一個年輕的女人從壁櫥裡走出來面對陰影中的獅子
圖片由 斯蒂芬凱勒 


由作者敘述。

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從你“小於”的破壞性信息中恢復過來感覺很好。 當這種情況發生時,你加強了說, “你比給你的這個爛攤子好多了。” 你變得更善於識別自己的界限並獲得說“不”的能力。 你不再忽視情緒上的痛苦,而是問, “這是什麼感覺,我需要做什麼?” 恐懼的規則開始逐漸減弱,你認識到一個傷害、迫害和懲罰的壓迫性世界並沒有奪走你的自我價值。

這是一項艱鉅的任務,尤其是當你的異類故事是出於對你自己和你所愛的人的安全的合理恐懼而引發的時候。 仇恨的污點不會僅僅因為我們變得更健康、更完整而被消除。 然而,即使我們哀悼死者並尋求為生者推進和平與正義,我們也必須繼續努力工作,以免絕望佔上風。 繼續自由地翱翔,儘管生活中的力量可能會考驗我們,甚至摧毀我們,如果我們沒有應對它們的工具的話。 無論這些生活事件是否與我們的他者性直接相關,儘管它們具有不可預測性,我們仍然可以繼續上升。

不可預測性和不確定性

COVID-19 病毒大流行讓我們學到了很多關於不可預測性的知識。 如果我們學到了一件事,那就是我們所知道的生活可以瞬間改變。 儘管這種病毒沒有歧視,但它的影響在有色人種社區和貧困社區中被放大了——在美國許多地方都是如此。 也許你生病了,失去了親人,經歷了重大的經濟損失。

On 最重要的是,我們都與資源隔絕:我們所愛的人、社交活動以及幫助我們應對壓力的日常活動,比如去健身房。 和我們所有人一樣,您可能經歷過更多的擔憂、恐懼、絕望以及對時代的不確定性的其他痛苦反應。


內在自我訂閱圖形


在我們的一生中會發生很多事情。 無論我們是在悲傷失去親人、應對全球和個人災難,還是在經歷財務壓力,這些都會讓我們感到孤獨和孤立。 在我們的內心和思想中,被孤立與被拋棄的感覺有著驚人的相似之處。 生活本身就像是壓迫者。 當我們體驗到生活的壓抑時,我們就會重新陷入被他人排斥的感覺。

孤立與差異

孤立是讓我們保持“他人”體驗的罪魁禍首。 我們的任務是找到方法,防止孤立佔據我們的頭腦並助長我們的異類故事。 在我們陷入羞恥的漩渦之前能夠停止思緒的喋喋不休是終生從異類中治癒的關鍵。

你所忍受的所有扭曲形式的社會虐待——那些有權力和影響力的人會讓你相信自己的價值的倒刺和可怕的謊言——我懷疑他們所說的沒有什麼比你所說的更可怕了當你身處地獄的深淵時,你自己。

如果我們能夠認識到這種讓自己沉淪的傾向,我們就可以做一些預防工作來防止它發生。 我們的預防工作必須從承諾拒絕將我們的自尊和價值感交給過去削弱我們的人或系統。 那些將我們視為他者的人以及他們所代表的體系,絕不能再成為我們遵循的指南針。

重新振作起來

我們可以學會讓自己振作起來。 強大而意想不到的逆風——無論是流行病、失業還是親人的去世——可能會擊倒我們,並重新喚起我們對自己說的傾向: “好吧,你以為你是誰? 你只是一個____。” 我們可能會時不時地受到這些事情的打擊,但我們不需要保持沮喪。

重要的是要認識到我們內心仍然帶著壓迫者的聲音,把它變成我們自己的聲音,然後在生活出現問題時再用它來對付自己,這一點很重要。

我認為這是一種內在的壓迫者:一種利用我們軟弱時刻來維持羞恥循環的聲音。 儘管壓迫和仇恨始於我們的外部,但內心的壓迫者很久以前就誕生在學校操場、社區街道、童年家園和祖先經歷過極端壓迫的風景中。

有時是直接的,有時是微妙的,我們內心的壓迫者使用一系列武器來打擊我們的士氣,讓我們感覺自己屈服於我們所生活的統治體系。 內心的壓迫者不需要太多的東西來維持——它只需要消極的自言自語和對我們是誰以及如何做的嚴厲批評。

為了削弱內在的壓迫者,我們必須首先了解它的構成、它靠什麼而茁壯成長,以及它在壓力和疲憊時如何重新激活。 做過大量治療工作的健康人仍然會經歷自我懷疑、不安全感、情緒低落和高度焦慮的時刻。 

了解內部壓迫者

在欺凌者、不屑一顧的老師、不投入的照顧者或任何人試圖讓你相信自己“低於”的所有方式中,你會發現這個壓迫者最有效地通過隔離讓你感到孤獨和恐懼來孤立你。 多年以後,在這些惡霸從你的生活中消失很久之後,你內心的壓迫者又讓你感到孤立。 過去的那個老使者現在是你思想中的一個內在聲音,而孤立是你應對生活中所有壓力、傷害和憂慮的首選反應。 

