你真的想回顧你的生活嗎？
看看它有多棒
你不是害怕活下去嗎？ -CAROLINE Myss
美國退休人員協會（AARP）的一項調查顯示，如果成年人年滿十八歲，他們要活到一百歲。 你猜怎麼著？ 百分之六十三的人說沒有。
儘管我們很有可能達到一百（無論我們喜歡與否），但我們中的許多人都害怕未知的衰老景觀。 我們害怕生病，沒有足夠的錢，失去了我們的智力，依賴他人，成為我們家庭的負擔。 事實是，我們對這些情況沒有最終的控制權，但我們也不是完全無助的受害者。 許多百歲老人仍然活躍在他們的社區中，正在練習他們的技能，享受他們的愛好，並且感到非常健康。
我的好朋友Tita Buxton（七十六歲）認為我們不應該關注我們對衰老的恐懼。 “由於擔心不可預見的[衰老]，未來就會成為我們所害怕的。”她說這可能導致“一種自我實現的預言。 當我讀到關於衰老和記憶喪失的所有內容時，我可能會對此感到不知所措，而不是享受我所擁有的生命和健康。“Tita有一點意見。 我相信我們需要面對我們的恐懼，並選擇過盡善良的生活。
對年齡的恐懼
當我們談論我們對變老的恐懼時，我們在說什麼？ 我們大多數人都擔心並害怕成為殘疾，軟弱和生病。
我並不是說其中有些事情沒有發生，但請考慮一下：在美國的任何一天，我們所有65歲以上的人口，超過80百分比，他們身體狀況都很好 - 他們功能齊全，獨立！
人們比以前更有活力和健康。 例如，今天八十歲的人可能是上世紀六十歲的身體和精神上的等同物。
我發現，如果我每過一年都有機會學習生活，我會感到更積極，更有活力。
我七十五歲的朋友梅琳達·馬丁曾告訴我，沒有人告訴你關於衰老的許多事情之一就是年輕時這是一個很好的改變。 這讓我想起了近年來發生的一些不錯的變化。 我確實比二十年前更自信，更聰明。 事實上，最近我一直在更加認真地鍛煉和飲食，而且我感覺更強壯。 我也不太擔心生活會帶來什麼，因為在這一點上，我已經經歷了很多，無論是身體上還是情感上，看起來！ - 我還在這裡寫下它。
你最害怕的是衰老，你能做些什麼來幫助緩解你的恐懼？
獨自，活著和擔憂
也許你現在獨自生活，或者也許你預計你會在你生命的某個時刻。 考慮到時機成熟時您將有所選擇。 獨自是一個選擇， 任何監管機構都不批准 一個條件。
年齡在65歲及以上的人正在採取更常見的生活情況，這種情況通常與學生和年輕的專業人士 - 與室友住在一起分享陪伴和費用，並提供一些額外的安全保障。 他們尊重彼此的獨立性和隱私，為彼此做晚餐，幫助駕駛，當對方感覺不舒服時注意，並且通常為彼此提供支持。
您願意在將來考慮哪些替代生活選擇？
成為一個負擔的恐懼
你現在接近生活的方式將影響你的晚年質量，以及你是否變得累贅。 通過結交所有年齡段的朋友，嘗試投資更廣闊的世界。 通過找到比你年輕的醫生，確保你的醫生在你需要的時候在那裡。 花更少的錢，節省更多，注意營養，為了善良，運動更多。
我們對自己的生活負有最終責任。 即便如此，我們都需要幫助的時候到了。 在我看來，到時候，我不會認為自己是一種負擔。 相反，我會認為，我們將需要我的朋友和家人的支持和鼓勵。
您現在可以做出哪些會影響未來挑戰的人生決定？
痛苦的恐懼
打破壓力 - 疼痛週期的方法之一是學習如何冥想。 調查冥想課程，或購買相關的書籍或放鬆CD。 例如，在手術方面，請儘早開始練習技術，這樣當你到手術室時，你就會成為一名大師。 通過練習，你將能夠躺在那裡，引起放鬆反應，並感覺好多了。
我最喜歡的疼痛管理技術之一是可視化。 我想我在我最喜歡的地方之一 - 夏威夷的考艾島。 也稱為引導圖像，這種技術涉及使用你的大腦的眼睛來描繪會分散你的思想並促進釋放和放鬆感的東西。
你身體疼痛嗎？ 如果是這樣，您可以採取哪些額外步驟來管理它？
失去控制的恐懼
在一個美麗的3月下旬的下午，我從圖書館回來，在一個紅綠燈，一輛超速駕駛，四輪驅動的青少年駕駛車輛的車燈下正面迎接。
一分鐘，我是一個新簽約的，即將成為作者; 有收益的心理治療師; 和一名兼職顧問 - 下一分鐘，我正遭受一次創傷性，閉合性頭部腦損傷。 在事故發生之前，我一直控制著自己的生活和追求幸福。 第二天，我依賴別人為我做決定，為我開車，為我邏輯思考，幫助我直接走路找房子，當我迷失在自己的房子裡時引導我從一個房間到另一個房間。
在事故重新安排我的生活之前，我以為我控制了自己的生活。 我確切地知道計劃是什麼以及我要去哪裡。 時間表現在突然變得不同，生活變得比我想像的要慢，採取自己的構圖，自己的運動。
