圖片由 陳
我們可以閱讀鼓舞人心的書籍，參加精彩的研討會，獲得見解、經驗和轉變，但真正將我們的潛力轉化為效力的是每天進行練習。 當你這樣做時，你將提高你獲取內在和周圍微妙信息的能力，並在你的道路上發揮你作為生命體內有價值細胞的潛力。 效力是一種放鬆注意力的品質，隨時準備與我們的感官、身體和環境保持一致。
釋放你的想像力
想像是一種信念，在我們前進的過程中共同創造我們的世界。 因為我們大多不習慣使用我們的想像力，所以我們可能需要練習使用它，比如練習樂器或冥想，或者鍛煉肌肉。 我們可以主動和被動地運用想像力。
運用你的被動想像力
給自己一些空間來放鬆、做白日夢和想像。 只需看看窗外，凝視太空，聽聽音樂，躺下或散步。 . . 暫時什麼都不做。 讓您的思想漫遊、轉移和思考。 . . 隨著思想的產生和綜合，這可能是一段豐富的時光。 （JK 羅琳說哈利波特的想法是在她乘火車旅行時萌生的。）
注意出現的圖像。 什麼引起你的注意？ 也許是記憶、圖像、氣味、歌曲、視覺圖像或衝動。 您是否想知道收到的圖像對您意味著什麼？ 包括感覺、聯想或感覺。 . . 你知道什麼”？
發揮你活躍的想像力
試著提前想像一下你的一天。 這有一些有用的東西，可以簡化人、地方和活動之間的移動。 當想像力設定路徑時，身體就會輕鬆跟隨。
嘗試想像一些您希望發生的事情，例如與合作夥伴的關係或您的業務表現良好。 你能看到它、感覺到它、聽到它、嚐到它、感覺到它嗎？ 你的內心渴望什麼？ 如果你擁有它，你的生活會有什麼不同？你的生活看起來和感覺如何？
Visionboards 是一種有趣的方式來發揮和結合主動和被動的想像力。 找一堆舊雜誌、報紙和包裝紙。 瀏覽它們，剪掉吸引你的東西，但不一定知道為什麼。 將圖像和文字粘在一張紙上，然後觀察您創建的內容。 你向自己透露了什麼？
共同創造我們的世界
需要想像力來想像自己處於他人的位置。 這是一種道德能力。 你能想像你的母親或父親、祖父或祖母、老闆、僱員、客戶、兒子或女兒、敵人或夥伴的感受嗎？ 你能想像，在與某人爭吵或發生衝突時，他們的感受如何？ 你能想像其他人充滿靈魂美嗎？ 你能“看到”他們的損失、悲傷和挑戰嗎？ 或者想像他們的開放、慈愛、潛力和快樂？
現在想像一下。 這幾乎無關緊要。 想像一下。 感受一下。 放手吧。 對到達的圖像採取行動：按照“線索”打電話給您想到的人，了解您腦海中的音樂信息，前往您經常看到的地方，或者註意腿部的感覺需要什麼。 對經驗和意義都保持清醒。
試著想像這個世界是生動的、智能的、感性的和相關的。 它不僅僅是一件堅實的、完成的、固定的東西； 它不斷被創造，與我們共同創造。 起初這可能會讓人感到尷尬，但請嘗試想像一下，您通常認為僅僅是物體的東西實際上充滿了活生生的智慧感官。 嘗試以這種方式與對象相關聯。 這並不一定意味著與他們“交談”，而是與想像力聯繫起來，感受萬物如何以自己的方式交流。 欣賞您所坐的沙發、對面的牆壁或角落裡的植物的“微妙”活力是注意力的轉移。
你能想像平時認為空蕩蕩的空間充滿生機嗎？ 充滿微生物，充滿未實現的潛力，充滿存在感，充滿愛？ 當您坐著或走路時，空氣對您身體的感覺如何？ 它是想告訴你什麼嗎？
