當你開始尋求內心的信仰並開始相信自己和你的能力時，你必須首先穿過一座小橋。 我們稱之為“寬恕的橋樑”。 在你的旅程的這一點上，你做出了進化的情感決定。
你通過做出明智的決定來實現這一目標，但現在你必須做出情緒化的決定。 現在你必須踏上這個寬恕的橋樑，以免把過去帶到未來。
寬恕鍛煉：寬恕之橋
把手放在心上，深呼吸，放鬆一下。 看到自己站在橋腳下。 靜靜地站在那裡。 花一點時間回顧一下。 看看你留下的過去。 將遠古的失望和古老的悲傷視為遙遠的模糊陰影。 你這樣做，所以你可以釋放它們。 讓他們離開的方法是原諒。
深吸一口氣。 你冷靜一下。 儘管這是一座小橋，但它可能很難跨越。
當你從橋上開始時，你將開始呼喚過去所有那些和你生命中那些傷害過你的人。 讓你意識到那些給你帶來痛苦的人的面孔。 有些人會突然出現在你面前，你幾乎已經忘記的人，以及你記得太多的人。 隨著每個面孔，每個名字和每一個痛苦的記憶，開始原諒。
回想那些嘲笑你並原諒他們的同學和兒時的朋友。 回想一下，當你的父母行為不明智，或者不敏感並原諒他們時。 回想一下可能不公平或給你帶來壓力的雇主。 原諒他們。 現在是時候原諒那些死去的人，讓你獨自一人。
讓所有你愛過但卻拒絕你的人進入你的腦海，不是因為你是誰，而是因為他們看不見，不能接受，因為他們受到驚嚇。 現在就開始原諒他們。 記住生活中的戀人，即使他們只是短暫的生活中的一部分。 回想一下痛苦，困難，誤解和最終的離開。 記住它的感受並開始原諒。
現在是時候原諒所有那些恨你的人，那些鄙視和嘲笑你的人，那些認為自己是你的敵人的人。 原諒所有敵人。
讓他們的面孔浮現在腦海中。 無論你多麼想忘記，無論多麼痛苦，都要記住過去的事件。 允許圖像和感覺出現，以便您可以寬恕釋放它們。
意識到你已經將這些記憶和殘餘的痛苦留在了你的內心。 你堅持了他們。 你可能以為你已經忘記了，你聳了聳肩，背對著他們，然而，要意識到每一次經歷都在你的記憶中，並且仍然會影響你在世界上的行走方式。 你還沒有通過寬恕釋放痛苦。 你沒有用智慧，愛和力量來看待每一次經歷。
自我使用這些記憶來記住什麼是痛苦的，並防止你對未來的痛苦。 這可以防止你前進。 除非你原諒並釋放痛苦，否則它將永遠是你的一部分，就像你身後拖著一條沉重的鏈條，大聲叮噹作響，減緩你的進化。 釋放這個束縛你的鏈條。
走過大橋......
當你走過這座橋，遇到痛苦和悲傷的面孔時，你可能會再次感受到憤怒，拒絕和孤獨的心痛。 甚至可以感受到身體疼痛的記憶，讓你在恐懼中退縮。 意識到那些舊的感情會阻礙你真正的寬容。 利用你的內在力量穿過這座橋，原諒那些阻擋你的人，決心超越過去的痛苦。
有了一些回憶，你可以清楚地看到很久以前發生的誤解。 對於其他記憶，圖像可能看起來非常堅固，非常真實，因為您重新體驗了痛苦。 在這種情況下，你可能會覺得很不情願原諒。 你可能只會對造成這種傷害的人感到憤怒。 那麼你必須帶著堅持不懈的員工，用簡單的話語“我原諒你”，穩穩地走過罪犯。