每當我們在痛苦中自我孤立時,異類就會重新出現。 它是通過我們內心的壓迫者來做到這一點的,他告訴我們,我們不應該打擾別人,我們會沒事的,我們只需要專注於其他事情。 這些信息源自我們的信念: 足以代表我們是誰以及我們需要什麼。 暫時注意一下你內心的這一點。

好吧,那隻是一瞬間,就過去了。 你不需要再這樣做了。

你可以削弱這個內在的壓迫者,它讓你在處理生活問題時感到孤獨和孤立。 想像一下,如果你的內心受到嚴重削弱,而他無法首先談論你和你的生活方式,那麼你的生活似乎很抽象。 因此,我們將探討這會是什麼樣子,並找出壓迫者對你的控制正在減弱的跡象。

釋放束縛

當我們從異類創傷中痊癒時,會發生許多顯著的變化。 我們開始以不同的方式思考和行動,一開始是微妙的。 當我們無意中聽到或看到一些曾經讓我們士氣低落的事情時,也許我們不會那麼沮喪。

如果我們確實開始下沉,我們會帶著特定的意圖重新審視我們的變革工具。 也許我們會花幾分鐘沉思呼吸,然後在心裡回嘴說:“等一下——這件事與我無關,我也不會被點燃而相信這是我的。” 我們可能會拒絕挽救那些在我們生活中佔據主導地位的人的自尊,甚至對他們失去興趣或拒絕參與他們的遊戲。 如果我們必須處理這些問題,我們就開始表示自己是平等的,值得在同一張桌子上擁有發言權和空間。

每當我們拒絕接受他人或某人試圖統治和定義我們時,我們就會削弱我們內心的壓迫者。 這些行動代表了我們對自己的價值、存在的權利和尊嚴的信念的改變。 時不時地,當我們開始實踐一種源自力量和選擇的生活方式時,我們認識到: “哦,是的,以前我是做不到這一點的。” 這個聲音揭示了你正在發生多大的變化並變得更加強大。

即使在最困難和最孤立的時刻,我們也必須做出選擇,意識到我們內心的壓迫者。 當我們這樣做時,詢問一下會很有幫助 “現在是什麼在餵養我內心的壓迫者?”“我以什麼方式讓自己被孤立?” 一旦警惕起來,我們就可以通過與直接投資於我們或分享我們擔憂的人建立社區來對抗這些傾向。

學習活出我們的真理

我們內心的壓迫者將試圖重新點燃過去使我們沉默並壓迫我們的每條恐懼規則。 我們有拒絕的權利。 所以我們可以對許多新事物說“是”。 我們說 是! 被愛我們、想要被我們需要的人傾聽。 我們說 是! 我們有權分享我們的聲音和其他人需要聽到的觀點。 我們說 是! 通過我們的榜樣激發人們的勇氣。 我們說 是! 最終讓我們自己佔據屬於我們自己的空間所帶來的所有熱情。

我們必須學會活出我們的真理,既不受外部壓迫者的影響,也不受我們內化並成為我們自己的信息的影響。 為了做到這一點,我們重新定義我們在世界上的空間,以及我們如何在我們的生活角色之內和角色之間表現它。 我們需要決定如何以個人、合作夥伴、父母、專業人士、創造者、影響者的身份展現自己——我們所扮演的所有角色。 這確實是我們的歷史時刻。

當我們不再把壓迫者視為我們認為自己應該如何做和如何行動的根源時,一個自然的問題就出現了。 我們問, “如果不是的話,我是誰?” 為了真正定義自己——除了你自己,沒有人定義你應該如何思考、生活和感受——你需要做很多探索。

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新的先驅出版物。 新先驅網

文章來源:

治療異性手冊

《治療異性手冊》:克服基於身份的欺凌的創傷,並找到與眾不同的力量
史黛西·賴希策(Stacee L. Reicherzer)博士

書籍封面:“治療異性手冊”:克服基於身份的欺凌的創傷,並在與眾不同的方面找到力量,作者:Stacee L. Reicherzer博士根據您的身份,您是兒童欺負行為的受害者嗎? 您是否以焦慮,抑鬱,創傷後應激障礙(PTSD),功能障礙,濫用藥物或自殺念頭的形式將這些疤痕帶入成年期? 如果是這樣,您並不孤單。 我們的文化和政治氛圍為許多在生活中不同階段感到“被他人牽制”的人(從童年欺凌開始)重新打開了舊的傷口。 這本突破性的書將指導您學習識別自己根深蒂固的恐懼,並幫助您治愈基於身份的童年時代拒絕,欺凌和輕視的無形創傷。

如果您準備好從過去中he愈,找到與眾不同的力量,過上充滿自信的真實生活,這本手冊將逐步幫助您。

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關於作者

照片:Stacee Reicherzer,博士史黛斯·賴希策(Stacee Reicherzer)博士,是伊利諾伊州芝加哥市的變性顧問,教育家和公開演講者,講述被欺負,被遺忘和被壓迫的故事。 德克薩斯州聖安東尼奧市本地人在新罕布什爾州南部大學擔任臨床諮詢學系教授,她在2018年獲得傑出教授獎。她環遊世界,就異性,自我破壞和冒名頂替等主題向觀眾進行教學和參與現象。 她是《 治療異性手冊 (新先驅,2021年XNUMX月)。

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