雖然我們都希望在我們的生活中體驗到更深層的和平，但我們大多數人沒有多少時間來實踐精神紀律。 作為幸福和靈性研討會的老師，我尋找快速的方法來幫助人們安靜下來。
一般來說，傳統的冥想技巧需要很長時間才能真正對人產生重大影響。 因此，我嘗試了許多其他方法來幫助人們放下他們的煩惱，而是融入他們內心和靈魂的寧靜。 在我嘗試過的許多不同的事情中，我發現一個公式非常簡單有效，我衷心地向大家推薦它。 我稱之為這種方法 神奇的播放列表。
為我演奏一首小歌......
從本質上講，魔法播放列表只是您喜愛的，最具心靈感和有意義的歌曲的各種各樣，可以方便地放在數字音樂播放器或智能手機上的一個播放列表中。 通過擁有所有您喜愛的歌曲的播放列表（或兩個），您可以輕鬆獲得對愛與和平的深刻感受。 您個人喜愛的歌曲能夠將您帶入您的心靈，提升您的精神，並幫助您感受到和平的深度。
在我自己的情況下，我最初創建了兩個神奇的播放列表。 一首是我最喜歡的樂器歌曲。 每當我不想讓我的心靈傾聽歌詞時，我就會使用這個播放列表。 令人驚訝的是，在聽完這些歌曲中的一首之後，我進入一種完全不同的情緒。 在我的第二個播放列表中，我有我最喜歡的以心為導向的歌曲，其中包含我特別喜歡的歌詞。 通常情況下，每當我想要在內心感到平靜時，我都會聽這些歌中的一首，或者是讓我有心情進行冥想的方式。
放鬆你最喜愛的曲調
一個叫弗蘭克的人來看我抱怨婚姻上的困難。 當他進入我的辦公室時，很明顯他非常緊張。 他告訴我他的妻子因為他作為空中交通管制員的工作壓力而厭倦了他。 當他每天晚上回家的時候，他會在前面的前三個小時在管子裡度過 - 只是想從他的工作中解脫出來。 當他開始感到有點放鬆和善於交際時，他的妻子準備去睡覺了。
在問他一些問題之後，我了解到他喜歡古典音樂。 我建議他製作一本他最喜歡的經典作品的播放列表，並在每天晚上進入他家之前在他的車裡聽幾首歌。 接下來一周，當他回到我的辦公室時，他告訴我，他的妻子報告說：“你已成為一個新人。”顯然，十分鐘的古典音樂幫助弗蘭克放鬆得比三小時電視更有效。 每天晚上他走進他家時，弗蘭克都為他的妻子放鬆，精神煥發，情緒化。
不要唱藍調
對於許多人來說，音樂是一種容易且令人驚訝的有效方式。 我曾指導我的許多客戶在他們生命中的重要事件之前仔細選擇要播放的音樂類型。 在重要的演講之前，他們可能會選擇最喜歡的搖滾歌曲。 在與他們的伴侶在鎮上浪漫的夜晚之前，他們可能會選擇一首最喜歡的情歌。 在冥想或禱告之前，他們可以選擇一些新時代或安靜的鋼琴音樂。 通過了解您想要進入的心情，並選擇適當的音樂來協助這一過程，許多人發現他們可以比以往更有效地成功管理他們的情緒。
在我擁有的所有財產中，我在iPhone中攜帶的音樂是最珍貴的。 通過聽這些歌曲，我幾乎可以立即獲得任何我想要的感覺 - 沒有任何費用，也沒有已知的副作用！ 在製作播放列表時，我查看了我擁有的所有歌曲，並仔細選擇了對我來說影響最大的歌曲。 最近，我甚至創建了幾個我最喜歡的搖滾歌曲的播放列表。 這是一個有趣的過程。
採取即時音樂假期
多年來，我的兩個原始播放列表已經發展成七二搖滾樂，三個以心為導向，兩個音樂作品，讓我感到平和。 每天至少有一次，我從我的活動中休息一下，然後轉向我的iPhone，調整音樂，並放棄我心中不斷的擔憂。 每當我打坐時，我總會聽到至少一首歌來幫助我在裡面安靜。
試試吧 - 你會愛上它！ 在五到十分鐘的假期之後，你的思緒會更加清晰，你的靈魂會更加安撫。 幾乎沒有任何努力，你會發現你更專注於你的內心，更能夠處理任何生活方式。
©JonNhan Robinson的2014。 版權所有。
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文章來源
找到幸福的現在：50快捷方式帶來更多的愛，平衡和歡樂帶進你的生活
作者：喬納森羅賓遜。
關於作者
Jonathan Robinson是一位心理治療師，暢銷九本書的作者，以及來自北加州的專業演講者。 他的作品曾出現在“新聞周刊”，“今日美國”，“洛杉磯時報”以及其他數十種出版物中。 此外，羅賓遜先生還在奧普拉溫弗瑞秀和CNN以及其他全國電視談話節目中多次亮相。 他是“上帝的經歷”，“人生的大問題”，“即時洞察”的作者; 真正的財富; 幸福的快捷方式; 成功的捷徑，完整的白痴喚醒你的靈性指南，以及恐怖證明你的思想和金錢。 他可以在網上找到： http://findinghappiness.com.
