圖片由 詹姆斯·霍斯
由Marie T.Russell講述
弗拉門戈舞蹈令人賞心悅目。 一位優秀的弗拉門戈舞者散發著極大的自信，我們，觀眾們都吸收了。 整個舞蹈具有引以為傲的自信和對成為運動中的人的榮耀。
古典的弗拉門戈姿態是擴大的太陽神經叢區域的最佳藝術表現之一，展示了充滿信心的第三脈輪，這是對“珠寶之城”的致敬，梵語是該脈輪的名稱。 我們很高興看到這種自我榮耀的景象，因為這是我們一直渴望的。 我們都希望對自己感到好！
菲利普（Philip）正在接受訓練，成為弗拉門戈舞者。 他來找我上亞歷山大技術課，是因為他的舞蹈練習使他遭受了背痛和失眠的困擾。 他收緊背部，以擴大身體前部的外觀，這引起了他的疼痛。 拉緊他的背部也使他從腿部和下部脈輪上被割斷，使他變得不穩固，進而導致失眠。 我們一起看了專業弗拉門戈舞者的視頻。 他們中的許多人似乎都像Philip一樣收緊背部，但他發現一位舞蹈演員在保持背部長短的同時又在前面進行了漂亮的伸展。 此圖像幫助他重新思考自己的舞蹈。
借助這種視覺建議和亞歷山大技術的原理，菲利普花了很長時間才找到了一種不會使他的下半身斷開的舞蹈方式，並且他的痛苦和失眠消失了。 但是他不滿意，因為他仍然覺得自己沒有達到他渴望的跳舞表達的自信質量。 他的表現方式使他的表演受到了微妙的破壞。
在這一點上，我建議我們進行脈輪治療。 脈輪工作的主要重點是通過我精力充沛的康復工作和通過下一節所述的自我意識鍛煉來滋養和增強Solar Plexus脈輪。 這些練習幫助菲利普樹立了強大的內心冠軍。 結果改變了他的表現。 他對自己的舞蹈充滿信心，神采飛揚。
他對自己也有重要的認識。 他被弗拉門戈舞蹈吸引了，因為他想感受到弗拉門戈舞者表現出的強大信心。 在沒有意識到這一點的情況下，他想擁有一個更加自信的Solar Plexus Chakra，一個強大的內在冠軍，並希望舞蹈能夠為他實現這一目標。 好吧，以迴旋的方式
它做了！
尋找你強大的內心冠軍
找個安靜與和平的地方，您可以舒適地坐著或躺在半仰臥位之一（膝蓋彎曲地平躺）。
在太陽神經叢區域中，將一隻手放在小腹上，另一隻手放在上腹上。 現在，您的手在Cha輪中與您的內在孩子接觸，在太陽kra脈中與“內在的年輕成年人”接觸。
首先花一些時間思考一下您的腳，腿和骨盆區域。 可視化從腳部脈輪，腿部進入骨盆的能量，滋養骨盆底的基礎脈輪，這是心靈的本能動物部分。 提醒自己如何養育自己的內在動物。
然後，讓能量流向您的腹部，並思考如何在inner輪中滋養內心的孩子。 充滿活力的是，基礎輪和kra輪輪支持太陽叢神經輪，因此，在您考慮能量向上移動到上腹部之前，可以幫助他們稍稍注意一下。 注意基礎脈輪和kra脈輪時，請注意身體中出現的任何感覺，感覺或想法。
現在，將上升到身體的太陽神經叢區域的能量可視化，從而感覺到它感覺是非常膨脹，緊實，固定還是非常空心。 考慮一下您總體上的自信程度。 您在生活的哪些方面感到堅強和有能力，在生活的哪些方面感到軟弱和易受傷害？
考慮一下您所擁有的所有事物：可能是房屋和汽車，以及房屋或汽車內的所有事物，例如家具，書籍，電子產品，圖片和裝飾品，您所穿的衣服以及所有您作為生活和身份的一部分而創造或獲得的其他許多事物。
挑選一些您特別高興擁有的東西。 也許是某些衣服或珠寶，您的音響系統或其他電子設備，您的書籍，您的植物，一件家具或廚房用具。 讓您對所有這些財產都保持警惕，讓自己感到非常高興，因為它們存在於您的生活中。 祝賀您獲得了它們。 請注意，以這種方式進行積極思考是否會對您的身體感覺和感覺產生任何影響，以及您是否注意到手與上下腹部接觸的位置發生了變化。
將注意力轉移到人際關係上，讓自己對生活中所有您珍視的人感到非常滿意：您的朋友，伴侶，孩子和/或其他家庭成員。 感謝您成長和維持生活中所有良好的人際關係。 包括任何與您有積極關係的寵物。 再次注意執行此操作時產生的任何感覺，感受和想法。
