在封鎖之前，我們的生活是由速度決定的。 奔波忙碌，快節奏的生活已成為常態。 跟上工作責任、社會義務和最新的技術或時尚趨勢是一項永無休止的壯舉。 只有少數特權人士 可以放慢速度.
但在封鎖期間，生活節奏放慢了 每個人都在一夜之間戲劇性地。 人們實際上不再跑步去上班了。 辦公室、健身房、酒吧、俱樂部和餐館都關門了。 全球旅行關閉。 呆在家裡成為新常態。 人們開始利用新的時間玩棋盤遊戲、拼圖、園藝、烘焙和其他類似的活動。
現在，我們正在一步一步地嘗試性地逐步擺脫封鎖，是否可以繼續享受放慢腳步的好處，而不是回到過去匆忙的生活方式？ 我們的研究 表明為了體驗減速的好處，人們必須通過三種方式減速。
1.放慢你的身體
我們稱這種現象為“體現減速”——身體本身的速度減慢。 例如，當人們將步行或騎自行車作為主要交通方式，而不是乘坐地鐵、火車或公共汽車時。
在封鎖期間，我們都必須呆在家裡，公共交通僅供重要工作人員使用。 例如，當我們解除封鎖時，倫敦市期望更多的人繼續步行和騎自行車，而不是乘坐更快的交通工具，並且正在改變城市的建築環境以促進這一點。
如果可能的話，嘗試繼續這些較慢的移動方式，例如 他們不僅提供 身體上的好處。 以較慢的速度移動可以感受到身體和心靈之間更緊密的聯繫，這可以逐漸打開進行深度反思的心理空間。 這是關於進入一種心態，讓你有時間思考，而不僅僅是做出反應。
2. 控制您的技術使用
你不需要完全放棄技術。 這是關於對技術的控制，以及更多面對面的交流。
在封鎖期間，我們都在很大程度上依賴技術——遠程完成工作並與親人保持聯繫。 然而，技術已被用來重新點燃與那些對我們重要的人充滿活力和有意義的聯繫。 從 Zoom 與失散已久的朋友一起度過歡樂時光，到與伴侶一起看電影，技術已被用來加強密切的聯繫。
當您擺脫封鎖後，請嘗試繼續這些做法。 例如，繼續參與 WhatsApp 鄰里小組，該小組負責檢查弱勢社區成員。 這會讓你立足於本地，並繼續使用技術來促進與他人的密切、有意義和持久的關係，而不是膚淺和短暫的關係。
3.限制你的活動
這意味著每天只進行一些活動，並且最重要的是減少您在購買東西時做出的選擇。 在封鎖期間，當我們都被限制在家裡時，唯一要做的活動和要做的選擇就是在哪裡設立家庭辦公室、每頓飯吃什麼，以及在何時何地散步。 現在，隨著我們開始見到家庭之外的其他人，隨著餐館和酒吧開始開放外賣，商店開始重新營業，我們可以消費的活動和物品的數量開始增加。
嘗試記住自己做飯並與家人分享的感覺，而不是跑回去在路上吃很多頓飯。 當您解除封鎖後，請嘗試保持一些習慣，例如在中午停止工作吃午餐，並喝茶休息，最好是與他人一起並儘可能在戶外活動。 讓你的日常生活節奏成為你可以品味的節奏，會帶來很多價值。
自己烤麵包已經成為一種封鎖趨勢。 SHUTTERSTOCK
總的來說，放慢腳步的所有三個維度都體現了簡單性、真實性和更少的物質主義。 儘管許多人在封鎖前的生活中都希望得到這些，但實現起來卻很困難，因為我們覺得無法擺脫加速的過山車。
現在，當我們都體驗到強調這些價值觀的生活的好處時——封鎖期間購買的東西數量相當少，而且許多人整理了自己的家——就有動力堅持下去，而不是急於回到我們過去的、加速的生活。
我們看到社會變化有利於維持這種新的、緩慢的節奏。 新西蘭正在談論 改為每週工作四天，例如，和 Twitter 員工說 可以無限期地繼續在家工作。
當前時刻提供了一個獨特的機會來抵制對速度的崇拜，並以這種更慢、更有意義的形式繼續生活。
關於作者
Giana M Eckhardt，市場營銷學教授， 皇家霍洛威 和 Katharina C. Husemann，市場營銷高級講師， 皇家霍洛威
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