承認你幾乎無法控制外部事件。 死亡或突然改變生活的刷子可以幫助我們提高對我們控制力度的認識。 生活繼續制定自己的計劃，產生自己的麻煩和快樂 - 它仍然值得生活。
生活以何種方式告訴你，你並不完全掌控？ 你從這些經歷中學到了什麼？
哦不，不是公共交通！
與年齡相比，健康與年齡相結合是駕駛員自我調節的更重要的預測因素。 因此，如果你是一個85歲的女性，視力好，反應時間長，身體健康，繼續開車。 但每年至少要檢查一次眼睛，並確保你的耳朵也正常工作。 你不想錯誤地鳴喇叭去遷移鵝！
隨著年齡的增長，在您開車的時候習慣公共交通工具，以便以後不會那麼難。 在規劃我們的未來時，我們需要問自己，如果我們無法獲得某種形式的交通，我們將在哪裡生活以及如何解決這些問題。 一些農村或郊區的公共交通稀少，缺乏附近的商品和服務。 如果你住在這樣的地區，你可以研究私人航天飛機，看看搬到城市，或與家人和朋友討論其他選擇。
到時候你願意考慮哪些交通方式？
對染色的恐懼
面對我們自己的死亡率，我們可能會開始質疑
我們生活的其他方面，包括我們在此過程中做出的選擇。 除了我們對死亡的恐懼之外，還可能出現問題，例如： 我選擇了合適的合作夥伴嗎？ 最充實的職業道路？ 我對現在的生活感到高興，在沒有選擇之前我是否有勇氣改變？
當我面臨死亡時，腦海中浮現出那些未完成的東西。 我想到了我寫的那本書，我本來打算寫“其中一天。”我很抱歉，我沒有經常告訴我的丈夫，孩子和朋友我有多愛他們。
我並不害怕死亡，因為我沒有完全過上自己的生活。 這些天，我努力不去推遲，挽回或保存任何可以為我的生活和我所愛的人的生活增添歡笑和光彩的東西。 每天早晨，當我睜開眼睛時，我告訴自己這一天很特別。 每一天，每一分鐘，每一次呼吸都真的是上帝的禮物。
你現在可以做什麼推遲？
害怕成為一個袋子
當我和我的朋友聚在一起時，他們中的一個人不可避免地會擔心沒有足夠的財力來讓老年成為積極的體驗。 我現實地回答，你需要多少錢來快樂，感到安全？
如果你現在採取行動開始創造性地生活並積極尋求超出你能承受的支出的替代方案，你就不必耗盡你的資源。 例如，利用高級折扣，提供個人服務而不是提供昂貴的禮物，從圖書館查看書籍和DVD而不是購買它們，並發現可以在美麗的地方散步而不是購物的樂趣。購物中心。
如果你擔心資源問題，誰說如果你想要和不需要你就不能繼續工作？ 為什麼要在退休後度過五分之一到三分之一的生命？ 與數百萬其他人一起，我們可能會健康積極地活躍於我們的未來，那麼為什麼不在我們的時候賺錢呢？ 最重要的是，盡量不要生活在恐懼之中。 生活在恐懼中的並不是真正的生活。
在您的日記中，請注意從今天開始可以節省的一些實用和創造性方法。
請求幫助的恐懼
我們中的許多人都被告知我們不應該承認我們的痛苦和苦難，所以我們默默忍受。 我們開始感到孤獨，但如果我們需要友誼，我們需要友誼。 讓我們不要害怕要求我們需要什麼。
以下是一些建議：如果您不時居住或需要幫助，請組織您可以呼叫的朋友，親戚和組織的支持系統。 確保您的家庭井井有條，以便有幫助的鄰居或朋友可以找到幫助您的所需物品。 確保重要的名稱和電話號碼方便且可見，供所有人查看。
你可能會欣賞別人為你做的好事，但是你知道它讓人們感覺很好，可以幫助別人。 向某人尋求幫助是積極的，而不是消極的。 在其他人的支持下完成一些事情會更有趣。 不要害怕尋求幫助。
©2005，2014，Pamela D. Blair。 版權所有
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漢普頓道路出版社。 www.redwheelweiser.com
文章來源
變得更老：對金錢，健康，創造力，性，工作，退休等方面的最佳建議
作者：Pamela D. Blair，博士。
關於作者
Pamela D. Blair博士是一名整體心理治療師，精神顧問和私人執業教練。 她為眾多雜誌撰稿，出現在廣播和電視談話節目中，並合著了一本關於悲傷的暢銷書。 我還沒有準備說再見。 她也是筆者 未來五十年：中年及以後的女性指南。 作為治療師，她以其整體方法和創新的個人成長研討會而聞名。 她住在佛蒙特州謝爾本（Shelburne）。 在以下位置在線訪問她 www.pamblair.com.
手錶的採訪： 作家Pamela Blair和“讓老年人變得更好”
