正念如何幫助你做出更好的生活選擇

英國教育日曆中最重要的事件之一正在接近:A級結果日。 超越A-levels,選擇你想做的事,或者你想要學習的是生活中的兩個重大決定。 而且,因此,它們並不容易製作。 你可以權衡其他選擇,並在每個選項背後找到很多理由。 Twittersphere中的許多人已經用一個用戶重溫了他們自己的結果日回憶 :“Aaaah,我記得#Alevelresults日。 帶我到一個閃亮的英國文學學位,這就是我在IT工作的原因“。

哲學家露絲·張 - 誰學習法律,然後轉向哲學 - 一直致力於研究艱難的選擇。 她解釋說,在做出艱難的決定時,往往不是關於哪種選擇更好,因為沒有這樣的選擇。

你可能會在這一點上摸不著頭腦,但只要忍受我,因為Chang的哲學很好。 我們的想法是,如果你擺脫了“正確”和“錯誤”答案的錯覺,你可以更容易地根據對你更重要的結果做出選擇 - 讓你成為那種人你想成為。 而在這個艱難選擇的模糊空間中,我們可以成為我們自己生活的作者。

這並不能讓決策變得更容易,但至少它會讓事情變得更有趣。 因為,你選擇什麼並不重要,但你如何選擇它。 這應該反思,慢慢地,全心全意地完成。 絕對不是一種下意識的反應 - 不是否認,我希望不要出於恐慌。

你想成為誰?

要找出適合自己的選擇,首先需要確定自己想做什麼,並且要做到這一點,你需要知道自己是誰 - 這需要仔細的自我觀察。 如果你曾經嘗試過 練習冥想或正念 你可能已經註意到在不試圖改變它的情況下觀察自己的呼吸是多麼困難。 但這可能很困難,這些類型的練習 - 包括故意和非判斷地關注當前時刻 - 可以幫助(自我)觀察。


內在自我訂閱圖形


最近的研究表明,正念冥想可以 有效 減少焦慮和抑鬱, 因為 它減少了我們在沒有思考的情況下對情況作出反應的傾向,並增加了我們的自我同情心 正念練習有助於我們意識到“觸發器”與我們對它的反應之間的空間。 他們也 訓練我們把注意力帶回現在 在我們的思緒徘徊之後,沒有批評自己。

具有較低的反應性和較高的自我同情心,更容易探索思想,情感和感覺鏈,而不會立即試圖譴責,壓製或改變它們。 而這種無憂無慮的探索甚至可能有助於開發和改變您對形勢的看法。

如果你更了解自己,你會發現你更容易看到你最重視和最喜歡的事情 - 以及你最關心的事情。 您將能夠提出與這些事物保持一致的新計劃,整合您的過去,現在和未來 - 創建您自己的有意義的故事。

因此,即使你如此熱情地想要做的事業通常導致就業不穩定,你父母已經警告過你,但是你知道你重視金融穩定並且能夠管理不確定性,那麼這個職業可能是你最好的選擇。 相反,您可能更喜歡簡單且可預測的職業生涯。 或者你可能會意識到,通過更加自我意識到你的真正興趣不在你的職業生涯中 - 這一切都有待發現。

銘記生活

當我學習冥想時,我開始深入內心探索,幫助我看到對我來說重要的東西,並給了我勇氣去追求夢想。 但是,正念不應被視為每個問題的答案。 這並不容易,需要定期練習,並且 不是每個人都喜歡它或從中受益。 事實上,還有其他方法可以有效地探索內在的自我,管理情緒,保持對生活的正念。 但是,至少對某些人來說,正念冥想在做出重要決定時可能是一個很好的盟友。

如果你全心全意地選擇它,即使面對未來的所有挑戰,發展你的事業也是一種奇妙的體驗。 對此至關重要的是生活在一種不太自動的方式,提醒自己為什麼選擇這條道路,並以一些運動精神接受挑戰,即使他們最終在職業轉換。

事實上,我們中的一些人能夠選擇在生活中做什麼,嘗試一條道路,並且如果我們失敗了一定程度的支持,遺憾的是,這仍然是一種罕見的特權。 所以,如果我們不冒險並追求夢想,誰會這樣做? 畢竟,正如我的一位朋友曾經說過的那樣:“生活就是做事的藝術,而你卻從未做好充分準備。”

關於作者談話

Julieta Galante,精神病學系研究員, 劍橋大學

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