誰見過風？
你和我都沒有：
但當樹木低下頭時，
風正在經過。
- CHRISTINA ROSSETTI（1830-1894）
就像這個古老的童謠中的風一樣，情感是看不見的。 我們無法直接看到他們的正常願景。 相反，我們感覺它們在我們的身體裡。 同一個詞 - 感受 - 描述了身體的感受和情緒。 這不是偶然的。 當然你經歷過：
- 讓你在肚子裡蝴蝶的緊張
- 憤怒燒了你
- 害怕阻止你感冒
- 讓你歡呼雀躍的興奮
- 愛和感情融化了你的心
- 瓶裝的悲傷在你的喉嚨裡留下了一個腫塊
- 感覺好像從肩膀上抬起了一塊重物
至於檢測其他人的情緒，你知道的跡象。 即使沒有說出任何文字，你也常常知道另一個人內心發生了什麼。 悲傷出現在淚珠中，憤怒皺眉，嬉戲，無憂無慮的手勢，恐懼在緊張的腳下，幸福在耳朵到耳朵的笑容。
肢體語言比言語更勝一籌
談到情緒，肢體語言比言語更響亮。 有沒有人告訴過你，“誰，我？生氣？不，我不是。我很好。” 然而，修剪過的音調和下顎講述了一個不同的故事。 這是不協調的精髓：說一件事，但感覺和思考別的東西。 然而，你可能沒有被愚弄。 面子和聲音相信真實的事實。 無論喜歡與否，情緒都會出現。
情感這個詞的拉丁詞根講述了整個故事：e（out）+ movere（move）。 感覺要么像河流一樣自然流動，要么被攔截。 如果被阻擋，他們可能會在潛意識中上升，那個地下區域太深，無法達到意識之光。 將不需要的情緒貶低到我們的深處可能會導致緊張或更嚴重。 最終，這些孤兒的感情會在洪水中洩漏，溢出或爆發。
移動是情緒的本質。 如果您想親眼看看，請注意嬰兒和幼兒。 在他們學會壓制某些情緒之前，小孩子就讓他們離開。 當一個玩伴突然從她的手中拔出時，三歲的Jana正抱著她的玩具熊。 Jana怒不可遏。 九歲的鮑比在得知他的寵物兔子已經死亡後，立即爆發出一陣悲傷。
情緒為我們自己的生存提供動力。 當她看到被汽車撞倒的鄰居狗時，Tanya學會了害怕交通。 她的恐懼使她無法在街上玩耍，因此生活在服務中。
情緒使我們能夠擁抱生活
情緒也使我們能夠以誠實，創造力和熱情接受生活。 感覺使我們活躍起來，給我們的體驗帶來色彩和質感。 感受全方位的情感就像用完整的顏色調繪畫一樣。 問任何經歷過嚴重或持續抑鬱症的人。 當情感消失，情緒平淡時，生活似乎不值得過。 事實上，這種灰色狀態有時會引發自殺念頭或行動。
從僅僅生存到體驗真正的活力，情感很好地為我們服務。 但是，我們需要知道什麼是情緒以及我們必須從中學到什麼。
- 我如何找到自己的情緒並真正感受到它們？
- 一旦我與他們取得聯繫，我的情緒怎麼辦？
- 我如何處理恐懼，孤獨，悲傷或憤怒等特定感覺？
情緒可能是凌亂和非理性的
沒錯。 情緒。 那些凌亂，非理性，混亂，頑皮的小騙子，在最不合時宜的時刻出現。 就在你以為你已經悲傷了所愛之人的死亡之後，眼淚突然開始在超市中間興起。 或者你是如此確定你的憤怒得到了控制，只是讓它在工作中發脾氣，在所有地方。 突然間，你從一個稱職的專業人士變成一個不守規矩的孩子。 多麼尷尬，多麼危險。 這種爆發可能會變得更加致命，因為他們在停車走走的交通中下班回家時會因為“道路狂暴”而爆發。
我們讀到了關於管理情緒或衝動控制的內容。 我們試試。 但經常發生的事情是我們抑制（壓低）或壓抑（否認）我們不守規矩的感情。 就像通過龐大的地下分支根網絡傳播的各種竹子一樣，我們在這裡減少情緒只是為了讓它們通過我們生活中的混凝土，礫石和磚塊向遠處展示。 我們隱藏的感覺會在哪裡突然出現：在臥室或董事會會議上？ 在教堂或上班途中？
在光譜的另一面是那些如果生活依賴它就無法感受到情感的人。 （我向你保證，他們的生命和健康的質量取決於它。）那些已經麻痺或塞滿情緒的人會發生什麼事情，因為感覺到它們太痛苦，恐怖或不可接受？ 其中一些人轉向成癮或藥物來鎮靜他們的感情。 其他人將情緒存儲在他們身體的壁櫥中並且患有壓力障礙。 請記住，情緒遲早會出現。 他們必須繼續前進。
情緒與身心醫學
各種研究表明，大約80對醫生的訪問百分比是與壓力相關的條件的結果。 而且越來越多的證據表明，許多疾病只是呼喚情緒幫助。 對支持團體，身心諮詢，冥想，表達藝術治療，生物反饋和其他心理治療方法的研究表明，許多患者比對照組改善，進入緩解期或壽命更長。 這條詢問線並不新鮮。 在1970s Hans Selye博士的書中 生命的壓力和Kenneth Pelletier，在 心靈作為治療師，心靈作為殺手，繪製出領土。 哈佛大學的Herbert Benson博士在他的書中提供了實用的指導 放鬆反應，在“80s”中，Benson的助手Joan Borysenko博士在她的書中擴展了冥想和放鬆技巧 關注身體，修復心靈.
