夢魘（Henry Fuseli，1781）
我們生活在一個痴迷於身體的文化中，在這樣一個社會中，幾乎每個人都對自己的身體感到非常恐懼，並因此認同它。 如果某些事情應該“錯誤”，上帝保佑，如果你應該生病，上帝保佑，如果事情發生，上帝保佑......這是我們大多數人頭腦中的口頭禪。
對於我們大多數人來說，現實是有時身體會受到傷害。 有時候我們確實有疼痛感。 有時身體會生病，受傷或受傷。 它與身體的草皮一起。 但通常情況下，在大多數情況下，它並不像我們想像的那麼糟糕。
但不幸的是，當我們認為它“糟糕”或認為當我們經歷這些痛苦時，必須有一些嚴重“錯誤”的東西 - 我們會變得害怕和緊張。 當我們害怕和緊張時，我們使我們的身體更難以完成自然的工作，即重建平衡並自我治愈。 這是不幸的，因為改善對我們的身體來說是很自然的。 這就是身體的目的 - 治愈並變得更好。 這就是身體構建的方式。
讓我們自己走出困境
如果我們能夠讓自己脫離困境，我們可以讓我們的身體更輕鬆地完成他們的工作。 通過讓自己脫離我的意思，我不會想到關於我們經歷的每一次疼痛和痛苦的“災難性”想法。 當我們思考災難性的想法時，我們會在我們的身體中觸發“戰鬥或逃跑”機制，然後分泌腎上腺素和其他激素，這些激素會對深度放鬆和信任（愛=內啡肽）產生反作用，研究表明促進癒合。
因此，我們可以通過以下方式來支持我們的身體，而不是阻礙我們身體在任何情況下的自然治愈能力。
它可能沒有我想像的那麼糟糕。
這個也行。
我的身體是一個神奇的自我修復有機體 - 它確切地知道該做什麼。
我的身體總是在重建平衡 - 這是它的工作和自然的衝動/衝動/傾向。
有時候我感覺很好，有時候感覺不太好。 它總是在變化，但是當我停下來注意到發生了什麼時，我發現我還在這裡。
即使這是不舒服的，我只是允許並接受並讓我的身體做出奇妙的治療工作。
我相信我會好起來的。 我經常這樣做。
我相信自己身體的智慧。
欣賞你的身體
在這方面，欣賞您的身體並提醒自己身體為您帶來的所有奇妙的事情也是一種絕妙的做法。 您可以說我很感激，因為：
我可以走。
我可以說話。
我可以看到。
我可以呼吸。
我可以騎自行車。
我可以用我的電腦。
我可以去上班了。
我可以跑，跳，唱，跳，玩。
我可以穿過樹林。
我可以去看電影了。
我可以看電視。
我可以吃喝。
我可以做愛。
我可以睡。
等等
一旦你開始這個名單就會非常長，當你真正花時間注意它是多麼美妙以及給你一個驚人的禮物時，身體總是感覺更好。
身體來來去去
更一般地說，當我們仔細研究這個問題時......我們發現大多數關於身體的想法都是不切實際的。 當你想到它時，這實際上是非常令人驚訝的，因為我們所看到的任何地方都可以找到身體是什麼以及它們做什麼的現實。 而現實就是這樣：無論我們多麼健康，無論我們吃得多好，無論我們鍛煉多少，身體都不會永遠存在。 在某些時候，所有的身體 - 我的意思是每一個身體 - 停止運作並死亡。 這就是身體的本質，這就是我們的現實。
是的，身體來去的現實並沒有得到解決。
身體出生並且大多數人非常適合一段時間然後他們變老，遲早他們會停止運作和解散，這是無法解決的。 這就是發生的事情。 所以有趣的是，我們大多數人大部分時間都在否認大部分內容。 在某種程度上，你會認為這是所有人最常見的知識，因為它在我們所看到的任何地方都會發生。 但是，既然在我們的社會中，我們並沒有多少談論身體的本質，也不承認這是我們的現實，當我們的身體出現所謂的“錯誤”時，我們大多數人都會感到震驚。
那麼，一些理智的自我談論我們身體的本質聽起來像什麼？
