圖片由 Tumisu
生活發生了，你一定會感到憤怒、焦慮、評判、指責，以及恐懼在你一天中所表現出來的所有其他面孔。 這些感覺都是人類的一部分。 但是，您不必被困在其中或遭受它們可能造成的身體影響。
感覺對你身體的運作能力和清晰思考的能力有著深遠的影響。 在分子水平上，它們影響表觀遺傳場，即基因表達自己的方式。 它們可以使 DNA 分子更緊密地纏繞成我所說的“DNA 痙攣”。 這會影響您的 DNA 如何自我複制以及它如何產生調節各種基本細胞功能和修復的蛋白質和酶。 在總體身體層面上，感覺可以增強或破壞您身體的功能。
恐懼：最具破壞性的情緒狀態
恐懼是最具破壞性的情緒狀態。 當你害怕時，你的交感神經系統會啟動，提出三種可能的反應來度過危險：戰鬥、逃跑或凍結。
爭鬥可以表現為憤怒、憤怒、判斷或指責他人，以及不理會源頭。 逃跑可能表現為想要身體逃跑、轉移注意力、拖延以避免刺激，或使用物質（酒精、麻醉劑、食物）以致陷入麻木。 凍結包括身體或精神上的不動，在精神上與情境分離，並進入關機模式。
壓力其實是一種恐懼狀態。 當壓力大時，你的身體會產生與內在和諧時期不同的荷爾蒙。 腎上腺素和皮質醇等生化物質會充斥你的身體，給它生化指令去戰鬥、逃跑或凍結。 這會導致更高的血壓和更高的呼吸頻率，這可能會持續存在並危及生命。
同時，恐懼會抑制其他激素，例如 DHEA（脫氫表雄酮）。 這種激素有助於延緩衰老、良好的認知功能和幸福感。 此外， 僅僅十分鐘的恐懼感就會抑制你的免疫反應六個小時。 當你不斷地沐浴在這些感覺狀態中時，無論是來自你自己的內心還是由於他人的感覺狀態，你的身體都會受到影響，以至於你不僅會生病，還會患上慢性病。
學習如何擺脫恐懼狀態並回歸感恩是可能的。 通過這種方式，您可以修復 DNA 痙攣的影響。
將開關從反向切換到正向
以下是您可以練習的分步練習，它可以幫助您在發生這種情況時將開關“翻轉”回健康的感覺狀態。 將其放入您的創意工具箱將幫助您在面對壓力時變得更有彈性。
在我解釋這個過程時，請耐心等待。 我將使用汽車類比。
經歷 DNA 抽筋很像讓您的標準變速箱卡在倒車檔。 在這樣的車輛中，除非您通過空檔，否則您無法重新進入前進檔。
練習從呼吸開始，重點放在你的心臟上十到十五次呼吸，或者直到你感覺自己開始放鬆。 這種狀態是中立的。
接下來是記住一個你感到感激的時刻，以便你真正重新體驗這些感受。 如果一個記憶在幾次呼吸後沒有開始引發這種感覺，那就去另一個記憶再試一次。 （這就是為什麼我開發了一個記憶庫來支持更容易地感恩。）
一旦你真正感到感激，你就會回到前進的檔位。 在這種狀態下，您正在修復 DNA 痙攣對您的免疫系統造成的損害。
還有另一件非常重要的事情需要考慮。 你的感覺是你意識的一個能量方面，不受時空限制。 因此，您的感覺的影響不僅限於您的身體。 您散發出來的感覺會影響您周圍每個生物的健康和福祉。
HeartMath 研究所在 1990 年代進行的一項研究證明，感覺會對來自人類胎盤的相同 DNA 樣本產生直接影響。 事實上，在半英里（0.8 公里）的距離內觀察到了恐懼和感激對這些樣本的影響。 沒有時間滯後，在這兩個研究設施中，用相同的設備觀察到的 DNA 分子的變化是相同的。
感覺能量在本質上是非局部的。 我們還不知道他們的影響範圍有多大。 你看，非局部能量本身是不可測量的，只有效果是可測量的。
感情會傳染
關鍵是你的感覺是會傳染的。 當你處於 DNA 痙攣狀態時，你散發的能量會向四面八方擴散，削弱你和所有其他身體。 然而，當你感到感激時，你不僅能治愈你自己抽筋對 DNA 的影響，而且還能治愈你周圍其他人的 DNA。
不僅如此，如果您周圍的其他人變得煩躁、害怕或生氣，您可以通過感恩來防止對您的身體和附近的其他人造成負面影響。 本質上，當你學會轉變為感恩並每天練習時，你就成為了一種對自己、對他人和對地球本身的藥物。
讓它沉入。
這意味著您可以選擇在一天中的任何時候在世界上創造治愈。 所需要的只是積極地扭轉基於恐懼的感覺的破壞性影響，並在感恩中度過更多的一天。 這是您可能從未想像過的令人難以置信的創造力。 另外，培養這種存在方式可以極大地增強您應對生活挑戰的方式，而且還可以提高您的整體幸福感。
這種存在方式已被證明具有保護作用，因為它有助於提高您的基線，從而使您的 DNA 抽筋的破壞性影響不會使您下降太多。 在洶湧的生命之海中，您將成為一艘更有彈性和浮力的船隻，實際上有助於平靜所有其他船隻的水域。
恢復平衡
既然我已經勾起了你的胃口，接下來是在經歷了一段時間的憤怒或恐懼之後恢復平衡的步驟。 這是一個簡單的過程，您可以隨時隨地輕鬆完成。 我提供了一個 mp3 文件 “在經歷恐懼或憤怒後修復你的能量”練習的指導版本，以幫助您更輕鬆地內化該方法。
在開始收聽音頻文件之前，通讀練習一兩次。 確保你已經在你的素描/筆記本中收集了一些美好的感恩記憶，這樣你就可以在練習過程中輕鬆回憶起一個或多個。
練習：在經歷恐懼或憤怒後修復你的能量
這種練習所涉及的步驟很容易學習，而且很簡單，一天可以做幾次，因為它們涉及到你的內在自我。 沒有人會注意到你這樣做，當你變得熟練時，你可以使用這種方法成為一種治療力量——不僅為你自己，也為你周圍的人。
