房子搖搖晃晃地懸在懸崖邊上
圖片由 自由照片 Pixabay
 


由Marie T. Russell講述。

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“要么戰鬥,要么逃跑!這是我們應對壓力的唯一方法,” 我的教授多年前說。 六十多年來,人們一直認為我們的競爭性與我們內置的交感神經-腎上腺髓質 (SAM) 反應系統有關。 這是我們的自動警報狀態,它將我們的身體推到最大,因此我們可以做一些非常積極的事情來戰勝捕食者或感知到的嚴重壓力源,或者盡快將其趕走。

當我們感到受到挑戰時,我們的交感神經系統就會被激活,我們就會變得焦躁不安。 釋放激素,向腎上腺的中間(髓質)區域發出信號,而後者又會分泌大量的壓力激素來幫助我們應對或逃跑。

這種 SAM 系統會降低我們的免疫系統並過度擴張我們的心臟和循環系統,從而對我們的身體產生破壞性影響。 這是一個完整的進攻或撤退系統,它是我們長期競爭力的根源。

除了戰鬥或逃跑模式?

心理學家沃爾特·坎農 (Walter Cannon) 對 SAM 介導的“戰或逃”反應進行了經典研究。 通過主要對雄性大鼠進行的實驗室研究,他表明我們的身體通過交感神經系統激增和相關的壓力激素釋放序列對壓力做出反應。 人們假設戰鬥或逃跑反應是我們對感知壓力的唯一自然強烈反應,但加州大學洛杉磯分校的心理學家雪莉泰勒和她的同事的新研究表明,向雄性老鼠學習有其嚴重的局限性.


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泰勒的研究表明,我們不必總是認為自己是在與他人和世界競爭。 無論戰鬥或逃跑反應變得多麼正常,我們都可以選擇另一種毒性較小的方式來應對壓力。 她稱之為“趨於友好的反應”,它與麥克萊蘭的 RAS(鬆弛從屬綜合症)有關。

泰勒的結論基於以下發現:女性在應對壓力情況時,往往首先考慮保護自己和孩子,而不是攻擊威脅。 他們通過培養而不是攻擊性行為來做到這一點——“照顧”而不是“競爭”。 他們也更有可能通過思考如何與擴展的社會群體結成聯盟來應對壓力——“交朋友”而不是放棄和逃離。

正如妻子們所知,男人在感到挑戰或面臨挑戰時似乎更經常打架或逃跑,而女人則轉向照顧最重要的事情並尋求支持。 

對壓力的非競爭性反應

對壓力的“第二種”反應的演變可能與我們的祖先度過他們的日子的方式有關。 當他們的洞穴人員忙於競爭,戰鬥和逃跑時,洞穴中的女人們正在洞穴裡回家,忙著照顧,撫養和交朋友。 他們是孩子們的主要看護人,通過逃跑而戰死或拋棄他們的後代將不會讓他們的孩子 - 他們的基因 - 繼續下去。

我建議的更甜蜜的成功是基於更具選擇性的壓力生存方法。 通過利用我們的參與能力,我們可以在心理上選擇最適合情況的壓力反應——反思而不是僅僅做出反應。

儘管兩性都受到影響,但有害的成功與男性賦予生活、愛情和工作意義的方式占主導地位有關。 意識到愛和聯繫可以像競爭或投降一樣有效地調節壓力,這有助於至少消除一些成功帶來的負面影響。

現在我比以往任何時候都更相信我母親的警告是正確的。 僅僅因為“其他人都在這樣做”,並試圖以正常方式取得成功,並不意味著我們必須或應該這樣做。 我們不必像從懸崖上跑下來的卡通人物一樣,雙腿擺動得如此之快,以至於變得模糊不清。 我們不必被動力和無知混合的有害成功所推動。

如果我們不注意成功的毒性,我們最終可能會跌倒。 當我們意識到競爭的荷爾蒙衝動只能讓我們堅持這麼久時,我們的動力最終會放緩,我們所處的形勢的嚴重性將把我們拖回到我們沒有蓬勃發展的認識。 相反,我們正在瘋狂地努力。

經出版商許可轉載,
Inner Ocean Publishing,Inc。©2002,2004。
www.innerocean.com

文章來源:

毒性成功:如何停止努力並開始繁榮
作者:Paul Pearsall,博士。

有毒的成功:如何停止奮鬥並開始蓬勃發展的書封面 Paul Pearsall 博士Pearsall博士直接挑戰了許多自助公約,他發現這些公約不是解決方案,而是問題的一部分。 他的戒毒計劃幫助許多TSS患者通過改變他們的心態並收回他們的注意力來使其變得更加甜美,專注於他們需要的東西,而不是他們想要的東西。

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關於作者

Paul Pearsall 博士的照片Paul Pearsall 博士(1942-2007) 是一名獲得許可的臨床心理神經免疫學家,是研究治愈心靈的專家。 他擁有博士學位。 在臨床和教育心理學。 Pearsall 博士發表了 20 多篇專業文章,撰寫了 20 部暢銷書,並出現在 The Oprah Winfrey Show、The Monte/ Williams Show、CNN、XNUMX/XNUMX、Dateline 和 Good Morning America 上。

訪問他的網站 www.paulpearsall.com。