圖片由 ????鎘20 （由InnerSelf著色）
多年前，我在與嚴重疾病作鬥爭時，發現了與感情接觸的治愈能力。 我的病情無視醫學診斷或治療，而且我的病情似乎日漸惡化。 實驗室測試混淆和處方中的錯誤使事情變得更糟。
意識到這些特殊的醫生對我沒有答案，他們開始成為問題的一部分，我絕望地轉向我的草圖墊。 我沒有意識到自己在做什麼，也沒有意識到自己要做什麼，而是在紙上潦草地寫下了我的感受。 這些奇怪的圖畫讓我感到害怕和困惑。
我擁有藝術學位，多年來一直是專業設計師和藝術家，但這些繪畫看起來並不像我曾經做過的任何藝術。 我為Hallmark和其他公司創建的海報，賀卡和橫幅設計都不過是神秘的。 他們大膽，多彩，裝飾。 沒有什麼可以解釋的。
一幅畫值得一千個眼淚
相比之下，這些自發的繪畫似乎奇怪的原始，反映了我作為一名專業藝術家所取得的技術技巧。 我不明白他們。 在一張氈筆草圖中，一個小女孩蜷縮在地下，她的眼淚在一棵巨大的心樹下澆灌著地球，這棵心樹一如既往被閃電擊碎。 左邊是一片黑暗的雨雲，右邊是兩隻蝴蝶。
無意中，我描繪了我生命中的前五年（分離，離婚，商業夥伴關係破裂），現在（金融鬥爭，單親，疾病，悲傷）和未來（重生和新生活）。 我當時沒有意識到這一點。
在創建這些圖紙時，感覺好像我的手已經接管並正在完成所有工作。 我有意識的心靈已經走到一邊; 這就像在紙上做夢一樣。 我已經進入了我們睡覺的同一個地方。
我失去了理智嗎？ 我想知道：這看起來像我在精神病房的大學實地考察中看到的精神病患者的藝術。 我的繪畫對我來說毫無意義，它們就像用異國語言寫的書。 我真的吸引了他們嗎？ 他們是什麼意思？ 就像愛麗絲夢遊仙境一樣，我不知不覺陷入了一個神秘的地下王國，所有的規則都發生了變化。 然而，在做完這些草圖後我總覺得好些，所以我一直在畫畫。
放棄什麼感覺不對勁
感覺不舒服的是去醫療診所進行測試後的測試，得到令人困惑的診斷結果和一次又一次的治療。 在又一次實驗室錯誤之後，我的耐心耗盡了。 有一天，出於純粹的挫折感，我跑到我的藥櫃裡，把所有的膠囊和藥丸倒在垃圾桶裡，其中很多都造成了可怕的副作用。 我再也沒有回到HMO。
必須有另一種方式。 我不知道它到底是什麼，但我知道這不起作用。 許多年後，在我完全康復後，我的病情由一位虹膜學和硬化學專家診斷出來，這是一種古老的方法，用於閱讀過去和現在的健康問題。 我被告知我患有結締組織或膠原蛋白。 我的生活已經崩潰了，我已經脫了衣服。 但我也把自己重新組合在了一起。
我開始與幾個親密的朋友和同事分享我的期刊圖紙和著作。 其中一位是莎莉，一位狂熱的期刊管理員，他敦促我認真對待我的繪畫和著作，尤其是關於夢想的筆記。 我還找到了一些整體醫療保健的實踐者，一個實行預防醫學的醫生和一個結合了指壓和按摩的上身訓練的護士。
從夢想變成現實
我與護士路易斯的第一次會議變成了我最近在我的日記中記錄的一個治愈夢想的字面重演。 在那個夢中，一個穿著醫生白大褂的女人抱著我，安慰我，說她知道我害怕死亡。 她還向我保證一切都會好起來的。
在我第一次見到Louise之後，我感到鬆了一口氣，就像我從夢中醒來一樣。 真正神奇的東西發生在我從未探索過的領域。 夢，繪畫，意識流寫作，預知意像都與醒著的現實融為一體。 我開始再次感受到; 我的情緒從深度凍結中解凍了。 通過認識我的感受，我恢復了生機。
在恰當的時刻，另一位朋友建議當地的治療師名叫邦德賴特。 她名字的意義並沒有逃過我。 我已經崩潰了，需要讓自己重新站起來。 提到她的名字，內心深處說“是的！” 邦德為我的情感和創造性自我打開了另一扇門，使用折衷的交易分析（通常稱為TA），格式塔療法和新的Reichian能量工作。