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無論您身在何處，都請稍停片刻並保持靜止。
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在你的靜止中，開始通過你的鼻子呼吸。 當你通過鼻子呼吸時，將注意力轉移到胸部中央。
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想像你正在用你的心呼吸。 你的呼吸被你的心臟吸入，作為一種治療香膏。
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想像一下，每一次呼吸都在清除你心中恐懼或憤怒的負擔。 就像海浪在沙灘上抹去痕跡，你的呼吸變得順暢。 . . 平靜。 . . 清算。
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當您繼續這種呼吸方式時，請注意您的脈搏減慢並且您的身體開始放鬆。 像這樣繼續呼吸至少十到十五次。 根據需要花費盡可能多的時間。
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在繼續呼吸的同時，開始回憶你感到感激的時刻。 它可以是最近或遙遠過去的感覺記憶。 讓自己充滿那個難忘時刻的感覺。 盡可能詳細地記住場景，讓當時的感覺再次充滿你。
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完全允許自己去感受感激之情——就好像你記憶中的事情正在發生，就在此時此刻。
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一旦你真的充滿感激，想像一下這些感覺隨著你的每一次心跳從你的身體散發出來。 那些感恩的脈搏正在為你周圍的每一個人和每一個生命沐浴在一種療愈、平衡的能量中。
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讓這些治癒的感覺向四面八方散發出來。 想像一下，你正在用你美麗的、感恩的藥物沐浴整個大自然！ 盡可能擴大這個感恩的範圍，直到你感到完整和平衡。
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慢慢地將你的注意力轉移到你在物理現實中的位置。 微笑並深吸一口氣，輕輕地再次回到當下。
聆聽引導式冥想 mp3 並每天至少練習兩次，這樣你才能真正內化這個過程。 這是發展情商的重要組成部分，也是成為一個快樂、平衡和有效的創造性人所必需的。
練習直到您可以在任何地方和任何情況下輕鬆擺脫負面情緒。 我怎麼強調這種能力對你的身體、心理和最終的創造性健康的重要性都不為過。
你是否處於潛意識的知覺狀態？
當您繼續每天練習時，請不斷記錄您對過程的認識。 這種自我認識很重要，因為它是成為富有創造力的人的關鍵之一。
別的：如果在處理你的感覺時，你注意到你有經常出現的恐懼或憤怒的感覺，你的身體正在為你提供重要的信息。 這些感覺讓你知道你的潛意識中有一個感知習慣，它觸發了這種重複的反應。 這很可能是您在童年時學到的對您或您的世界的誤解。
使用你的草圖/筆記本來處理它，看看你學到了什麼。 在檢查這些感受時要對自己溫柔一點，如果遇到困難，請獲得一些支持。 記住，你值得！
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經出版商許可印刷，
命運之書，印記 內部傳統國際.
文章來源：
薩滿創造力
薩滿創造力：通過儀式、能量工作和精神之旅釋放想像力
伊夫林 C. Rysdyk
在這本增強創造力的循序漸進的實用指南中，Evelyn Rysdyk 解釋了從薩滿教的角度來看，創造力（或創造力）是一種賦予生命的力量，它可以釋放想像力、支持創新並喚醒獨特的方式思想和感覺可以改變你的生活。 她探索如何釋放阻礙創造力的模式、重新編程潛意識、激活“右腦”、增強想像力、克服焦慮和破壞性情緒，並在日常生活中變得更有創造力。
將創造力視為一種類似於潮汐的自然現象，作者為您的創造力何時處於低潮提供了建議，並提供了薩滿技巧來處理與您的創造性追求相關的不安全感和克服功能失調的潛意識感知。
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關於作者
Evelyn C. Rysdyk 是國際公認的薩滿教從業者，並著有幾本書，包括 北歐薩滿, 精神行走和 尼泊爾薩滿之路.
除了她的著作，她還是一位熱情洋溢的老師，也是 Sounds True、The Shift Network 和其他國際和在線項目的特邀主持人。 她在緬因州海岸找到了創意靈感和更新。
訪問她的網站 EvelynRysdyk.com網站
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