作者說，是時候服用紅色藥丸了。 Diy13通過Getty Images

大約一年前，我開始關注Instagram對健康和健身的興趣。 不久，我開始看到越來越多的健身相關帳戶，組，帖子和廣告。 我不斷點擊並關注，最終我的Instagram成為了關於健美人士，健身和勵志材料以及廣告的全部內容。 這聽起來很熟悉嗎？

儘管算法和大腦讓我無休止地滾動瀏覽，但讓我想起了數字營銷人員想說的話：“金錢在清單中”。 也就是說，您對小組，人員和頁面的定製程度越高，向您出售相關想法所需的時間和金錢就越少。 取而代之的是，品牌大使將做這項工作，以熱情和免費的方式傳播產品，思想和意識形態。

我是精神病醫生 研究焦慮和壓力的人，我經常寫關於我們的政治和文化如何陷入恐懼和部落主義的文章。 我的合著者 是一位數字營銷專家，他將專業知識帶入了此次討論的技術心理學方面。 在這個國家處於邊緣地位的情況下，我們認為，至關重要的是要了解在社交媒體時代，我們的社會如何容易地被操縱為部落主義。

即使在疲憊的選舉週期結束之後，這種分裂仍在繼續，甚至沒有擴大，陰謀論繼續在社交媒體上出現，發展和分裂。 基於對壓力，恐懼和社交媒體的了解，我們為您提供了一些保護自己免受當前分裂環境影響的方法。

它不是完美的，但是諸如電視，報紙和書籍之類的舊媒體經常使我們暴露於各種各樣的信念。 H.阿姆斯特朗·羅伯茨通過Getty Images

諾言，矩陣

我們這些年齡足夠大的人，在社交媒體之前就知道生活是什麼樣的，他們可能還記得Facebook誕生之初是多麼令人興奮。 想像一下，與我們數十年來未曾見過的老朋友建立聯繫的能力！ 那時，Facebook是一個虛擬的動態對話。 Twitter，Instagram和應用程序的出現加強了這種具有共同經驗和興趣的與他人聯繫的絕妙想法。

事情並沒有那麼簡單。 這些平台變成了科學怪人的怪物，到處都是我們從未見過的所謂朋友，傾斜的新聞故事，名人八卦，自我強化和廣告。

這些平台背後的人工智能根據您的社交媒體和網絡活動確定您看到的內容，包括 你的參與 與網頁和廣告。 例如，在Twitter上，您可以關注您喜歡的政客。 Twitter算法可以快速做出響應，並向您顯示更多與該政治傾向有關的帖子和人員。 您越喜歡，關注和分享，您越會發現自己朝著這個政治方向前進。 但是，有一個細微差別：跟踪您的算法通常是由您的 消極情緒，通常是衝動性或憤怒。

其結果是， 算法 擴大負面影響，然後通過在小組之間共享來傳播。 這可能會導致從事政治活動的人們普遍感到憤怒，無論他們走在哪一邊。

社交媒體是壓力的主要來源。 院長米切爾通過蓋蒂圖片社

數字部落

最終，這些算法主要使我們暴露於一個“數字部落”的意識形態–同樣，我的Instagram世界也變成了超級健美和活躍的人。 這就是一個人的矩陣可以成為保守主義，自由主義，不同宗教，氣候變化擔憂者或否認者或其他意識形態的極端情況的方式。 每個部落的成員在保持同一種意識形態的同時相互取長補短，同時又相互反對公開向“其他”開放。

無論如何，我們天生就是部落生物。 但是尤其是當我們感到恐懼時，我們會進一步陷入部落主義，並傾向於相信我們的部落而不是其他人傳遞給我們的信息。 通常，那是 進化優勢。 信任會導致團隊凝聚力，並有助於我們生存。

但是現在，同樣的部落主義，再加上同伴的壓力，消極的情緒和脾氣暴躁，通常會導致排斥與您意見相左的人。 在一項研究中，有61％的美國人表示由於他們的政治見解或帖子而在社交媒體上沒有交往，關注或阻止某人。

更高水平的社交媒體使用和有關大流行的激動人心新聞的曝光與 抑鬱和壓力增加。 而花在社交媒體上的更多時間與 更高的焦慮，這會產生一個負循環。 一個例子：皮尤研究中心（Pew Research Center）報告說，有90％的共和黨人僅從保守派平台獲得政治新聞稱，美國已盡可能控制了COVID-19疫情。 但是，至少有一半依賴其他至少一家主要新聞提供商的共和黨人是這樣認為的。

矩陣做思考

人類思維本身已經發生了變化。 現在，對我們來說，要把握“大局”更加困難。 這些天來，一本書讀起來很長，對某些人來說太多了。 滾動和滑動文化減少了我們的注意力範圍（平均人們的花費 1.7到2.5秒 在Facebook新聞提要項目上）。 它也使我們的批判性思維能力失效。 即使是重大新聞也不會持續超過幾個小時； 畢竟，下一個轟動一時的故事就在眼前。 矩陣做思考； 我們消耗了意識形態，並得到了我們部落成員的支持。

在此之前，我們的社交活動主要是針對家人，朋友，親戚，鄰居，同學，電視，電影，廣播，報紙，雜誌和書籍。 這就足夠了。 那就是多樣性和相對健康的信息飲食，其中營養豐富。 我們一直都知道不介意的人，但與他們相處是正常的生活，這是交易的一部分。 現在，這些不同的聲音變得越來越遙遠–我們喜歡在社交媒體上討厭的“其他”聲音。

有紅色藥丸嗎？

我們需要收回控制權。 我們可以做以下七件事來將自己從Matrix拔下：

• 查看和更新 您的廣告偏好 每年至少在社交媒體上發布一次。

• 通過將所有廣告和建議標記為“不相關”來混淆AI。

• 練習更具包容性。 檢查其他網站，閱讀他們的新聞，不要與其他與您有異議的人“解除好友”。

• 關閉有線新聞並閱讀。 或至少對暴露時間設定了嚴格的限制。

• 查看偏見較少的新聞來源，例如 美國國家公共電台, BBC 和 談話.

• 如果您認為部落首領所說的一切都是絕對真理，請再考慮一遍。

• 離線然後出去（戴上口罩）。 練習無智能手機時間。

• 最後，請記住您的鄰居支持另一個足球隊或另一個政黨 不是你的敵人; 您仍然可以一起騎自行車！ 我今天做了，我們甚至不必談論政治。

現在是時候服用紅色藥丸了。 採取以下七個步驟，您將不會屈服於Matrix。

關於作者

精神病學副教授Arash Javanbakht， 韋恩州立大學

本文與數字解決方案和市場營銷專家Maryna Arakcheieva共同撰寫.

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.