找到人生目標的四種方法

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你怎樣才能找到目標感？ GaudiLab /快門

“找到你的目標”這個概念通常被作為缺乏方向的人的解決方案，聽起來像是陳詞濫調。但是，有使命感與一系列身心健康福利. 那麼真正的目的是什麼，它為什麼重要，你如何找到你的目的？

目的與“目標”和“意義”相互關聯，但又不完全相同。目標是我們擁有的具體可操作目標——例如畢業、找到工作或減肥。雖然目標可以實現，但意義是一種更廣泛的主觀反應。我們可能會在聽某些音樂、看日落或為公益事業做志願者時找到意義。當我們賦予事物個人意義時，意義就產生了。

然而，目的並不那麼具體。它可以被描述為構建我們意義感和目標的指導原則。它一直定義為:

一種穩定而普遍的意圖，即完成對個人有意義的事情，同時導致對自我以外的世界的某些方面進行富有成效的參與。

特別是這個定義的後半部分——那些超越自我的更廣泛的聯繫——是與積極的心理健康有關和幸福。

個人與集體

在現代社會中，人們往往更注重設定和實現個人目標，而不是創造與他人有意義的聯繫，這對於在我們的生活中尋找意義和目的很重要。

這款獨特的敏感免洗唇膜採用 Moisture WrapTM 技術和 Berry Mix ComplexTM 成分，人們工作時間更長，目標通常是工作驅動的，幾乎沒有時間在工作之外追求個人目標。所以，如果我們的工作與我們的目標不一致，即使實現了目標，我們也會感到目標感降低.

尤其是年輕人，他們不斷收到關於他們應該如何取得更大成就的信息，包括壓力開始副業並嚮往社交媒體明星的生活，其中許多是無法實現的.

而今天的“喧囂文化”（強調成功所必需的不懈努力）可能會阻礙尋找生活目標、新的興趣、愛好甚至是目標驅動的第二份工作也可以減輕對抗現代生活常見的壓力和倦怠。

在生命歷程中，角色會發生變化。例如，我們將更改好友組。我們可能會結婚並成為父母。對工作的期望會改變，總有一天我們可能會退休。當我們的身份與這些角色中的任何一個聯繫得太緊密時，當事情發生變化時，它會讓我們感到迷茫或不安。

但研究表明，有使命感可以幫助我們重新平衡，避免反應起伏. 目的使我們更能承受壓力和反彈當我們遇到困難時。

詳細介紹在護士中例如，他們發現使命感可以幫助他們駕馭工作中的強烈情緒，並讓他們在不耗盡情感資源的情況下產生同理心。

報告有目標感的人有更大的工作滿意度, 財務上的成功, 和總體生活滿意度. 目的與更強大的聯繫在一起身份感和改善心理健康.

有使命感也與身體健康 – 例如，較低的風險行程, 心臟疾病和阿爾茨海默氏病. 像這樣的健康益處可能解釋了為什麼有目標的人傾向於年齡好和長壽.

這些關聯被認為部分是因為有目的感會增加健康的做法，例如體力活動和社會關係。這緩衝對抗孤獨，眾所周知影響身體健康.

作為一名心理學家和心理治療師，我注意到目的和尋求意義的問題經常帶人去治療 – 即使他們到達時並不知道。在工作和人際關係中表面上非常成功的人可能會在不知不覺中感到不安。通常，會議會揭示與目標感脫節或缺乏的感覺。

找點時間寫。 日記可以讓你組織你的想法，並且可以增加幸福感. 寫下讓您感到快樂、憤怒或悲傷的事情可以揭示對您重要的話題。例如，您是否經歷過一些感覺不公平的事情？通常，目的與社會正義相一致：解決貧困問題、增加受教育機會、減少肥胖症、挑戰種族主義。
列出你的價值觀。 確定我們的值可以幫助集中思考我們的目標以及我們可以採取的支持該目標的行動。例如，如果您認為氣候危機是您的強烈感受，但您的價值觀傾向於避免社會動盪，那麼無論您多麼支持該問題，您都不太可能參與抗議。相反，您可能會專注於一種與您的目標相關聯的不同方式，例如多回收或少開車。
找到你的激情。 你是什麼喜歡做？如果您喜歡跳舞並且想解決貧困問題，也許可以通過多種方式參與向弱勢兒童教授舞蹈。如果您喜歡閱讀，您可能想探索如何應用這一點，例如為醫院裡的病人朗讀或支持孩子在學校讀書。
參與其中。 目的是關於更大的、超越自我的事情。有沒有一種方法可以通過某種回饋方式將對您重要的事情聚集在一起？志願服務有助於創造一種幸福感和目標感，並且可以將您與他人聯繫起來。