在那些與你特別親近的關係中，在那些痛苦過深而心痛過於摧殘的經歷中，將需要很大的力量。 當你不得不再次看到這種體驗時，你害怕開放性傷口的痛苦和折磨，用劍來消除恐懼，消除虛弱，消除那種記憶的黑暗。 用劍來切斷那些使你的生活變暗的記憶的鎖鏈，並利用寬恕的力量來結束你的痛苦。
是的，有些人會珍惜恨，那些你說的永遠不會被原諒，因為傷害太深，傷害太大了。 開始明白你的憤怒和仇恨，你的恐懼和痛苦會讓你受到局勢和所涉人員的束縛。 通過堅持這種感受，你可以將這些人留在你的生活中，並在情感層面上與他們聯繫起來。 即使那些傷害你的人可能早已離去，甚至已經死了，你仍然會被你的感情與他們聯繫起來。 他們還在你身邊。 他們仍在折磨著你。 寬恕你讓他們離開。
要意識到你的感受
當你過橋並面對那些受傷的人時，要注意你對自己的感受。 如果你問自己為什麼原諒他們; 為什麼原諒那些死去的人，讓你獨自一人; 為什麼原諒那些拒絕你的人; 為什麼原諒那些如此殘忍的人呢？ 簡單地對自己說，“他們不知道他們在做什麼。”
如果他們中的任何一個人真正知道世界上還有另一種存在方式，他們就不會根據他們的自負的恐懼和絕望行事。 如果他們不知道，他們就不會允許自己的恐懼和憤怒，也不願意讓他們失明。 當他們不知道這種力量時，他們怎麼能從愛和善中行事呢？ 他們不知道可能有另一種方式。 他們對你的行為是根據他們有限的理解。
是的，世界上有些人在黑暗中如此迷失，因此被自己的自私所統治，這些都是你所謂的邪惡的一部分，他們的行為似乎殘酷超乎想像。 原諒他們所以你不要害怕他們。 原諒那些失去靈魂的人。 他們不知道他們在做什麼。
寬恕可能無法治愈某些人的所有痛苦。 對他們有益的是，他們在地球旅行中會留下一些痛苦。 可能很難理解痛苦的經歷如何真正成為一種祝福。 許多生命被一次創傷事件所改變，這種事件迫使他們的靈魂走向生活的新方向。 許多人正在閱讀這一點，因為悲傷和困惑導致他們尋求答案，尋求新的理解並尋求治愈他們生活中的痛苦。 雖然寬恕可能無法消除所有的痛苦，但它會消除恐懼。
隨著對寬恕之橋每一步的恐懼被釋放，你將獲得力量，也許可以理解為什麼某些事件發生在你的生活中。 即使你不完全明白，即使你覺得很難感受到真正的寬恕，但是，繼續走路，繼續對你遇到的所有人說：“我原諒你。安息吧。” 畢竟，除非你有人原諒，否則你永遠不會知道真正的寬恕。 而且，當你開始原諒別人時，你就可以開始原諒自己了。
中途穿過大橋...
在橋的中途停了片刻，向內看，獨自站立，在自己內心尋找自己過去犯錯的悲傷，羞恥和內疚。 憑藉寬恕的力量，你可以清晰和勇敢地做到這一點。 你必須看看自己的過去並開始原諒自己。
在你學會用你給別人的同樣的愛，智慧和力量來學會原諒自己之前，你不能離開這座橋。 你必須記住應該考慮的不是罪或瑕疵，而只是錯誤的判斷。
回想一下你不明智地行事的時間，並原諒自己。 意識到通過無知和痛苦，你傷害了其他人。 你也對那些需要你愛的人視而不見。 原諒你自己。 你也拒絕那些可能一直在尋求你理解和同情的人。 原諒自己，因為你受到了自我的限制。
你必須對你在世界上的行為負責。 你必須接受後果。 真正的寬恕是承認過去的錯誤，承認無知所做的事情，並向另一個方向前進。 錯誤是學習的一部分。 沒有必要重複你已經學到的東西。 原諒自己就是克服過去的陷阱，所以錯誤不會重演。 寬恕治癒了過去，所以失明，恐懼和自我的怨恨都沒有抓住你。