如果在進行此練習時，您感到消極的反應，批評的想法或不舒服的感覺出現，請不要煩惱。 重要的是您對內在的聲音越來越了解，所以為此祝賀自己！
現在，請記住從小到現在的一生中，您感到非常滿意的一些事情，這些事情會讓您為自己感到驕傲。 這些可以是成就，例如通過考試，學習技能，發展職業和旅行，也可以是人際關係，例如建立您重視的友誼，尋找與您分享生活的伴侶，養家或照顧某人。
當您考慮這些事物時，將您的愛心治癒的能量形象化並將其從您的手中傳送到第二和第三脈輪中，以滋養您的能量系統。
除了這些成就之外，您在生活中已經克服的挑戰（在生活艱難的時期，您必須開發內部資源來承受這些挑戰）。 感謝那些使您走出困境的資源。
現在，考慮一下自己積極的個人品質，讓自己感到高興並欣賞自己已經成為什麼樣的人。 看看您是否能找到自己喜歡的一些心理素質。 然後，還要考慮一些身體素質，即您認為自己具有吸引力或力量的方式。
在您的日記中列出您創建的所有關於自我欣賞的積極思想的清單。 這是內心冠軍的聲音。 在一周的時間內每天都要仔細閱讀此列表，然後不時地閱讀，尤其是在您遇到困難的日子。
對於本練習，請不要包括您可能有的任何批判性想法。 這就是您內心的批評者的聲音，我們將在下面進行探討。
內心冠軍的人生
使用上一練習中對自己的正面判斷列表的另一種方法是從內心的冠軍的角度寫出自己的人生故事。 內在的擁護者只會看到生活中發生的一切中的積極因素，因此即使是最艱難的經歷也將通過強調積極因素的方式來加以解釋，例如您從這些經驗中學到的東西或這些經驗的替代方法積極性要差得多。
例如，一個在十幾歲時就一直在使用毒品的客戶，當被要求從內心擁護者的角度來看待她這一段時期的生活時，告訴我如果她不吸毒，她可能會自殺。 從這個角度來看，她的藥物濫用可以挽救生命，特別是因為她後來克服了癮。
尋找一種從積極的角度解釋您的所有行為的方法，並將這種積極的故事寫在您的日記中。
內部冠軍與內部評論家之間的對話
在第一個練習中，鼓勵您找到內心的冠軍的聲音，您可能會注意到內心的批評者的聲音跳進來破壞了您。 這很正常！ 要意識到內心的批評者並了解它，以便您可以在這兩種聲音之間進行對話，內心的批評者不一定總是會贏得這種聲音。
一種方法是拿一張乾淨的紙和兩支不同顏色的筆。 為內部評論家選擇一種顏色，為內部冠軍選擇一種顏色。
現在，從第一個練習中，找到您的一個讚賞之言，這會引起您內心的批評家的判斷性回應。 在表中以內部冠軍的顏色寫上肯定的評論，並在下面以內部評論家的顏色寫出判斷性答复。 然後，讓您的內在擁護者回應您的內在批評者，為您辯護，以免遭到批評，如果有其他判斷性言論出現，請將其寫下來。
允許這兩種內心的聲音之間的對話繼續進行，直到內心的批評家在傾聽內心的擁護者並給予您更多欣賞的機會。
查找使您內在的批評家鎮定的短語。 我的最愛之一是“我已經盡力了，這已經足夠了。”
版權所有2021。保留所有權利。
國際命運印記《命運書》出版。
重印許可。 www.innertraditions.com
文章來源
脈輪癒合療法：喚醒精神能量和治愈情感創傷
由Glen Park
在這份有關脈輪的深入指南中，作者格倫·帕克（Glen Park）借鑒了其數十年來作為脈輪治療師的經驗，解釋瞭如何將脈輪理解為心理的體現圖，每個脈輪代表著一個不同的發展階段。從嬰儿期到兒童期，直至成年時期，心臟脈輪在喚醒上部脈輪的精神潛能方面發揮著核心作用。
作者從身體，心理，心理和精神層面，以及通過太陽（男性）和月球（女性）通道的鏡頭分別檢查了每個脈輪。 她展示了脈輪與發育階段之間的聯繫如何與西方心理學和神經科學的發現相提並論，以及我們對脈輪的集體表達如何影響社會的文化趨勢。
關於作者
Glen Park在歐洲，美國，澳大利亞和日本的亞歷山大技術和脈輪癒合療法講習班已有30多年的歷史了。 她曾在國際亞歷山大技術和亞歷山大技術教師協會的會議上作過演講。 她也是 改變的藝術.
