有多少次你被別人對你說過什麼？ 你有多少次懷疑自己的自我價值，因為有人批評你，無論是面對你還是“背後”？
當有人批評我們，或者對我們說消極的事情時，為什麼我們會對這種自我懷疑或憤慨做出反應？
我相信我們的反應反映出我們對自己的消極和局限性信念。 如果有人對您說“不好”，而您在身體的每個細胞中都完全知道那是不真實的，那不會打擾您。 您只需要聳聳肩，它就會像鴨子背上的水一樣從您身上滾落下來。 批評使我們不高興的原因是，我們也以某種方式在我們內心深處的某個地方相信它是正確的，或者至少我們懷疑它是否可能是正確的。
現在，您的思想（自我）可能會反駁這種想法。 當然，您不相信自己這麼討厭的事情。 但是回想一下...當您犯錯時，您給自己起過幾次名字？ 你還記得自己告訴自己你有多愚蠢嗎？ 我知道有時候我犯了一個錯誤，我聽到自己對自己喃喃自語：“你真是個白痴！”
另一個人的意見並不重要
因此，當有人對你說'消極'時，請利用這個機會消除你對自己或他人的相同（或類似）信念。 另一個人的意見本身並不重要。 它可能只是反映了他們對自己的判斷和感受。 但這並不關心你。 你唯一需要考慮的是他們的陳述如何反映你對自己的潛意識信念。
當有人'苦口'時，我覺得我們需要做的是首先看看我們的反應。 這就是重要的事情。 不是那個人說的，不是為什麼他們這麼說，而不是我們在辯護中可以說的。 重要的是我們的反應。 這讓我們感到憤怒嗎？ 它傷害了我們嗎？
如果你的反應是憤怒或傷害，請注意憤怒和傷害是自我保護自己的方式。 所以問問自己，“我過去在哪裡聽到過關於我自己的陳述？這種傷害來自哪裡？誰可以追溯到這個信念？我有什麼信念可以與這個人對我說的話產生共鳴？”信仰讓我的潛意識接受了我嗎？“
剷除關於你自己的老深深隱藏的信念
不管有人對您的負面評價是什麼，都可能與您內心深處的內感聯繫在一起。 只有您才能根除您多年來形成並接受的信念。
再問自己，並列出一個清單：“在過去或現在，我感到內疚的是什麼東西，甚至是微小的東西？” 然後寫下任何瑣碎的想法。
不要判斷出現的想法。 即使你認為他們是愚蠢，愚蠢或無關緊要的，也要記下來。 它甚至可能是一些微不足道的事情，“我小時候從朋友那裡拿了一些糖果，我假裝別人偷了他們。” 這個小動作可能已經在你的信仰系統中轉化為“我不值得信賴”，“我很貪心”，或“朋友不可信任”。
以同樣的方式，你多年來看到的數以千計的苗條性感女性（或男性）的商業廣告可能已經轉化為一種信念：“如果我沒有像他們那樣塑造我就會變得醜陋。” 生活的經歷也構成了我們的信仰。 離婚或關係破裂可能已成為一種失敗和不值得愛的信念。
你有什麼信念可以接受舊罪？
一旦有了內and的大小清單，就問問自己，並寫下您從每個內formed形成的信念。 您可能會對結果感到驚訝。 願意對自己100％誠實。 目的是查看您多年來形成的信念，以便您可以改變它們。
一旦有了已形成的負面信念列表，然後寫出您可以想到的最積極的信念來替換或重新編程每個限制性信念。 願意為自己接受一個新的真理。
然後真正反思並思考這些清單。 深入了解並挖掘支持這些否定陳述的任何其他信仰和計劃。 很多時候，這些信念是由父母，老師或兄弟姐妹植入的。 我們盲目地接受它們是真理，因為它們來自比我們更老，更“聰明”的人。 然而，是時候承認關於我們自己的真實真相，並拒絕任何否認我們作為光之子的本性的信仰。
無需為自己造成不值得和不幸福的情況。 我們可以將所有具有挑戰性的經驗作為一個機會，以自我審視並清除舊的限制性信念。 我們在世界上看到的“外面”都反映了我們內心的“裡面”。
如果發現周圍有生氣，問自己 您 很生氣。 如果您看到判斷和譴責，請查看內部並查看如何 您 還 判斷並譴責他人（和您自己）。 與另一個人無關。 這是關於我們自己的觀點和信念的。
這是除草時間！
深入挖掘，你會發現那些貶低的信念和態度 - 然後拔出'雜草'。 你應該擁有自己和你周圍的伊甸園，而不是判斷，不和諧和自我譴責的雜草。 愛自己，拔除雜草，否則他們可能會在最意想不到的時間突然出現並破壞最美麗的情況。
人們常常想知道為什麼人際關係開始如此和諧，充滿愛意，隨著時間的推移似乎會變得很糟糕。 一個非常簡單的解釋是，任何關係都是以乾淨的方式開始的。 然後，當兩個人互相花時間時，每個人開始有意識地或潛意識地意識到對方的“弱點”和消極信念。
任何在一個夥伴中引起低自尊和自我判斷的情況或信念都會被另一個人感受到。 過了一段時間，第二個人也開始相信這些不實之詞。 例如，丈夫可能覺得他有一個非常好的妻子。 然而，如果她經常因為草率，醜陋，不可愛等等而陷入困境，那麼最終配偶也會開始相信這些事情。 因此，由於一個人的自我評價和判斷，這種關係開始惡化。
伴侶的態度反映了對方的自我仇恨和低自尊。 信仰在另一個人的眼中反映出來時變得更加強烈，因此“新現實”變得更加強大，因此可以破壞一開始就存在的美麗與愛情。
所以，在這裡，關鍵是要挖掘限制性信念並根除它們。 它們是有毒的，可以毒害關係，工作環境和生活本身。 自己動手，只接受和培養那些支持你完美健康和幸福的信念。
©2007，作者Marie T. Russell
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關於作者
Marie T. Russell是該公司的創始人 InnerSelf雜誌 （成立1985）。 她還製作並主持了每週一次的南佛羅里達電台廣播，內部電力，來自1992-1995，專注於自尊，個人成長和幸福等主題。 她的文章專注於轉型，並與我們自己內心的喜悅和創造力重新聯繫起來。
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