脈輪冥想增加你的能量流

以下冥想旨在打開人類能源系統的渠道。 它消除了能量流動中的阻礙,為頭腦提供了完全關注當前時刻所需的巨大能量。

這種方法需要大約半個小時才能正確練習,但如果你願意的話,你可以隨意冥想更長時間。

舒適地坐在盤腿的位置。 完整的蓮花是理想的,但任何盤腿的位置都很好,只要你的脊椎盡可能直立。 您可能希望使用一個小枕頭來抬高自己,使其更容易坐直。 將雙手放在膝蓋上。 眼睛閉著,嘴巴閉著。 舌尖應觸及上顎。

在這個位置,通過鼻子穩定,輕鬆地呼吸幾分鐘。 釋放肌肉的任何緊張,除了你需要用直脊柱直立坐著。 讓你的肩膀,腹部和麵部肌肉非常放鬆。 當你呼吸時,讓你的心靈盡可能安定下來。 在整個冥想中,呼吸是一個關鍵因素。 沒有必要長時間和深呼吸,但呼吸是穩定的,甚至比正常的放鬆呼吸略深。 在整個冥想中保持這種呼吸。

從Root Chakra開始......

然後將注意力轉移到第一個脈輪,muladhara,在會陰處,在肛門和生殖器之間的脊柱底部的位置。 將注意力集中在那里大約三分鐘左右,同時緩慢而穩定地呼吸。 每次呼吸,感覺好像你正在通過能量中心呼吸。 盡可能地感受到身體的位置。 讓它完全放鬆,這樣你就不會產生不必要的緊張。


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從那裡,將注意力轉移到第二個脈輪svadhisthana,它位於性器官水平下脊柱。 將注意力集中在該位置三分鐘左右,同時緩慢而穩定地呼吸。 再次,每次呼吸,感覺好像你正在通過能量中心呼吸。 盡可能地感受到身體的位置。

(編者註:上面的說明,我們用粗體突出顯示,也適用於以下三個脈輪。)

下一個注意點是沿著脊柱位於太陽神經叢區域的第三個脈輪。 關注你的注意力...... (見上面的說明)

然後將焦點放在第四個脈輪上,anahata,位於胸部中心正對面的脊柱上。 關注你的注意力...... (見上面的說明) 

現在請注意第五個脈輪,visuddha,位於喉嚨中央對面的脊柱上。 關注你的注意力...... (見上面的說明)

現在把你的注意力轉移到第三隻眼睛,第六隻脈輪 - ajna--鼻子根部,眉毛之間的位置。 將注意力集中在那里三分鐘左右,同時緩慢而穩定地呼吸。 每次呼吸,感覺好像你正在通過第三隻眼睛呼吸,在你面前發出一束能量。 盡可能地感受到身體的位置。

從第三隻眼睛開始,將注意力集中在頭頂的冠脈輪sahasrara上。 將注意力集中在那里三分鐘左右,同時緩慢而穩定地呼吸。 每次呼吸,感覺好像你正在通過能量中心呼吸。 盡可能地感覺到身體的位置,好像整個頭頂都閃耀著能量。

從冠脈輪中,將您的注意力帶到身體周圍的空間,光環。 光環是一個充滿活力的鞘,從身體向四面八方延伸。 將注意力集中在那個能量鞘上,從身體向外延伸至少一英尺或更遠。 每一次呼吸,感覺彷彿光環越來越集中精力。 盡可能地感受周圍的空間。

吸收能量流

脈輪冥想增加你的能量流在你引起注意力通過脈輪和光環之後,靜靜地坐著,緩慢而穩定地呼吸,讓你的整個系統吸收這種練習產生的能量流。 讓你的思想盡可能安靜。 什麼都不期望,不要試圖激發任何特定的經驗。 相反,要盡可能地了解你的身體姿勢,流入和流出的呼吸,周圍空氣的感覺,周圍環境的景象和氣味。 盡可能生動,但要注意所有發生的事情而不是精神上鎖定任何一個。 這都是現象; 讓它來來去去,不用你自己的努力。 在這種關注狀態下結束你的練習。

完成後,進行一次或兩次長時間的深呼吸。 用力揉搓雙手,然後慢慢地擦在臉上,好像在洗澡一樣。 慢慢睜開眼睛,放鬆一兩分鐘,然後變得更加活躍。

這種冥想打開了脈輪系統,為它注入了能量。 穩定的呼吸和專注的注意力對成功至關重要。 在每個脈輪處,盡可能集中註意力。 避免偏離脈輪。 如果您發現自己的思緒漸漸消失,請將注意力轉回到您正在工作的中心。 不要心急。 花時間感受每個中心的生動。 隨著時間的推移,你會發現越來越容易感覺到身體中的斑點,並感受到能量流過你。

©1994,2011 by Christopher S. Kilham。 版權所有
經出版商Healing Arts Press許可轉載,

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本文經過了本書的許可改編:

五個藏人:健康,能量和個人力量的五個動態練習
作者:Christopher S. Kilham。

五個藏人:Christopher S. Kilham為健康,能量和個人力量進行的五次動態練習。五個瑜伽練習起源於喜馬拉雅山脈,被稱為五藏人,每天只花費最少的時間和精力,但卻大大增加了體力,精力和柔韌度以及精神敏銳度。 也被稱為複興的五個儀式,這些姿勢的定期練習緩解肌肉緊張和緊張壓力,改善消化,加強心血管系統,調整和激勵脈輪,並導致深度放鬆和幸福。

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關於作者

Christopher S. Kilham,“五個藏人:五個動態練習”一書的作者......Chris Kilham是一名藥物獵手,作家和教育家。 創始人 醫藥獵人公司克里斯在30國家進行了藥物研究。 他是十四本書的作者,為多家出版物撰寫關於植物藥的文章,並且是福克斯新聞健康的專欄作家。 克里斯和他的妻子佐伊在醫學獵人探險隊的全球巡迴演出,共同推動植物藥物,環境保護和文化保護。 美國有線電視新聞網稱克里斯為“印第安納天然藥物瓊斯”