Sane談論身體
一個好的起點可能是認識到我們身體的本質 - 實現和思考身體來來往往的現實。 並且要理解，由於這是物理身體的真實本質，我們無法改變它。 這是關於身體的“變得真實”。
當你看到這一點並理解這一點時，你也意識到與你的身體認同太多可能並不是一個好主意。 換句話說，生活過於貼近你的身體並不是一種理智的方式。 在今天的社會中，這可能是一項非常艱難的事情，因為幾乎每個人都非常重視身體。
但請不要誤解我 - 我並不是說我們不應該吃健康的飲食和運動，並儘我們所能來照顧好自己的身體，過上健康，健康的生活。 我們當然應該！ 我所說的是，如果你完全認同你的身體，如果你認為你 是 你的身體 - 當你的身體出現“錯誤”或你發現自己變老並且不會在這個身體周圍長時間存在時，這是一種非常痛苦的經歷。
我們的真實本性是什麼？
這當然會帶來更深層次的問題，即我們到底是誰以及我們的真正本質。 沒有問自己這個問題，就沒有辦法面對來來往往的機構問題。 當然，如果你相信你是你的身體而沒有別的東西，那麼思考它可能會非常可怕，因為當你的身體消失時，你會留下你將要消失的想法（或故事）。 但同樣，我建議質疑這一點。
你只是一個身體還是你不僅僅是這個？ 你到底是誰？ 你的本性是什麼？ 心靈和意識怎麼樣 - 你所存在的所謂非物質，非物質方面？ 他們呢？ 所以，是的，問問自己 - 你的本性是什麼？ 在某種程度上，生活將我們所有人帶到了我們面對這個問題和這些問題的地方......
我發現它可以幫助說：我有一個身體，但我不是身體。 這是一種對身體更加放鬆和成熟的態度。 是的，我們都有身體，但他們不是我們自己。
我們是誰，不僅僅是我們的身體。 所以換句話說，當你認同你（你的大部分）的非物質部分是意識時......更容易找到更平衡的方法來擁有一個身體和所有身體所做的事情。
而且，這並不意味著你不應該以健康的方式生活，吃得好，鍛煉身體。 當然你應該 - 這是理智的生活方式......但是對身體的本性更加放鬆也是理智的生活方式。
希望你今天享受一個身體！ 馬上！
摘自一本名為“Sane Self Talk”的書
（僅限 目前丹麥語）.
©芭芭拉伯傑。 經作者許可轉載。
本作者的書：
你現在高興了？ 10過著幸福生活的方式
芭芭拉伯傑。
什麼阻止你現在開心？ 是你的伴侶，你的健康，你的工作，你的經濟狀況還是你的體重？ 或者你認為你應該做的所有事情是什麼？ Barbara Berger看看我們認為和做的所有事情，阻止我們過上幸福的生活。
什麼阻止你現在開心？ 是你的伴侶，你的健康，你的工作，你的經濟狀況還是你的體重？ 或者你認為你應該做的所有事情是什麼？ Barbara Berger看看我們認為和做的所有事情，阻止我們過上幸福的生活。關於作者
芭芭拉·伯傑（Barbara Berger）撰寫了超過 15 部自我賦權書籍，其中包括她的國際暢銷書“強國之路/快餐為魂“（以 30 種語言出版）和”你現在高興了？ 10過著幸福生活的方式”（以 21 種語言出版）。她也是“覺醒人類 - 指南心靈的力量“和”查找並關注您的內部指南針」。芭芭拉的最新書籍是“健康的人際關係模式－良好人際關係背後的基本原則」和她的自傳“我的權力之路——性、創傷和更高的意識“..
芭芭拉出生於美國，現在在丹麥哥本哈根生活和工作。 除了她的書籍外，她還為希望與她密切合作的個人提供私人會議（在她在哥本哈根的辦公室或為遠離哥本哈根的人使用 Zoom、Skype 和電話）。
有關芭芭拉·伯傑的更多信息，請參閱她的網站： www.beamteam.com
