些練習來創造我們認為不具備的時間，這樣我們就可以開始做一些不僅令人愉快和充實，而且在存在的各個方面對我們健康的事情。
當我們開始為安靜和孤獨創造時間時，我們將在當下變得更加活躍，並能夠專注於最重要的事情。 我們將學會傾聽我們內心的低語，指導我們大膽而大膽地釋放對我們俘虜太長時間的建築框架的限制。
©Hex McCloskey Beck的2013。 版權所有。
經出版商Conari Press許可轉載，
Red Wheel / Weiser，LLC的印記。 www.redwheelweiser.com.
文章來源
採取飛躍：做你喜歡的15每天分鐘，創造你夢想的生活
作者：Heather McCloskey Beck。
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關於作者
Heather McCloskey Beck是一位鼓舞人心的作家兼演說家，音樂家和全球和平運動創始人Peace Flash。 Heather致力於在我們的世界中創造動態和平，他是The Huffington Post的專欄作家，經常與美國各地的觀眾交流，現在正在擴大她在國際上的影響力。 隨著她的Facebook頁面越來越多，超過百萬粉絲，Heather提供虛擬和現場研討會和活動，激勵人們創造他們真正喜愛的生活。 以下是她的一些Facebook頁面： www.facebook.com/HeatherMcCloskeyBeckAuthor, www.facebook.com/PeaceFlash, www.facebook.com/TaketheLeapBook
