如何獲得內心的平靜和極大的寧靜

: By Walter Ling，醫學博士

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如何實現心靈的平和和寧靜

（編者註： 雖然本文提到吸毒成癮，但我們可以將本文的原則應用於我們的任何令人上癮的行為：強迫性短信，電子郵件檢查，手機依賴，甜食或垃圾食品成癮，電視或互聯網觀看，共同依賴，以及吸煙，飲酒，化學依賴等更“傳統”的吸毒成癮。）您可以將本文中的“藥物”一詞替換為您的個人成癮行為。

平衡的生活是克服成癮和成功的最終標誌的最終目標。成癮是一種極端疾病，因此實現平衡生活是克服成癮和恢復成功的必然步驟。

歸根結底，恢復的成功在於在不使用藥物的情況下找到生活平衡感。我們經常說我們用藥物“失去控制”，也就是說我們失去了平衡感和摔倒感，就像“從馬車上掉下來一樣。”我們的成功復甦意味著重新獲得一種比例感。我們尋求平衡我們從生活中獲得的東西與我們回饋的東西。我們都有一定的需求 - 身體，情感和智力 - 我們都有一定的優勢和天賦。

我們的價值感既源於我們對自己的照顧程度以及對他人的付出。恢復癮君子經常談論他們從奉獻中得到什麼。因此，在所有方面，我們追求的是一種平衡感。實現這一點是真正區別“成長”和“成長”的真正區別。

即使您還沒有來到這裡，最終通過努力工作和毅力，並始終在您建立和維持的信任關係的幫助下，您將成功克服成癮，過上自以為是的良好的身心健康生活責任，與家人和朋友的緊密聯繫以及對社會的慷慨貢獻。

但是，到目前為止，你可能理所當然地想知道：這就是全部嗎？生活不只是平衡嗎？我們為什麼在這裡？我們在這裡做什麼？

這就是本章的內容，當我們開始時，我有一些好消息和一些壞消息。

終極目標：尋找意義

好消息是，只有克服成癮，您才能真正解決這些問題。除非您使自己擺脫沉迷，否則您將無權尋求活著的真正含義，即賦予生活目的的含義，這將澄清您在歷史中的地位以及與宇宙的關係。

當然，每個人都會問這些存在的問題，但是癮君子無權回答這些問題。俗話說得好：“當您仰望鱷魚時，很難記住主要目的是排泄沼澤。” 上癮的人根本沒有任何形式去考慮生活的意義。他們的整個生活都在尋找下一個解決方案。

壞消息是什麼？壞消息是您不再將毒品當作拐杖。您必鬚髮現自己的目的以及對自己有意義的東西。但是不要讓這讓您感到焦慮或沮喪。戒毒無私是您的權利和特權。在這一點上，您應該感到自豪。生活的意義在很大程度上是個人的事情。在這裡發現自己的目的完全取決於您自己。

健康而有意義的生活

事實是，最終醫學和哲學走到了一起，所有對健康和有意義的生活至關重要的事物都會交織在一起。科學，包括神經科學，是研究物理，物質世界的絕佳方式，但生命比物理學，化學和生物學更重要。生活的某些方面對科學研究，善惡，價值觀和道德以及生命的意義等方面的影響不大。這些事情需要深思熟慮的調查。

確實，這是正念，正念訓練和對物質的思考–或對大腦和身體物質的思考–進入的地方。所有這些都是通過這種神秘的自我意識，自我意識得以實現的–無論您將其稱為頭腦，靈魂，意識或其他任何東西。真實的你是通過三位一體大腦的和諧工作來表達的，它遠遠超過三個大腦的各個輸出之和。

各個年齡段的智者都追求並掌握了對思維的研究，它涉及通過冥想和其他技巧進行細化的關注，專注和自省的內省。甚至還有一個新近認可的分支，稱為“沉思神經科學”，它提供了對該主題的一些當代科學理解。

例如，我們發現的一件事是，思考有關生命意義的問題時會劇烈鍛煉大腦，大腦鍛煉會創建神經元和神經迴路的新連接-俗話說，一起發射的神經元會共同生長。反過來，這會增加一個人的智力，直覺和洞察力。即使您沒有得到滿意的答案，問這些問題也會使您變得更聰明，更聰明，這也不是一件壞事。

無論如何，要記住的重要一點是，我們的自我意識感是獨一無二的人類，它使我們能夠觀察自己的大腦，掌握它，並運用和改進它。與所有事物一樣，對意義的追求隨著實踐而提高，最終會帶來更豐富，更有意義的生活。