寬恕是一種力量。 它是一種清潔，治愈和變形的力量。 自我會讓你相信原諒是軟弱的。 它解釋寬恕意味著縱容行動，默許痛苦，忘記發生的事情。 原諒和忘記是兩個不同的詞。 你不能忘記這種體驗。 那將是愚蠢的。 雖然痛苦，但這種體驗讓你變得更加聰明。
如果你能清除自己的痛苦和仇恨，你就會更容易看到你所獲得的智慧。 然而，自我會堅持憤怒，仇恨，悲傷和孤獨，作為保護你免受進一步痛苦的盾牌。 自我認為自己是在保護你，但它只是讓你受限制並陷入無知的黑暗之中。 你生活中發生的一切都是出於某種原因，儘管你可能並不總是理解為什麼。
從過去的監獄中釋放自己
寬恕是打開過去監獄的關鍵。 不要試圖理解為什麼你應該拋棄綁定你的限制。 使用你內在的力量，用你精神的力量解鎖門並原諒。 這是精神的方式，你的真人格的力量，可以用愛取代仇恨，交換力量的弱點，並帶來智慧之光來征服無知的盲目性。 它是寬恕的。
如果你願意原諒所有傷害過你的人，那麼你就會做出情緒化的決定。 讓過去留在過去。 意識到那些人已經走了。 意識到他們沒有權力超過你。 要明白這些經歷是古老的記憶，除非在你的心中，否則不會再發生，如果你允許的話。 只有在寬恕的力量下，你才能留下痛苦和悲傷。
在這段旅程中你感受到的痛苦程度，當你穿過這座橋時產生的強烈的怨恨和報復感，與你對寬恕的抵抗力量直接相關。 如果你猶豫不決，你會慢慢過橋，增加重溫仇恨，傷害和失望的時間。 如果你讓自己感受到寬恕的力量，你可以通過穩定而穩定的步驟穿過這座橋。
當你到達開始原諒自己的橋樑的一部分時，你可能會受到羞恥感和內疚感的阻礙。 不要讓這種感覺阻止你。 你可能也會感到相反，並為自憐而辯護。 不要讓這種自衛讓你失明。
感到羞恥，感到內疚，感到自憐，如果必須的話，那就讓這種感覺去尋求寬恕的感覺。
不要害怕回頭看
不要害怕以智慧，力量和溫柔的態度看待你的生活。 你犯的錯誤只是因為你不知道更好。 如果你不知道，你會採取其他行動。 你沒有經驗告訴你，世界上還有另一種存在方式。
你進入的世界，你生命中的人，你所擁有的經歷都在自我的限制之內。 你也是。 這不再是必要的。 讓這種寬恕經驗成為許多經驗中的第一個，教會你們可以存在一種新的方式。 你可以感受到過去的感受。 你可以超越自己的想法。 智慧是你的。 力量在你的內心。 愛等待著。 放下自我保護的盾牌，舉起寬恕的旗幟。
穿過這座橋是一場戰鬥。 對於一些讀者來說可能很難。 對於其他人來說，這將非常容易。 有些人可能認為他們已經越過了橋樑，卻發現他們已經愚弄了自己。 他們的旅程將帶他們回到橋上，所以他們再次有機會原諒。 你可能不得不多次穿過這座橋，每次都要加強你對寬恕無知的決心。
只有你知道你是否已經獲得了寬恕的全部力量。 寬恕的力量不是思想的力量。 寬恕是來自內心的力量和能量。 你會通過感受來了解它。 你會感受到它的力量，因為它可以治愈你的情緒。 不要猶豫，敞開心扉，原諒過去，原諒自己，朝著新的方向前進。
在橋的另一邊......
