除了通過我的情感包袱和照顧我的身體健康，我開始研究我需要為我的精神健康做些什麼。 以下是我採取的一些步驟。
我的精神之路的幾個步驟：
- 創造一個精神庇護所。
我需要做的第一件事就是在我家裡建立一個私人的精神之地。 我清理了臥室裡的一個區域，專門用於我的精神保護區。 在這個空間裡，我有我離去和親人的照片。 還可以包括任何宗教代幣，如天使，雕像，蠟燭和聖書，或自然物品，如石英晶體，花卉，植物和貝殼。 我安靜的避難所提供了安全保障，使我能夠專注於我的精神進化。 - 學會安靜。
我的思緒太忙了！ 就像一隻籠子裡的松鼠！ 沒有靈性的餘地。 我學會瞭如何通過簡單的日常冥想調低音量。 在打開電話，關掉收音機，電腦和電視機後，我會點燃一支蠟燭，然後盯著火焰。 當我這樣做的時候，我會讓我的思緒喋喋不休。 幾週後，我發現自己的想法開始變慢。 在一個月內，喋喋不休被一種平靜的感覺以及啟蒙和意識的瞬間所取代。 今天當我感到困惑或緊張時，我會安靜下來，閉上眼睛，想像我已故的親人。 然後我請求指導，並聽！ 最終我收到了答案。 - 解僱上帝或更高權力的概念，這些概念不起作用。
多年來，我因失去母親而對上帝感到憤怒，但試圖說服自己。 當我終於誠實時，我允許自己對這個年輕的神產生憤怒。 突然間，我感到精神上自由了。 解雇了老神後，我不得不找到一個更有愛心和富有同情心的概念。 首先，我通過在我的腦海中看到已故的親戚和朋友來冥想。 接下來，我讓他們向我展示一個我可以信任並相信的更高的力量。我現在有一種適合我的靈性感。 
發展宗教寬容。
當我了解到我可以與一個對我有意義的更高權力建立關係時，我認識到每個人都有同樣的權利。 這就是為什麼有這麼多不同的宗教和精神哲學。 理解宗教是人為的，但靈性是普遍的，我對其他人的信仰更加寬容。 宗教只是通往靈性的道路。 採取的路徑並不重要。 我們如何對待自己和他人對我們的精神發展至關重要。- 創造個人有意義的禱告儀式。
我年輕時重複的宗教祈禱不再安慰我。 我需要更個性化的東西。 在我多次失去的時候，通過對我年輕的上帝的憤怒的努力，在來世中向我的母親尋求幫助的祈禱。 我會跟她談談我的一天，我的感受：憤怒，悲傷，恐懼或悲傷。 有時我甚至會畫畫。 這對我有用。 今天，我的祈禱形式繼續包括在心臟與另一方的已故親屬說話。 與一個充滿愛心的普遍精神交談起初感覺很尷尬，所以我開始在每日日記中寫下我的禱告。 - 擁抱我們所有的情感。
社會很快將某些人類情緒分類為好的或壞的。 但實際上，感覺 全部 我們的感受是健康的。 我如何對自己的情緒做出反應會產生積極或消極的後果。 沒有壓抑的憤怒變成憤怒，抑鬱或身體疾病，而未解決的悲傷會讓我們感到絕望。 學習如何負責任地接受我們的情感至關重要。 同樣重要的是要明白，感覺麻木並不意味著我們已經自癒了。 負責任地表達我們的感受將使我們接受精神體驗。 - 接受自己，疣和所有。
多年來，我相信精神上的人是完美的人。 我還想過，一旦我們身體通過，我們就會變得更加完美。 多年來，我無法看到我將如何衡量。 這樣的壓力！ 釋放我的是認識到我們把自己帶到另一邊。 這個旅程只是一個持續的精神進化過程的一部分。 完美不是必需的。 - 認識到沒有靈魂的身體看起來有多麼不同。
對身體死亡的恐懼是一種西方文化現象，困擾著我們社會中的許多人。 這還包括對衰老感到苦惱：身體老化讓我們更接近身體死亡！ 當我參加葬禮時，我總是想起棺材裡擺放的肉體遺失了一些東西：一個靈魂; 那“光明”，還是一種精神。 參加葬禮時，想像身體死者的精神與你坐在一起，閒聊事件！ 當您接近棺材觀看時，請繼續與您所愛的人的精神交談。 看到他們站在你旁邊俯視著身體。 - 與我們遇到的每個人的靈魂聯繫。
我們每個人都有精神上的自我。 當朋友或家人傷害我們時，有時很難看到這一點，但是通過將我們所愛的人的人類遺產與他們的核心精神本質分開，我們可以學會在“靈魂到靈魂”的層面上與他人聯繫。 認識到我們都是在物質世界中具有非常人性體驗的精神生物，這幫助我對自己和他人更寬容和寬容。
©2013，Carla Wills-Brandon，博士。
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文章來源
天堂般的擁抱：來世的舒適，支持和希望
作者：Carla Wills-Brandon，博士。
關於作者
Carla Wills-Brandon出版了13書籍，其中一本是出版商周刊暢銷書。 作為持有執照的婚姻家庭治療師和悲傷專家，她曾與受挑戰者航天飛機爆炸，世界貿易中心爆炸，大屠殺倖存者以及從伊拉克和阿富汗返回的退伍軍人等受影響的人一起工作。 Carla是為數不多的專注於遠離視力的研究人員之一，作為死後生命的證據。 在近十幾年的時間裡，她已經研究了近2,000這樣的遭遇，她是一位受歡迎的講師，並出現在眾多的國家廣播和電視節目中。
