細菌和你一樣愛你的床。 L朱莉婭/Shutterstock
沒有什麼比爬上床，裹在毯子裡，把頭埋在枕頭里更像的了。 但在您感到舒適之前，您可能想知道您的床與培養皿並沒有什麼不同。 汗水、唾液、頭皮屑、死皮細胞甚至食物顆粒的結合使其成為細菌、真菌、病毒甚至小蟲子等大量細菌生長的最佳環境。
這裡只是一些隱藏在我們幕後的東西。
菌
我們的床可以成為種類繁多的細菌的宿主。
例如，對醫院床單的研究發現， 葡萄球菌 菌 很常見. 這些細菌通常是無害的，但當它們通過開放性傷口進入身體時會導致嚴重的疾病——以及某些種類的 葡萄球菌 可能造成比其他人更大的傷害。
採取 金黃色葡萄球菌，它具有相當的傳染性，可引起皮膚感染、肺炎和 加重粉刺. 不僅有 金黃色葡萄球菌 被發現 住在枕套上, 研究還表明一些菌株是 對抗生素有抗藥性.
研究還表明，除了 葡萄球菌, E. 大腸桿菌 和其他 相似細菌，被稱為革蘭氏陰性菌，在醫院病床上也很常見。 革蘭氏陰性細菌 是一個嚴重的健康問題，因為它們對抗生素具有高度抗藥性，如果它們進入體內，會導致嚴重的人類感染——包括尿路感染、肺炎、腹瀉、腦膜炎和敗血症。 一些菌株 E. 大腸桿菌 也可能具有很強的傳染性，並可能導致尿路感染、旅行者腹瀉和肺炎。 這就是為什麼在上完廁所後正確洗手對於防止這種細菌傳播到家中的其他地方很重要。
當然，醫院與我們的家庭環境有很大不同。 但這並不意味著這些細菌仍然不可能進入我們的床上。 事實上，周圍 三分之一的人 攜帶 金黃色葡萄球菌 在他們的身體裡。 攜帶的人 金黃色葡萄球菌 能夠 擺脫有機體 大量 - 這意味著它很容易 葡萄球菌 將細菌轉移到您家中的床上。
錯誤
你每天會脫落大約 500 億個皮膚細胞——而在床上睡覺時。 這些皮膚細胞可能會吸引微小的塵蟎並被它們吃掉。 這些蟎蟲和它們的糞便可以 引發過敏 和 甚至哮喘.
臭蟲 也可能是危險的。 雖然這些微小的蟲子（大約 5 毫米長）沒有被證明會傳播疾病，但它們會引起發癢的紅色咬痕——以及各種 心理健康影響，包括焦慮、失眠和過敏。
臭蟲可以通過柔軟的表面（例如衣服或背包）或通過其他方式帶入家中 家庭成員.
高溫（55℃左右）洗滌和烘乾床單可以殺死塵蟎，但臭蟲可能需要專業消滅。
家庭細菌
您還可以將受污染的家居用品（例如衣服、毛巾、馬桶或浴缸、廚房表面，甚至寵物）中的細菌帶到您的床上。
浴室工程 和 廚房巾 宿主各種細菌物種，包括 金黃色葡萄球菌 和 E. 大腸桿菌. 洗滌不當也會 傳播這些病菌 到其他物品——包括我們的床單。 甚至淋病等疾病也可以通過 被污染的毛巾或床上用品.
潛伏在浴室毛巾中的細菌很容易轉移到床單上。 新非洲/ Shutterstock
不同的微生物種類會在織物上存活不同的時間。 金黃色葡萄球菌例如， 可以活下來 棉布一周，毛巾布兩週。 和真菌物種（如 白色念珠菌，可導致鵝口瘡、尿路感染和生殖器酵母菌感染）可以在織物上存活 長達一個月.
流感病毒也可以在織物和組織上存活 8 12小時. 一些其他類型的病毒，例如 牛痘 病毒，可以在羊毛和棉花上存活 長達14週.
床位衛生
正確和定期清洗是確保細菌不會發展成為真正的健康威脅的關鍵。 但是您應該多久更換一次床單？
由於我們不能每天洗床單，因此您每天可以做的一件事就是每天早上給床單吹氣。 由於我們睡覺時水分會積聚在裡面，因此在鋪床之前將羽絨被拉回以便床單可以呼吸意味著您的床單和床墊成為細菌和蟎蟲的不那麼有吸引力的築巢點。
床褥 由於多年來皮屑、食物顆粒和真菌的堆積，它也可能是細菌和微生物的重要來源。 由於床墊很難清洗，因此使用可清洗的床罩——並且每週或每兩周清洗一次——可以幫助減少生活在那裡的微生物數量。 每月用吸塵器吸塵床墊和床架也有助於去除過敏原和灰塵。 經常翻轉你的床墊——或者如果它已經超過十年就換一個新的。
建議您每周清洗一次床上用品（如果可能的話，可以更頻繁地清洗）——尤其是當您長時間臥床、裸睡或晚上大量出汗時。 還建議每兩到三天更換一次枕套。
所有床單都應在溫暖至高溫下洗滌（大約40？-60？) 以有效殺滅病菌。 避免洗衣機過載並使用足夠的肥皂，並確保床單在使用前完全乾燥。
睡前淋浴、避免小睡或出汗時上床睡覺、卸妝並避免在睡前使用乳液、面霜和油都有助於在兩次洗滌之間保持床單清潔。 不要在床上進食或飲水，不要讓寵物接觸床單，以及去除臟襪子也會有所幫助。
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