通過'90s，我們對思想和情感如何影響我們的身體的理解，反之亦然，已經實現了跨越式發展。 作為一名藝術治療師和健康支持團隊的領導者，在“80s”和“90早期”的XNUMX中，我出版了幾本關於通過藝術進行身心康復和恢復的書籍。 我非常感謝Borysenko博士，Bernie Siegel博士（腫瘤學家和作者）的支持和認可 愛，醫學和奇蹟），諾曼考辛斯（他笑得很好）和詹姆斯彭尼貝克博士，他對寫作治愈力的研究證實了我自己的發現。
替代或身心醫學
在過去的十年中，所謂的替代或身心醫學，曾經被醫療機構認為是邋and和時尚，已逐漸走向主流。 大型製藥公司正在電視上宣傳他們自己的草藥。 十年前，這些魔藥仍然被認為是庸醫或女巫的領域。 當然，他們仍處於某些方面，但潮流顯然正在受到大眾需求的影響。 民意調查和研究表明，三分之一的美國人正在尋求替代或整體醫學的治療和治療：脊椎按摩療法，針灸療法，身心療法，生物反饋療法，催眠療法，自然療法和順勢療法。 一些健康保險公司已經認識到這些方法的美元節省價值，現在正在涵蓋脊椎按摩和針灸等事情。
像伯尼·西格爾（Bernie Siegel）和拉里·多西（Larry Dossey）這樣信譽良好的醫生甚至將禱告作為醫學，並引用硬科學的數據以及可複制的對照組研究。 越來越難以將這些經驗豐富的臨床醫生和研究人員視為古怪的東西。 從作者和演講者的普及來看，公眾正在全神貫注地聽取普通印度古代印度阿育吠陀醫學藝術的醫生迪帕克喬普拉以及為女性醫學帶來同情和常識的Christiane Northrup博士。
關於一個人的疾病的寫作或日記
心理學家James Pennebaker博士及其他人的研究表明，寫一個人的疾病實際上可以提高一個人的免疫力。 當我們在晚期的80中遇到並比較筆記時，Pennebaker立即認識到了我的Creative Journal方法的價值。 雖然他沒有在他發表的研究項目中加入繪圖，但Pennebaker認為我與客戶和學生一起看到的自發療法植根於他正在使用的同一個前提：情緒表達正在癒合。 醫生阿爾弗雷德托馬蒂斯博士（莫扎特效應的作者）的工作吸引了外行和健康專業人士的注意。 明天的醫療處方可能是“聽這個奏鳴曲，早上打電話給我。”
在第三章（生活在一起 作者：Lucia Capacchione）你將閱讀我的一位期刊學生Lucille的案例研究，他通過書面對話來治愈自己。 在一個角色的逆轉中，這位脾氣暴躁的病人告訴她持懷疑態度的醫生，她想推遲慢性病的探索性手術，以便她可以先與相關的身體部位進行對話。 在露西爾的身體聊天之後，症狀消失了，再也沒有回來。 令醫生大吃一驚的是，任何形式的手術（探索性或其他方式）都變得不必要了。
健康表達我們的真實感受
身心科學領域最受尊敬的研究人員之一是喬治敦大學生物物理與生理學系研究員教授Candace B. Pert博士。 在她開創性的書中， 情感分子：為什麼你感覺到你感覺到的方式，佩特博士為我們真實感受的健康表達提供了強有力的理由。 她發現，如果外在表達與感受到的內在情感不符 - 換句話說，如果一個人不一致 - 在身體中建立衝突，將能量從重要器官中排出。 在她的書中，她寫道：
我的研究表明，當表達情感時 - 也就是說作為情感基礎的生物化學物質自由流動 - 所有系統都是統一的，並且是完整的。 當情緒被壓抑，被拒絕，不允許成為他們可能存在的任何東西時，我們的網絡路徑就會被阻擋，阻止流動的生命感和良好的統一化學物質同時影響我們的生物學和我們的行為。 我相信，這是我們想要如此絕望地逃避的未癒合狀態。 合法或非法的毒品正在進一步打斷許多反饋循環，使心身網絡以自然平衡的方式發揮作用，從而為軀體和精神障礙創造條件。
情感使我們充滿活力並激發我們的創造力
當他們被接受和表達時，情緒會通過我們。 當這種情況發生時，感情使我們活躍起來並激發我們的創造力。 基於我自己的生活經驗的實驗室，加上超過二十五年的臨床實踐，教學和與讀者的通信，我設計了直接通過表達藝術媒體體驗情感的活動。 這些包括繪畫，繪畫，拼貼畫，粘土，音樂，運動，寫作，面具製作和戲劇性對話。 我必須補充一點，你不必在藝術方面有天賦或熟練使用這些材料。
讓我向你保證，與表演和展覽藝術不同，表現藝術主要是作為一種感受的道路。 您不會被批評或被要求向其他人展示您的作品。 你遇到的唯一批評者就是裡面的那個。
\經出版商許可轉載，
企鵝普特南公司（Penguin Putnam Inc.）©2002。 www.penguinputnam.com
文章來源：
感受生活：情感表達的藝術
作者：Lucia Capacchione。
大綱和教學指南解釋瞭如何使用簡單的練習通過擊鼓表達被壓抑的憤怒，通過塑造粘土釋放傷害感受，通過用我們的非慣用手寫作來聯繫我們內心的孩子，並最終開始自我發現的道路。
有關信息和/或/訂購本書（更新版/不同封面）.
關於作者
LUCIA CAPACCHIONE，博士，ATR，是藝術治療師，藝術家，作家和受歡迎的研討會負責人，以及曾為Hallmark，Mattel和華特迪士尼公司工作的企業顧問。 她住在加州大蘇爾附近。 訪問她的網站 http://www.luciac.com
視頻：創意期刊方法與願景®
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