在橋的另一邊，你進入你發現慈悲真正含義的領域。 慈悲的概念被誤解了。 自我減少了對憐憫的同情。 完全實現同情只限於為某人感到難過，為自己感到難過。 自我的判斷限制了理解和悲傷，因為任何經驗都被認為是壞的，即對自我有害。 它以憐憫而非真正的同情和精神理解來看待這些經歷。
同情是一顆寶石。 可惜是一塊石頭。 了解差異。 在過去，你使用了憐憫之心反對自己和別人。 是的，當你使用那塊岩石時，你造成的傷害大於好處。 你傷害了別人。 每當使用憐憫時你都會傷到自己。 每當你使用憐憫時，自我的有限判斷就會得到加強。
在某種情況下，可惜從自我的無助感中成長。 你試著流下眼淚，彷彿會改變它。 你試著在這個問題上砸錢，好像這會改變它。 您可能會花費大量時間使用智力來分析問題的原因，就好像這會改變它。 仍有苦難。 但仍有貧困。 智慧中的地球自我調整，你將洪水，地震和風暴稱為可憐的悲劇。 你對那些受苦的人感到憐憫，因為你會在同樣的情況下為自己感到憐憫。
可惜是你放在脖子上的套索，因為你等待環境的來臨並從你的腳下踢出椅子。 可惜是自殺。 通過為自己感到難過，你在精神和情感上殺死自己。 意識到可惜讓你陷入困境。 對於那些你感到難過的人來說，它也是一個籠子，因為你加強並向他們展示你自己的恐懼和悲傷。 當你被困在憐憫中時，你會忘記自己的內在力量。 你失去了信任和信心。 你變得耳聾，對上帝的力量視而不見。
如果在你的心裡，你覺得有必要減輕你在世界上看到的痛苦，那麼就起來這樣做，但不要憐惜。 意識到遺憾沒有改變。 以力量，智慧和真正的同情心前進，然後你將在世界上產生影響。 憐憫憐憫，同情心增強。
你需要你的力量來逃避憐憫的陷阱。 需要力量，這樣你就可以抬起腳繼續生活。 如果你願意放棄自我的憐憫，你很快就會發現真正的同情心。 因此，放下岩石，拿起寶石。 尋求比自我提供的更多的理解。
我們警告你不要憐憫，所以你不要再進一步。 你把它留在後面。 當你越過寬恕的橋樑時，你會看到你生活中的經歷。 一旦你到達另一邊，你就會開始關注影響世界的環境，影響周圍人的生活，並繼續參與你自己的教育。 你將學會以同情心看待。
同情是一個神奇的工具
通過真正的同情，你將被引導到更大的理解和更廣泛的意識，關於身體和精神現實的本質。 同情會使你提升到更高的意識水平。 它會讓你不再依賴自我的有限判斷。
同情是一種神奇的工具。 它適合你，為你在地球上的旅程，為你靈魂的進化而存在。 當你在生活中體驗它時，你會知道你擁有寶石。 你不必考慮它，雖然你可能必須在開始時提醒自己放棄憐憫並學會以不同的方式看待事物，看得比看得更深，超越自我的有限判斷。
同情是洞察力。 它是你人類意識的一部分，需要通過發展你的精神能力來喚醒。 只有擁有同情心，你才能真正理解它的能力。 雖然你可能會掙扎並尋找它，但要知道慈悲近在咫尺。 知道這是你的。
為了找到我們所說的寶石，你必須擺脫仇恨的流沙，擺脫憤怒的黑暗，擺脫痛苦和恐懼的束縛。 你必須拋棄憐憫的枷鎖。 憑藉寬恕的力量，憑藉內心的力量和靈魂的智慧，閃閃發光的寶石就在您的掌控之中。
經作者許可轉載。 ©2000，2003。
由作傢俱樂部出版社出版，
一個印記 iUniverse.com，Inc。
文章來源
進化的下一步：個人指南
文森特科爾。
在亞利桑那州圖森郊外的沙漠中進行為期一年的個人靜修時，文森特弟兄收集了多年前發給一個小型祈禱小組的通靈信息，並將它們編輯成書“進化的下一步 - 個人指南."
《進化的下一步》以其對人類起源的獨特見解以及易於遵循的練習的實用指南啟發，引導讀者發展意識、提高精神能力並發現人類創造力的隱藏力量. “進化的下一步”適用於初學者和專注的探索者，因為每一章都將帶領讀者踏上自我發現和轉變的具有挑戰性的旅程。
關於作者
文森特·科爾 (Vincent Cole) 是一名流浪僧侶，他在美國各地為祈禱和冥想團體以及婦女治療圈提供服務已超過 15 年。 出生在布朗克斯的工人階級父母，當文森特兄弟長大後，他開始從一個海岸到另一個海岸遊蕩，結識人們，體驗和嘗試作為一個騙子、異國情調的舞者（脫衣舞孃）、演員（舞台和銀幕）的生活和獲獎記者。 他生命中的事件導致了一個十字路口，他改變了方向，走他所謂的探索和發現之路，這是一條狹窄的、人跡罕至的道路。
“我寫的只是分享我所經歷的事情，並表達一個簡單的信息，即生活比我們被引導相信的更重要。無論你是誰，你過去做過什麼，或者你在哪裡來自，有一條通往偉大探索和發現的道路。你只需要邁出下一步。”
