行禪 2 4

Thich Nhat Hanh,這位在西方普及正念的已故越南僧侶,步行不僅僅是從一個地方到另一個地方的一種方式,或者是一種保留給一個人的活動。 完美的森林小徑. 這可能是一種深刻的沉思練習,讓人們接觸他們的呼吸、身體和地球——並意識到他所說的 “相互影響。”

一行禪師是世界上最有影響力的佛教領袖之一 他於 22 月 XNUMX 日去世, 創建 術語 描述“我們與其他事物的深層聯繫”。 “一切都依賴於宇宙中的其他一切來顯化——無論是星星、雲、花、樹,還是你和我,” 他解釋道.

As 當代佛教學者,我研究了僧侶的教義如何將正念等個人實踐與社會變革相結合——一行禪師通過他的和平行動反對社會變革而發展起來的運動。 越南戰爭. 但他最喜愛的教義之一是行禪,這是每次訪問 11 梅村寺院 他在世界各地創立。

一行禪師相信地球是神聖的,所以無論走到哪裡,人們都會想起這種精神聯繫,同時也 將他們的思想與他們的身體結合起來. 他教導人們,通過對他們在地球上的腳步、他們的身體和他們的思想的意識,人們真正的家園位於當下。 行禪讓修行者回到這個堅實的基礎。

以下是梅村傳統中行禪的步驟:


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1)花點時間呼吸,讓身體集中在你即將行走的空間中。 在梅村修行中心,僧尼帶領參加者唱幾首 正念歌曲 在開始之前。 在 ”我們都在移動,”例如,小組唱歌, “我們都在走向無處可去的旅程,慢慢來,慢慢來。 不用擔心,不用著急,沒什麼可帶的,一切都過去了。”

2) 走路時,注意呼吸和腳步。 以緩慢、放鬆的方式行走,最好帶著淡淡的微笑。 想想活著並能夠踩到地球母親的奇蹟,重複 這些短語:“吸氣,我知道地球母親在我體內。 呼氣,我知道我在地球母親中。”

3)每一步深呼吸,專注於你的腳接觸地球。 您還可以注意到在自然地吸氣然後呼氣時走了多少步。 關鍵是要找到你的呼吸和你的腳步之間的聯繫。

Thich Nhat Hanh 的做法不是靜坐冥想,而是強調隨時隨地為日常生活添加正念。 通過將步行冥想納入每日或每週的日程安排,每一步都可以成為更深層次的互為實踐的一部分。談話

關於作者

Brooke Schedneck, 宗教研究助理教授, 羅得島大學

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.

正念書籍:

正念的奇蹟

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一行禪師的這本經典著作介紹了正念冥想的練習,並提供了將正念融入日常生活的實用指導。

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作者:喬恩‧卡巴金

喬恩·卡巴金 (Jon Kabat-Zinn) 是正念減壓計劃的創始人,他探索正念的原理以及它如何改變一個人的生活體驗。

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