引用達賴喇嘛的話說：“無論我們將自己視為隨機的生物生物還是賦予意識和道德能力維度的特殊生物，都會對我們對自己的感受和對待他人產生影響。”

什麼是靈性？

人們發現有意義的是多樣化和多樣化的。有些人認為我們為上帝的榮耀而活，有些人認為我們的目的只不過是傳遞我們的DNA和基因。他們相信我們只不過是一艘船，一艘沒有自己目的的航空公司。我們大多數人介於兩者之間 - 我們可能不完全確定我們為什麼會在這裡，但我們覺得做的不僅僅是生育。當然，當我們意識到我們在地球上的時間有限時，我們傾向於尋求靈性。在這些時刻，摩西燃燒的灌木叢中的“上帝”傾向於勝過作家馬特雷德利的“上帝”，即“基因組織裝置”。

許多處於復原狀態的人在靈性中尋求生命意義的來源，但即使在這裡，靈性對不同的人來說意味著不同的東西。從廣義上講，靈性意味著人類運作的最深層次或者一個人生命的哲學背景 - 它定義了他們的價值觀，態度和道德。其他人將靈性定義為與我們的靈魂或靈魂有關，或與我們與上帝的關係。

無論靈性對你意味著什麼，它的作用是為那些永恆的問題提供答案：我是誰？我在這做什麼？我必須要批准自己？成功對我意味著什麼？什麼會讓我對自己的生活感到滿意？

為了維持無毒生活，你必須對自己感到舒服。靈性是讓你感受到內心平靜的感覺，使得不必使用毒品。

就是說，請記住，成癮是一種極端疾病，也有可能變得過於努力以致無法成為好人或屬靈。一些恢復中的成癮者通過變得過於虔誠甚至對靈性上癮而過度補償。一如既往，平衡是關鍵。

平衡人生哲學的例子: 佛教

整個歷史和每種文化中的許多人都能夠通過取得平衡感來實現內心的平靜和極大的安寧。佛陀就是一個這樣的例子。佛教不是宗教。這是一種生活方式，一種生活方式。儘管全面描述佛教已經超出了本書的範圍，但我還是建議您探索佛教的意義。佛教是學習某種觀點如何啟發您了解生活的絕妙方法。

簡而言之，佛教哲學的核心涉及三個基本信念：第一，所有事物都是無常的（aniccalakkhana），意思是什麼都沒有; 第二，所有事情都帶來痛苦（苦），或大大小小的麻煩; 第三，一切都是非自己的（無我），意思是你不能真正擁有任何東西。

您是否發現所有這些熟悉的戒指？佛教的基本生活哲學並不是那麼神秘。它反映了明智者一直宣告的一切，即，永無止境，生活充滿苦難，您不能隨身攜帶任何物品。

在我們生活的物質世界中，很難放棄我們所有的塵世慾望。一些佛教徒通過冥想和過著簡單的生活來達到必殺技，但我們當中很少有人能像他們那樣做。這些原則仍然值得反思，以便它們可能影響我們的生活方式。

媽媽凌的建議

我的母親林媽媽不是一個哲學家，她從未上過大學，但是她是人類動機和行為的傑出觀察者。她的年齡已經超過一百歲，所以她有很長的時間看人，看看結果如何。 Ling媽媽非常喜歡以格言或俗語的形式分享自己的智慧，我現在很多時候都在用我自己。我母親說的話並不是特別原始，但它們抓住了永恆的真理，她以正確的方式和正確的時機使用了這些諺語，以喚醒某人最重要的事情。

母親最喜歡的一句話是，好主（靈媽媽是教堂的長老，而不是狂熱者）將您的四個心房分成了兩個側面，這樣您就可以自己用一半，別人用另一半。她的意思是，只要您記住周圍也有其他人，那麼擁有自我利益和自我服務就可以了，您應該以關心自己的方式來關心他們。。我相信那是她告訴我們如何過一種平衡生活的方式。如果您參加過星期日學校或教堂的禮拜，您可能知道聖經用另一種簡單的格言表達了同樣的想法：愛鄰居如己。

所以，要從佛教和聖經中回顧這些智慧的珍珠：沒有什麼是永恆的，生活充滿了麻煩，你不能帶走任何東西。愛自己，但要給予他人同等的考慮。

這就是我在尋找意義時必須提供的智慧。如果您能在生活中發生的任何事情上保持平衡，那麼您會做得很好。