你能想像這個世界是一個發光的存在，與你直接交流和接觸嗎？ 為了你，但不僅僅是為了你。 作為一種慷慨和共同創造的行為，讓我們一起夢想世界成為現實。 我們可以訪問它，我們可以打開它！ 我們可以回應！
培養注意力
培養注意力，即使是很短的一段時間，也能培養我們的意志、專注力和平靜。
你能注意那些對你來說不尋常的事情嗎？ 你是否總是用右手接電話，總是交叉左腿，以同樣的方式握手？ 嘗試做相反的事情。 一開始會很陌生，但堅持要重新平衡自己。
你的優勢和弱勢是什麼？ 哪些品質可以得到更多發展？ 實驗：比如，如果你覺得很難表達攻擊性，試試踢拳； 如果你覺得自己沒有創意，試試寫生； 如果你是自然流動的，嘗試像舞伴舞這樣結構化的東西； 如果你天生有條理，試試自由表達的舞蹈。
讓自己體驗這一切
我們並不真正“擁有”電話、衣服、汽車或房子； 我們真正擁有的是擁有它們的經驗。 你能讓自己充分“擁有”你獨特的體驗嗎？ 你能承認現在為你準備的是什麼嗎？
作為日常練習，讓自己承認自己的不適和舒適，承認噁心和百勝。 也許你的左膝酸痛，你不知為什麼感到焦慮，或者你的喉嚨痛，或者你擔心與朋友意見不一致，或者你因為某事而對自己感到失望、沮喪或生氣。 . .
如果我們能夠讓自己接受自己並成為我們本來的樣子，那麼潛力就會打開。 世事皆可能。 當你承認什麼是什麼而不假裝它不是時，一種魔法就會發生。 一種令人驚訝的放鬆發生了，並向更大的現實感和自我敞開了大門。 . . 允許將我們意識中的各種分裂整合為一個統一的體驗。
你能讓你的感受體隨著周圍的世界而顫抖嗎？ 你的身體對感官世界有什麼振動貢獻？ 我們一起演奏的是不和諧的音樂還是和諧的音樂？
善於接受
我們的身體是一個顫動的天線，與真實和正直的振動相協調。 我們“知道”何時有人告訴我們真相，何時有人在欺騙我們。 我們在我們的身體裡感受到它。 當某人或某事“關閉”時，我們會感覺到，而當我們“打開”時，我們會感到興奮和開放。
我們的工作是調准我們身體-靈魂的“小提琴”，深入聆聽我們的身體此刻正在揭示的關於我們直接的個人真相的狀態和我們對外部環境的反應的音樂，以及對我們自己的內部環境。
所有的症狀和疾病都是美味宇宙試圖與我們交流、引起我們的注意、糾正我們的行動方針的嘗試。 疾病通常發生在較小的症狀（或事故）被反复忽視之後。
宗教將這種交流方式稱為內心的微小聲音。 它是關於通過我們個人體驗直覺、本能和靈感的獨特方式調諧到聽覺和注意生活——這些方式可以是聽覺、視覺、感覺、動覺、味覺、嗅覺或其他。 它不一定是實際的口頭信息，而是一種微妙的、想像的、微妙的傳達。 它出現在暗示和耳語、線索和暗示、出現的感覺和預感、感覺和知道中。 . .所有這些都鼓勵我們擁抱我們脆弱和多變的人性。
我們的敏感度是我們的力量，聆聽它是我們的日常導航系統。 我們的身體告訴我們此時此刻什麼是明智的行動。 當您的肩膀疼痛或牙齦出血時，這對您意味著什麼？ 學習了解您的身體如何與您交流。
心存感激
我們通過暫停對他人比我們更好或更差的判斷來開始感激。 當你遇到某人時，讓你首先想到的是： “祝你幸福。” 這很簡單，但可以改變關係。 雖然與朋友和家人在一起可能很容易，但與您認為具有挑戰性的人一起嘗試。 這可能很難做到，因為您很想對他們進行評判、標記和分類——但您仍然可以選擇祝他們幸福。 . .
