觸發：每當你發現自己處於困難或不舒服的境地時。
工具： 想想即使在這令人不快的時刻，您也會感到高興的三件事。 它們可能是您高興的事情沒有發生，也可能是您高興的事情正在發生。 感到高興，讓自己微笑。 該工具的座右銘是“事情總會變得更糟。”
當天空似乎落在你身上......
一個夏天的下午，我和我的母親在史密森尼博物館附近的華盛頓特區散步。 一陣陣狂風席捲了街道，隨後烏雲遮住了陽光。 我們知道快要下雨了，但是我們的車還有幾堵路。 。 。 如果我們只能在天開之前做到這一點。
閃電照亮了天空; 雷聲蓬勃發展。 空氣猛然鞭打起來，我的棒球帽從頭上掉了下來。 然後傾盆大雨開始了。
我們周圍的人喘著粗氣沖向最近的博物館入口。 雨水肆無忌beat地降了下來，幾秒鐘之內把我們弄濕了。 我們和人群一起奔跑，擠進了一個擠滿行人的博物館的門廳。
玩高興的遊戲
我母親嘆了口氣，抱怨道。 我們周圍的人，其中許多人試圖平息哭泣的孩子，也嘆了口氣，抱怨道。 我閉上眼睛，深吸了一口氣說：“我想現在是玩Glad遊戲的好時機。”
“那是什麼？”我媽問道。
“這是一場由Pollyanna開始的比賽。 我和孩子們一起玩。“
Pollyanna是一個深受喜愛的虛構角色 同名書 由Eleanor H. Porter用1913編寫。 Pollyanna有一種樂觀的訣竅，即使在情況嚴峻的情況下也能找到令人高興的事情。 自從讀完這本書以來，每當我們發現自己遇到麻煩的情況時，我就會和孩子們一起使用它。
我很高興...
“我會先走，”我建議道。 “我很高興我和媽媽在一起。”（我們並不住在一起，所以花時間在一起總是一種享受。）“我很高興我沒有一個尖叫的嬰兒和我在一起“（被尖叫的嬰兒包圍可能是粗暴的，是的，但實際上對尖叫的嬰兒負責是另一種程度的痛苦。）”最後，我不是在嘔吐。“（我的孩子和我開玩笑說我 時刻 在高興的遊戲中使用這個。）
我母親高興地加入了。 “我很高興我們能走進這座博物館。 我很高興我們的車距離不太遠。 我很高興和女兒在一起。” （我們擁抱了。）是的，我們被濕透了，搗碎成沙丁魚這樣的狹小空間，但是我們找到了一種轉移注意力的方法，將注意力從不愉快中轉移出來，將精力轉向感恩。
目的： 當我們即使在發生消極事情時也將注意力集中在積極方面，我們學會了重新引導思想並停止陷入痛苦。 感恩和遠見是實現內心和平的直接途徑。
©2011。 版權所有。
出版商：伯克利出版集團，
企鵝集團的印記。 www.us.penguingroup.com
文章來源
內心和平的捷徑：70日常寧靜的簡單路徑
阿什莉戴維斯布什。
達到平靜和放鬆的心態可能是一項挑戰，尤其是在現代世界。 但在內心和平的快捷方式中，阿什利戴維斯布什幫助讀者學習如何在混亂中打出暫停按鈕，具有正念的精神 - 將快速，簡單和恢復性的呼吸與普通的日常活動聯繫起來。
關於作者
Ashley Davis Bush，LCSW是新罕布什爾州Epping私人執業的持牌心理治療師和悲傷顧問。 她是幾本自助書的作者：超越損失，要求內心成長和內心和平的快捷方式：70日常寧靜的簡單路徑。 她的工作重點是應對損失，尋找意義，最大限度地發揮潛力，找到內心的平靜，以及駕馭過渡。 阿什利每月都會在她的時事通訊“Still Waters：工具和資源深入生活”中分享她的想法。 她為兩個在線悲傷支持小組提供了便利，其中一個是針對悲傷者的 www.facebook.com/transcendingloss 一個尋找內心的平靜 www.facebook.com/shortcutstoinnerpeace。 訪問她的網站： http://www.ashleydavisbush.com
觀看Ashley Davis Bush的兩個視頻：
幸福是你的 和 停止，下降和滾動
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感謝造訪 InnerSelf.com， 哪裡有 20,000+ 宣傳“新態度和新可能性”的改變生活的文章。 所有文章均翻譯為 超過30種語言. 訂閱 每週出版的《內在自我》雜誌和瑪麗·T·拉塞爾的《每日靈感》。 InnerSelf雜誌 自 1985 年起出版。
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