我們的原始思想無法抵禦它現在面臨的壓力世界，我們為此付出了可怕的代價。 這需要付出的代價既陰險又深刻，如果要採取措施減輕其影響，必須予以讚賞。
海馬是大腦負責減輕壓力反應的部分。 不幸的是，我們從未被設計為受到壓力24 / 7的轟炸; 這種敏感和敏感的大腦部分會因過度和長期接觸壓力荷爾蒙和興奮活動而受到嚴重損害。 它的細胞枯萎，隨著時間的推移而退化，死亡，造成記憶功能受損甚至心理障礙，從焦慮到偏執和情緒不穩定。
現代影像學研究越來越多地顯示出普通人群中出現明顯的收縮跡象和“瑞士奶酪” - 顳葉退化的趨勢。 這種危險的趨勢強調了減壓的必要性，這是每個人的強制性做法。 神經反饋可以是一種特別強大的慢性壓力緩解劑，也可以用於教導大腦極大地改善其壓力相關電路的自我調節。 神經反饋通常可以顯著改善壓力相關電路的自我調節。 其他生物反饋方法對減壓尤其是心率變異性訓練也非常有用（www.HeartMath.com) and capnotherapy， 或“呼吸訓練”（www.betterphysiology.com).
壓力24 / 7：當太多太多了！
值得充分考慮的另一點是慢性興奮活動對我們的額葉的影響 - 我們的“執行大腦”。這是控制短期記憶，抑制活動，後果思維，重點，計劃的許多方面的大腦的一部分。 ，並影響監管或情緒。 在我們二十出頭的時候，這部分大腦通常還沒有完全發育 - 這反映在青少年有時不穩定和不負責任的傾向上。 然而，作為成熟的成年人，我們大腦的這一部分使我們能夠更好地考慮我們的環境，有效地利用我們的短期記憶，適當地集中和處理我們的思想，思考我們的行動，並控制不穩定的衝動。
當我們談論過度興奮，過度的交感神經系統活動或興奮活動時，我們真正談論的基本上是戰鬥或逃跑狀態。 我們神經系統的這一部分只是在極端威脅的情況下開始，例如，被劍齒虎追逐。 不幸的是，我們生活在今天的社會中，我們很多人都被劍齒虎24 / 7追逐。
很多人都有一種以這種方式習慣性地運作的神經系統。 這些人經常最終尋求神經反饋（如果他們很幸運），藥物或其他藥物，或酒精，以管理這種持續的地獄般的劫持他們的大腦。 許多人總是覺得自己像是自己神經系統的囚犯。
社會如何受到影響：社會退化與混亂
當每個人以這種方式運作時，不僅在我們身上，在個人身上，而且在整個社會中，有什麼影響？ 至少可以說，社會學的影響肯定令人不寒而栗。
在戰鬥或逃亡狀態下，我們要么變成純粹本能的動物，要么變成機器般的動物。 我們的判斷受到影響。 我們對未來或過去沒有任何有意義的考慮。 我們只是陷入了生存模式。 我們 反應， 相對於 響應， 對我們周圍的世界，我們變得衝動和不專心，我們未能充分考慮我們行為的後果。 這是青春期的事。 這是社會墮落和混亂的秘訣， 這一切已經成為我們生活的社會的主流標誌。
暴露於胰島素，瘦素，興奮毒素和慢性EMF的肆虐正在惡化，而不僅僅是我們的思想; 他們正在惡化我們整個社會。
我們可以吃些什麼來幫助自己：總結一下
可以說，與我們古老的人類祖先密切相關的飲食是我們必須避免飲食缺乏，精神疾病和認知能力下降的最好的一般保險。 雖然不一定足以解決所有現代需求和條件，但它仍然是我們最好的基礎藍圖，用於我們的思想，情緒，免疫系統和整體生理學的最佳功能。
通過消除單醣和澱粉來優化營養比，調節蛋白質攝入量，並確保攝取足夠的健康脂肪以滿足食慾，還可以大大提高數量和生活質量。
從生理角度來看， 我們吃的東西最終很容易占我們健康和長壽的70百分比。 我們吃的食物負責控制，修改和調節我們的基因表達。 我們攝入的食物和補品可能部分被視為攝入 遺傳學指導手冊。 圍繞這一概念的整個研究領域如雨後春筍般出現 營養基因組學 （研究不同食物及其成分如何與特定基因相互作用以增加或減少常見慢性病的風險）。 補充通常缺乏的營養素，抗氧化劑和抗糖尿病營養素，並進行有規律的運動可以進一步有益於這個方程，減緩精神，身體和情緒的下降。 我們吃的東西確實有助於確定 - 比任何其他單一因素 - 我們的遺傳命運。
它不是關於數量，而是關於質量
態度，信念，習慣性情緒和壓力都不太可量化，但也非常重要。 儘管如此，我們吃的越好，製造激素，神經遞質和前列腺素的原料 - “情感分子”就越好，借用國際公認的藥理學家和作家Candace Pert的短語。 積極的思維是應該自然流動的東西，而不是由糟糕的飲食中出現的糟糕生物化學所延續的艱難戰鬥。
從本質上講，情緒不是你發生的事情的結果，而是你如何回應發生在你身上的事情。 平衡的生物化學使我們能夠對周圍的世界做出反應，而不是做出反應。
這給我們的生活經歷帶來的品質不容小覷。 這不是真正的永生。 這是為了保持健康，充分地生活，健康地生活，幸福地生活。 當然，我們能夠做得越久越好。
這不是真的這一切 - 生活質量？
* InnerSelf的標題和副標題
經出版商許可轉載，
Healing Arts Press，Inner Traditions Inc.的印記
©2009，2011，Nora T. Gedgaudas。 www.InnerTraditions.com
文章來源
原始身體，原始心靈：超越古飲食的總體健康和更長壽
作者：Nora T. Gedgaudas。
關於作者
Nora Gedgaudas在飲食和營養方面擁有25年的背景，並且是該領域廣受認可，受尊重和追捧的專家。 諾拉（Nora）曾擔任華盛頓州心理健康研究所的培訓師，為各級政府工作人員闡明營養對心理健康的影響。 她在俄勒岡州波特蘭市擔任私人執業醫生，既擔任CNT，又獲得董事會認證的臨床神經反饋專家（CNS）。 訪問 www.primalbody-primalmind.com 了解更多信息。 或訪問Nora的網站 http://www.northwest-neurofeedback.com/