我們需要接受每個人都是獨一無二的，其他人與我們不同，也與其他人不同。 我們可以看看火車上的陌生人、街上的乞丐、昂貴汽車裡的人、不同性別或性取向的人、有或沒有孩子，而不是投射我們內心的批評、仇恨或對他們的渴望，完全按照他們的本來面目看待並接受他們？
有意識地與與自己不同的人聯繫。 你能承認他們人與人之間的關係嗎？ 你能對支持對方足球隊的人或衣著、言談和食物與你截然不同的人微笑嗎？ 工作中或街道上真正惹惱你的人？ 你能從他們身上找到一些你可以欣賞的東西嗎？即使是很小的東西？
回想一下你感到真正被愛、被欣賞、被認可的時刻。 也許是父母、老師、朋友、愛人或動物。 讓自己在身體和心靈中感受到這一點。 您是否感覺更安全、放鬆和柔軟？ 邀請感覺變得更大，直到你被包圍在一個廣闊的愛的領域中。 然後讓你的溫暖、開放和愛的感覺向外延伸到其他人，認識到每個人都有自己的負擔，這可能並不明顯。 和你一樣，他們也在竭盡全力。 . .你可以採取什麼創造性的步驟來建立聯繫？
選擇看到完整、健康和平衡，保持中立，不助長社會可接受的八卦、小集團和貶低。 我們是否可以尊重他人，同時也是 Big All 的一部分？ 我們能否感受到腳下的大地、頭頂的樹木和天空，也成為萬物的一部分？
在我們的一天中，我們能否認為所有存在的信息都是真正有趣的——來自我們的頭腦、心臟和身體，來自我們自己內部和外部世界？
積極參與世界
你真正想在這個世界上看到什麼？ 如果你有你內心的渴望，它看起來和感覺起來會是什麼樣的？ 你能積極參與它的持續發展嗎？
這不是一個表現練習。 這與願望或意志的實現無關。 它是關於承認生命的無限性，我們都生活在其中。 不僅僅是“我的生活”，而是生活本身，我就在其中。
生活不僅僅是發生在我們身上的事情。 這是我們共同創造的東西。 它就像我們思考、祈禱、感受、理解、想像和與之互動一樣。 . . 當我們接受並參與其中時。
你能尊重他人和大地、岩石、樹木、河流中狂野的感官自由嗎，就好像它們能聽到我們的聲音，就好像這種互惠是真實且必不可少的？ 你能用讚美、感激和關懷，用歌唱、舞蹈、觸摸和聆聽來尊重一切嗎？ 你能與絕對一切的活力聯繫起來嗎？
當我們想像某樣東西時，當我們感覺到它、聞到它、嚐到它、在我們的身體中感覺到它時，我們正在激活宇宙中很深、很深、很深的東西。 我們有意識地夢想著創造的東西。 我們處在美味世界中。 我們感到被點亮了，被打開了，被打開了。
您將如何將所有這些融入您的日常生活？ 你現在選擇讓什麼活著？
版權所有2022。保留所有權利。
經出版商許可印刷。
文章來源：
書： 快樂的治愈力量
快樂的治愈力量：重新發現存在的內在快樂的七種藥物
朱莉婭·波萊特·霍倫伯里 (Julia Paulette Hollenbery)
隱藏在普通日常現實表面之下的是豐富的快樂和喜悅。 通過學習超越日常挑戰，您可以緩解壓力和身體的壓力，重新發現日常生活中可能存在的魔法、神秘、性感和快樂。
快樂的治愈力量 將科學事實與古老的靈性、洞察力、幽默和詩歌相結合。 這本書邀請您重新喚醒您的身體，了解我們生活在其中的關係的深度和網絡，並擁抱當我們向內看以及自信地與周圍世界建立聯繫時所產生的快樂、力量和潛力。
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關於作者
Julia Paulette Hollenbery 是一名身體工作者、治療師、神秘主義者、治療師和促進者。 25 年多來，她引導無數客戶建立了深厚的自信和自我權威。 Julia 熱衷於分享她對神秘、真實的感官關係和身體生活的終生熱愛，她在倫敦生活和工作。
作者網站： UniverseOfDeliciousness.com/
