練習平靜帶來內心的平靜和喜悅

: By Marie T. Russell

感謝造訪 InnerSelf.com，哪裡有 20,000+ 宣傳“新態度和新可能性”的改變生活的文章。所有文章均翻譯為 超過30種語言. 訂閱每週出版的《內在自我》雜誌和瑪麗·T·拉塞爾的《每日靈感》。 InnerSelf雜誌 自 1985 年起出版。

實踐平等帶來內心的平安和喜悅

今天早上我洗碗的時候，我想起了我以前是多麼“討厭”洗碗。對我來說，它總是等同於我“必須做”的任務，而不是我“選擇”做的任務。

當我思考這個問題時，我的腦海中突然浮現出一個詞：平靜。我聽到的信息是我現在已經學會平靜地洗碗了。現在也許這種情況發生在你身上——你的腦海中突然出現一個詞，你隱約知道它的意思，但你不知道它的確切含義。於是，擦乾雙手（我知道如果我當時不去查字典，我就會忘記），我走到我值得信賴的平裝本字典上查找平靜。令我驚訝的是，我找不到它。好吧，我想，我一定不知道怎麼拼寫，所以我查了幾種可能性。還是沒有淡定！

感謝上帝的拼寫檢查

我轉向我值得信賴的電腦，輸入了 Equinimity。好的，所以它讓我知道我拼寫錯誤，它應該拼寫為 equanimity。（感謝上帝的拼寫檢查！）所以我再次拿起字典，查了一下我現在知道的正確拼寫。《美國傳統詞典》中仍然沒有平靜的內容。（這讓我對美國人的傳統產生了疑問——我想平靜並不是其中的一部分！）

那麼，回到計算機及其值得信賴的同義詞庫。這些詞是平靜的同義詞：鎮定、沉著、尊嚴、耐心、沉著、平靜。然後查找這些同義詞的同義詞，我想到了自尊、內在力量、冷靜、平和、自信、平靜、平靜、平衡、剛毅、平衡、自力更生和保證。

多麼有趣！我聽到的信息是，我現在經歷了洗碗的經歷，這是一項我曾經非常討厭的工作，有耐心，平靜，內在的力量，平靜，平和，安寧等等。你明白了！

我曾經抵制和反抗的一項任務（問我姐姐）現在是一項和平而平靜的任務。然而，洗碗的動作卻是一樣的……盤子還是開始髒了，最後乾淨了。

改變我們的態度

這讓我反思了我們生活中的其他類似情況。如果我們改變態度，我們所說的某些“討厭”的事情可能會變得更加令人愉快。那麼我對菜餚的態度發生了什麼變化呢？好吧，也許作為一個孩子，我知道我有一個選擇。如果我抵抗得足夠久，就會有人來洗碗。現在作為一個成年人，我意識到這種抵抗不值得掙扎，因為最終我將不得不洗碗，而且碗碟會越來越多，而且會更難洗。

這些天，我寧願接受洗碗的事實，並且直接去做，沒有任何抱怨。所以，我通常會放一些音樂，隨著我喜歡的旋律進行洗滌——在這個過程中，我什至可能會跟著唱或跳一些舞步。如果無論如何你必須做某事，不妨讓它變得愉快。

我相信你能想到生活中符合這種模式的事情。對某些人來說是鍛煉，對另一些人來說是工作中的特定任務，對你來說____________（填寫你的特定任務）......無論你“討厭”做什麼，仔細觀察它，並問自己： 這是我必須做的事情嗎？ 如果答案是否定的，那你為什麼要這樣做？如果答案是肯定的，那麼最好的辦法就是改變你對此的態度。

微笑並享受它！

例如，也許你在辦公室工作，負責煮咖啡，作為一個“解放女性”，你討厭不得不這樣做（或者如果你是男性，也許你認為這是“女人的工作”） ”）。好吧，如果這是你工作的一部分，並且你喜歡你的工作並且不想離開它，那麼“微笑並忍受”這句老話可能就是解決方案。然而，你可能想做的不僅僅是“笑著忍受”，因為這意味著痛苦或殉道。

你需要做的是改變你對“咖啡製作”的看法。不要簡單地看到它是一項“有辱人格的任務”，而應該看看它給你的同事帶來的快樂。正如你所知，當有人“需要”咖啡時，他們真的真的需要它...這使您成為他們生活中非常重要的人。您為他們帶來了對他們的情感和心理健康很重要的東西。

做的好！

因此，令人討厭的煮咖啡任務可以轉變為提供一種為喝咖啡的人帶來歡樂的服務。這同樣適用於其他繁瑣的工作。

我的第一份工作是檔案員。請注意，三個月後我感到無聊並找到了另一份工作，但當我在那裡時，我的目標是盡我所能做好這份工作。這讓我有一種工作出色的樂趣。因此，歸檔（通常不是一項非常令人興奮的任務）變成了一項我可以享受做的任務，因為我做得很好，然後可以祝賀自己做得很好。

在我們的生活中有很多情況下，某些任務是無法避免的……有時是家庭責任，例如洗碗、打掃衛生、洗衣、支付賬單等。有時是工作中的事情。

如果我們以盡力而為的態度對待每項任務，並將其作為冥想，那麼它就會成為我們精神道路上的又一步。如果我們帶著愛而不是憤怒和怨恨做每件事，那麼我們就會從中得到很多……平安、喜樂和成就感。但如果我們一邊做同樣的事情，一邊咬牙切齒、嘀咕著我們的不滿，我們最終會產生一種怨恨、憤怒和總體感覺不好的酸味。

誰負責你的態度？

除了我們自己，沒有人可以改變我們的態度。這是我們完全負責的一件事。是的，有時當你周圍的每個人都以憤怒和惡意回應時，你很難保持平靜，然而，這才是內心關注和平的真正力量。

無論我們周圍發生什麼，我們都會關注和平、愛、尊重、接受和平靜。我們不斷深呼吸，提醒自己我們可以選擇如何反應。我們可以讓其他人（無論是人還是事）掌控我們的生活，因為我們對他們做出反應，或者我們可以通過選擇以平靜、接受和始終看到“更高的道路”來處理我們生活中的事件來控制自己的生活。

這是一個必須一遍又一遍地做出的選擇，一天中的每一刻，我們所經歷的每一次經歷。相信我，這不是你每天都能做得完美的事情。有人曾經說過，啟蒙是一個持續的過程。並不是你開悟了，然後就這樣了——你就完了。更確切地說，某一時刻你開悟了，然後下一刻你就沒有開悟，然後下一個你就開悟了，然後下一個你就沒有開悟了，等等。

當你體驗到清晰、愛和智慧的時刻時，你就會開悟。當你經歷憤怒、仇恨、絕望、怨恨的時刻時，你還沒有開悟。這很簡單。但是，沒有必要因為失敗而絕望或批評自己。每一次呼吸、每一個時刻都帶來新的機會、新的選擇。