根據態度重建，只有六種情緒。 他們以對立的方式存在 - 悲傷與喜悅，憤怒與愛，以及恐懼與和平。 每種情緒都有其獨特的身體感受和相應的思想和行動。 我們有數百種感受，但他們都回歸到六種情緒中的一種或多種。
這是節日的季節，回顧愛的情感似乎是恰當的，因為這就是本賽季應該是什麼。
可能是Trite但絕對正確：愛是一份內心的工作
你已經聽過陳詞濫調“愛是一份內心的工作”。 我必須相信它，因為在同樣的情況下，每個人都會有不同的經歷。 對於心滿意足的人來說，他們的經歷將是光榮的。 對於那些不耐煩，對自己懷有怨恨或感覺不好的人來說，愛會被這些口味所染色。
關鍵是要記住我們確實掌握了自己的命運，並且隨時都有選擇。 我們是否選擇屈服於傷口或來自我們的最高知識取決於我們。
真正熱愛的人有什麼共同之處？
你有沒有想過真正愛人們的共同特質是什麼？ 態度重建認為有四個共同特徵。
首先，他們說話和行動與他們的心臟一致，並談論自己而不是其他人。
其次，他們真正接受其他人，事物和情況。
第三，它們不是評判性的，而是對所有人表現出同情和同情。
最後，他們不是自私的，而是在沒有個人動機的情況下給予他人，只是向他人表明自己在乎並提供幫助。
這是這四個特徵的根本-有愛心的人是積極的，並努力找到能夠最大程度地榮譽每個人的差異解決方案。
我們大多數人已經在某種程度上擁有這些愛的態度。 如果你認識到有一些你缺乏但又渴望的品質，你就不必在明天之前完成轉型。 每天只需邁出一小步，你會發現差異。
如何增加愛的感受
這裡有一些簡單的方式感受更多的愛：
1。 每天十一次（或更多次）重複： “人和事是他們的方式，而不是我希望他們的方式。"
你的期望和/或對其他人，事物和情況缺乏接受是讓你感到憤怒的原因。 相反，一遍又一遍地提醒自己，人和事是他們的方式。 只有這樣，你才能回應從中心位置出現的任何機會。
你不必同意別人說，做或相信的事。 只要接受這對他們來說是真實的，並酌情說出對你來說真實的事情。
2. 停止關注別人缺乏的東西，以及他們現在或不做的事情。
相反，請查看內部以確定哪些最有利或最有利於更大的利益並談論自己。 例如，這可能意味著保持你的舌頭，而當有人說不友好的東西時，不要反擊。 而是堅持談論自己。 或者對緩慢的司機微笑，而不是握拳。
問問自己：“這對我來說真的是什麼？最愛的是什麼？” 排隊說出來並做到這一點。
3. 給更多。
反對的行為與自私或以自我為中心的傾向相矛盾 - 這種立場與未表達的憤怒同時發生。
問：“我該怎麼幫忙？ 我能做什麼？” 伸出援助之手。 提供禮物。 這些仁慈的行為會點燃你的心。
4. 對自己和他人的聲音表示讚賞，讚賞和感激。
尋找人們的好處並照顧半滿的任何情況。 寫下欣賞，特別是關於你遇到困難的人。 警惕地打斷你的垃圾思想，用積極的東西取而代之。
5. 找到一種方法來動態地和建設性地移動你的憤怒，這樣就不會有任何人或任何有價值的東西被損壞。
沒有表達任何責備或咒罵，英鎊粘土或麵包麵團。 扔石頭。 放棄了雜草。 踩著。 靠牆或門框推。 躺在床上，甩斷你的手臂和腿。 行使。 做一些安全的事情，在那裡你可以放手，快速地表達能量，並放棄。
如果你在身體上和建設性地表達你的憤怒能量，你就會太累了，無法戰鬥！ 提醒自己，結束你的健康崩潰， “人們就是他們的樣子，而不是我希望他們成為的樣子。”
6。 盡量減少熱食（太陽），炎熱的太陽，熱門話題，熱鍛煉，熱門活動，暴力電影，遊戲和書籍。
選擇降溫的活動，涼爽的氣候，不辣的食物，避免興奮劑，如酒精，尼古丁，咖啡因和能量飲料。
每天做一點，特別是在這個假日季節，你會感受到更多的愛和與他人的聯繫。 作為額外的好處，其他人將更加吸引你。
©2018作者：Jude Bijou，MA，MFT
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本作者預訂
態度重構：用於建設一個更美好的生活藍圖
由裘德茹，MA，MFT
借助實用工具，現實生活中的例子以及針對三十三種破壞性態度的日常解決方案，態度重建可以幫助您停止悲傷，憤怒和恐懼，並為您的生活注入愛，平安和快樂。
關於作者
Jude Bijou是持牌婚姻和家庭治療師（MFT），加利福尼亞州聖巴巴拉的教育家，以及 態度重構：用於建設一個更美好的生活藍圖。 在1982，Jude推出了私人心理治療實踐，並開始與個人，夫妻和團體合作。 她還開始通過聖巴巴拉城市學院成人教育教授交流課程。 訪問她的網站 AttitudeReconstruction.com/
*觀看同聚德珠寶的採訪： 如何體驗更多的歡樂，愛與和平
* 看視頻： 建設性地表達恐懼（與Jude Bijou一起）
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