當邦德和我進入神奇的治療世界時，我被指示持有某些身體姿勢，直到我的能量開始自行移動。 當我的身體開始隨著生命力量的激增而震動時，我在腦海中看到了強大的圖像，例如一個吹著軟木塞的瓶子，像噴泉一樣湧出的情緒。 我的感情從未被允許以如此純潔和直接的方式表達自己。 在每次會議結束後，我立即感到欣慰，我在那裡的圖像和見解總是被翻譯成期刊圖紙。
是時候出來玩了！
在一次會議結束時，邦德坐在地板上，拿著一大張新聞紙和一把巨大的幼兒園蠟筆。 她想讓我寫下如何將這些見解應用到我的日常生活中。 只有一個捕獲。 她堅持要用我的非主導手寫，這對我來說是左手。 這看起來很奇怪，我完全不確定能做到這一點。
我幾乎不知道我即將做一些會徹底改變我生活並且不可逆轉的事情。 這是我用巨大而笨拙的字母寫的：
我給了我自己 許可
讓我的孩子出去
和感覺我的 情懷
與 說我好嗎！
當我像一個年幼的孩子一樣坐在地板上努力形成頁面上的每個字母時，這些話語在我學齡前的時間里以同樣的口齒和聲音自發而出。 邦德後來告訴我，她希望她有一段會議的錄像帶。 我退步到大約四五十歲。 這正是我在紙上慢慢打印時的感覺。 她解釋說這就是重點：給我一個關於我內心的感覺孩子的第一手經歷。 埋葬，也許，但仍然活著。 有效。
我離開那個會話，好像一個巨大的重量從我的肩膀上抬起。 它花費了大量的精力來保持這些情緒被壓縮了三十五年。 難怪我生病了。 現在他們正在傾瀉而出，我感到一種我從未知道的輕鬆愉快和熱情。 有時它很可怕但也令人振奮。
我越是遵循自己的建議並允許自己通過繪畫和寫作來創造性地表達自己的情感，我感覺身體越好。 在與邦德每週三個月的會談中，我的目標已經實現：完全恢復健康。 最重要的是，我回到了自己真正的自我 - 我原本應該成為的那個人。
然後我的心促使我探索表達藝術療法。 與先鋒藝術治療師Tobe Reisel合作數月，自然而然地進入了藝術治療的新生活和新生涯。 在我正在進行的治療藝術研究中，我意識到許多童年時期一直處於休眠狀態的夢想：希望學習舞蹈和運動，用粘土塑造，在即興戲劇中表演，寫作和出版。
如果你不能畫直線怎麼辦？
但是如果你還不是藝術家，音樂家，舞蹈家，作家或演員呢？ 你怎麼能期望用藝術來感受和表達你的情感？ 事實上你是一個藝術家，你還不知道。 藝術是我們與生俱來的天賦。 也就是說，直到有人告訴我們我們是聾啞人，或者有兩個左腳，或者沒有藝術才能，並且一直都是這樣。 讓我告訴你這是如何在一個領域發生的：視覺藝術。
視覺圖像先於口語和書面語言。 我們思考，夢想，記住，並想像未來的圖片。 在有書面語言之前，有洞穴壁畫。 在孩子學會寫作之前，他們畫畫。
文章來源：
感受生活：情感表達的藝術
作者：Lucia Capacchione。
大綱和教學指南解釋瞭如何使用簡單的練習通過擊鼓表達被壓抑的憤怒，通過塑造粘土釋放傷害感受，通過用我們的非慣用手寫作來聯繫我們內心的孩子，並最終開始自我發現的道路。
關於作者
露西亞·卡帕基奧內（Lucia Capacchione）博士是一位藝術治療師和暢銷書作家。 在1970年代，她是Journal Therapy，Inner Child Work和Expressive Arts Therapy的早期開拓者。 在其廣泛的職業生涯中，她開創了獨特的幸福感和創造力方法。 她最初的創意期刊表達藝術（CJEA）方法在國際上廣泛用於精神保健，成癮治療，身心康復，教育，生活和職業指導，創造力，精神指導，教育等方面。
訪問她的網站 http://www.luciac.com
