生活變化

玩隱喻來幫助你轉型

一隻坐在樹枝上的綠色青蛙
圖片由 拉斯攝影師


由Marie T.Russell講述

在這裡觀看視頻版本.

當你的故事對你不起作用時,當它似乎影響你正在經歷的事情並導致你不快樂時,你可以改變它。 玩隱喻可以幫助你做到這一點。

也許您當前的故事正在激發您的精力、熱情和樂觀,因為它是這樣一個故事:

我的速度很快。 像我這樣的人不能對生活抱太大期望。 如果我冒險,我會失敗得很慘,所以我最好堅持我的生活,即使我覺得沒有成就感。

有了這樣的故事,很難對轉型抱有希望。 然而,你可以通過玩隱喻,探索它們的含義,重新獲得你對改變生活的能力的樂觀情緒,這可能會產生你可能沒有意識到的洞察力。 然後,您可以利用所學知識,有意識地創作一個新故事。

轉型的隱喻

例如,我自己的生活和工作中的一個比喻幫助我更好地了解自己和我所經歷的變化。 我在大學主修冶金,後來在一家石油和天然氣公司工作,所以我經常思考將有機物轉化為石油並將其提煉成汽油的轉化過程與我自己的變革故事有什麼關係。

當有機物——早已死亡的植物和動物——被一層又一層的沉積物壓碎,最終變成油時,油就形成了。 它最終可以到達地球表面,使其更容易被發現和接近。 一旦從地球中提取出來,它可以通過高溫、冷卻和各種化學過程進行提煉,形成汽油和柴油,為發動機提供燃料。

回顧我從商人到臨床心理學家再到榮格分析師和薩滿教從業者的旅程,最後,回到我專注於回饋他人的人生階段,我問過自己一些你可能想問自己的問題,玩用這個石油和天然氣的比喻:

壓力和時間是如何影響和改變你的?

你是如何管理過去的釋放和噴發的?

是什麼滲入了你的意識?

你對你發現的東西做了什麼?


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過去生活在你內心的什麼變成了別的東西? 它在變化開始之前就死了嗎? 那次死亡和轉變是否帶來了有用的東西? 為了帶來對你有益的新事物,你必須為那次死亡和改變做些什麼?

你從你所做的努力和你在過渡期間所經歷的情緒中學到了什麼?

接下來你想體驗怎樣的轉變?

在下一次過渡期間,您過去的變革經歷如何為您提供信息和幫助?

無論您是在計劃職業或關係改變,搬到另一個地方,還是將注意力轉移到您最近忽略的目標上,玩隱喻都會有所幫助。

很多時候,當我們被迫改變或者我們對當前的故事不滿意並想要改變它們時,我們會忘記過去學到的教訓,即我們可以做些什麼來很好地管理過渡並讓積極的改變持續下去。

想一個關於變化的隱喻,它總是對你說話,並玩弄它。 問自己一些隱喻暗示的問題。

如果你想不出一個比喻,就用我剛剛給你的那個或另一個——也許來自你的工作或你的生活經歷對你的建議。 如果您正在處理改變的願望或需要,變革性隱喻會特別有用。 想一想:

從毛毛蟲到蝴蝶的蛻變

從蝌蚪到青蛙的轉變

麵粉、水、鹽和酵母轉化為麵包

問問自己,在轉型的過程中會發生什麼? 如果你是油、毛毛蟲、蝌蚪或麵包的原料,轉型的哪些部分可能會讓你感到不舒服? 你所經歷的不適是否值得你取得的結果? 為什麼或者為什麼不?

理解隱喻可以教給你的信息

雖然問自己有關您必須應對的困難變化的直接問題是有價值的,但如果您的自我反思完全是字面上的,則玩隱喻可以產生您可能會錯過的見解。

更重要的是,您可以通過將自己想像成居住在您想從中學習的東西來玩比喻:百萬年前死去的植物和動物,毛毛蟲,蝌蚪,或將成為麵包的小麥。 想像你是這種生物或植物。 成為你的感覺如何? 您對即將經歷的轉變有何感想?

然後,想像你正在轉變——你是一隻垂死的海膽,一隻毛毛蟲變成蝴蝶,一隻失去尾巴的蝌蚪,或者小麥與其他成分混合併揉成麵團。 想像一下整個變化過程及其所有步驟。

當在你的想像中你已經轉變為你的最終形式時,注意任何出現的想法、圖像、感覺和情緒。 嘗試確定發生了什麼。 你發現你的創造力了嗎? 對未來的發展感到焦慮嗎? 保持好奇並對正在發生的事情持開放態度? 你會用什麼詞來形容你剛剛經歷的轉變?

現在,想想你在現實生活中經歷的轉變。 你在想像中看到與你剛剛經歷的任何联係嗎? 如果您對自己有所了解並有所改變怎麼辦?

完成練習後,您可以記錄這次經歷以及它為您提供的任何見解,並回答我向您提出的問題。 然後,試著寫一個關於你的生活、你的過渡經歷或兩者兼而有之的更令人滿意的故事。 您可能會想出一個激發希望的故事,例如:

我仍然在黑暗中,但繭是溫暖和安全的,我相信這個過程。

我一直在進步,而改變可能需要時間。 我可以對自己有耐心。

您使用理性思維和想像力進行隱喻的次數越多,就越有可能產生可以幫助您應對現在面臨的任何變化的見解。 試一試,看看會發生什麼。 

版權所有 2021/2022 卡爾·格里爾。 版權所有。 

本作者預訂

領帶和美洲虎

The Necktie and The Jaguar:幫助您改變故事並找到滿足感的回憶錄
作者:Carl Greer,博士,心理學博士

書籍封面:領帶和美洲虎:幫助您改變故事並找到滿足感的回憶錄 Carl Greer,博士,心理學博士對於任何尋求勇氣做出更有意識的選擇並完全清醒地生活的人來說,這是一本令人信服的讀物, 領帶和美洲虎 是一本帶有發人深省的問題的回憶錄,鼓勵自我探索。 作者卡爾·格里爾——商人、慈善家和退休的榮格分析師和臨床心理學家——為個性化和個人轉變提供了一個有啟發性的路線圖。 

在寫他的精神實踐和反思他的弱點時,他講述了尊重他對目標和意義的渴望,穿越到超個人領域,重塑自己的生活,並致力於為他人服務,同時對地球母親 Pachamama 深表敬意。 他的回憶錄鼓舞人心地證明了自我發現的力量。 正如卡爾·格里爾 (Carl Greer) 所了解的那樣,您不必感到被困在別人為您編寫的故事中。 

欲了解更多信息和/或訂購此書, 點擊這裡.。 也可作為Kindle版本使用。

本作者的更多書籍。

關於作者

CARL GREER 的照片,博士,心理學博士,Carl Greer,博士,心理學博士, 是一位退休的臨床心理學家和榮格分析師、商人、薩滿教從業者、作家和慈善家,資助了 60 多個慈善機構和 850 多名過去和現在的格里爾學者。 他曾在芝加哥 CG Jung 學院任教,並在 Replogle 諮詢和幸福中心工作。

他所做的薩滿教工作融合了北美和南美的土著訓練,並受到榮格分析心理學的影響。 他接受過秘魯薩滿的訓練,並通過 Alberto Villoldo 博士的治療光體學校,他一直在那里工作。 他曾與南美洲、美國、加拿大、澳大利亞、埃塞俄比亞和外蒙古的薩滿教士共事。 他是暢銷書、獲獎作家 改變你的故事,改變你的生活 及 改變你的健康故事. 他的新書,一本名為 領帶和捷豹。

了解更多 CarlGreer.com.
  

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