圖片由 格德阿爾特曼
成為受害者不是你的選擇。 剩下的就是了。
受害者模式和無能為力的錯覺
由於沒有人喜歡被稱為受害者或被視為受害者，您最初的衝動可能是跳過本章。 但是，正如您會發現的那樣，內心的受害者不僅是我們心理的一個基本方面，而且還是最強大的方面之一。
假裝這部分不存在就像忽略飢餓、疲倦或疼痛等基本感覺一樣。 你可能會僥倖逃脫一段時間，但最終，你會為你的疏忽付出代價。 通過尊重、理解和解決受害者的需求，幫助受害者超越其局限性，這是您賦權之旅中的關鍵一步。
兩種受害者：真實的和想像的
你可以爭辯說有兩種受害——真實的和想像的。 雖然，當您覺得自己是受害者時，這種區別似乎並不重要。 第一種類型，真正的受害者，是經歷過困難或虐待的人，無論是在他人手中還是通過創傷性磨難。 例如，在學校受到騷擾、欺負或被父母忽視的孩子。 犯罪、家庭暴力和嚴重事故的受害者。 在自然災害中失去親人或家園的人。 當然，還有數百萬急切尋求安全生存之地的難民，例如戰爭或不顧人命的野蠻政權的受害者。
第二種，想像中的受害者，與亞當和夏娃的故事一樣古老。 當一條蛇勸說夏娃吃下知識之樹的禁果時，夏娃也給了亞當一顆樹上的果子。 當上帝質問兩人時，亞當責備夏娃，甚至責怪上帝，因為女人是造物主給他的。 夏娃指責蛇才是真正的罪犯。 亞當和夏娃都不願意為自己的行為負責。 相反，他們將自己視為無辜的受害者，最終將自己驅逐出伊甸園。
想像中的受害者是由失控的感覺觸發的
想像中的受害者類型也可以稱為我們感知局限性的受害者，因為當我們感到失控並且無法改變我們所處的情況時，它就會被觸發。我們大多數人都熟悉這種類型的受害者。 老實說，您每周有多少次覺得自己像個受害者？
隨著我們的生活被忙碌和義務所佔據，我們的待辦事項清單越來越長，未完成的任務山似乎越來越多地籠罩著每一刻。 在某些時候，一切都變得太多太難處理，我們不知道從哪裡開始或做什麼。 感到完全不知所措，我們很快就會成為環境的受害者。 我們將小事故和事件——灑了一杯牛奶、弄丟了鈔票、在咖啡店裡被咖啡師忽視——解釋為人類、生活或宇宙對我們的人身攻擊，將我們推向絕望的深淵，無力感。
我們也可能會因為我們的工作、經濟、政府、隔壁的狗、我們的父母或我們的孩子而感到受害。 即使是我們自己的情緒或我們的身體，如果它們不順從並改變我們想像的方式，也可能成為襲擊和囚禁我們的肇事者。
無論是真實的還是想像的，繼續扮演受害者角色的問題在於它最終會導致自我傷害。 當我們繼續認同過去、我們所處的環境或那些錯待我們的人時，我們就會陷入這樣一種觀念，即我們無法擁有自己想要的生活，並且注定會再次受到傷害和失望。 我們因軟弱和無法控製而感到沮喪和羞愧。 我們對他人和自己變得刻板和正義，並最終因為失去對未來的信任和希望而關閉。
與所有生存模式一樣，當你以內心受害者的心態對待生活時，你最終會失去力量，隨之而來的是自信、快樂和目標感。
知道自己處於受害者模式的 4 種方式
你可能仍然對你是否有內心的受害者以及你的這一部分是否讓你處於生存模式持觀望態度。 因此，讓我們仔細看看生活在受害者模式中的典型跡象。
1. 你被困在過去
像大多數人一樣，您可能經歷過一些困難、創傷和事故。 你可能曾被他人傷害、侮辱、背叛或失望。 但是，雖然那些對你不好的人可能已經忘記了你並繼續前進，但你內心的受害者繼續遭受他們給你帶來的痛苦。
每當出現讓您感到同樣不受尊重或虐待的情況時，您就會以經典的“可憐的我”方式重播這件事以及發生在您身上的所有其他不公正現象，試圖為諸如“為什麼？”之類的困擾問題找到答案。 和“為什麼總是我？”
過去，尤其是早年，是我們潛意識及其生存模式的參考書。 這就是為什麼成年人的心態很容易忽視的相對無害的情況會引發全面的受害者反應，讓你覺得自己像個孩子一樣渺小和無能為力。 但不要因為自己的反應如此無能且不成熟而感到沮喪。 試著意識到你的潛意識還沒有學會如何以更自信的方式應對這些觸發情況。
2. 你為自己的痛苦辯護
當你處於受害者模式時，你可能會變得正義，甚至有權為自己感到難過。 你告訴自己和任何留下來聽你說話的人，你真的別無選擇，你所處的不幸環境比你自己更重要，人們如何對待你既不是你的錯，也不是你可以改變的。
當一個好心的朋友挑戰你的悲觀評估時，你會拒絕他們的建議和支持，即使你內心深處知道他們可能是對的。 相反，你憤怒地捍衛自己的受害身份，並堅持認為你已盡一切努力改善你的處境，但沒有成功。 因此，沒有改善的希望。
儘管這種反應模式可能顯得相當頑固和短視，但請對您內心的受害者抱有同情心。 對它來說，走出無能為力並承擔責任的想法往往太可怕了，甚至無法考慮。
3. 你的身體或情緒成為敵人
那些因焦慮或抑鬱、無法控制的侵入性想法或慢性身體疾病而感到受到攻擊和劫持的人，往往掙扎得最厲害，因為他們無處可逃。
4. 你需要一個惡棍並成為他人和你自己的肇事者
對於內心的受害者來說，要證明其世界觀並最終證明其存在是正確的，這取決於找到它的反作用力——惡棍。 對小人的需要往往會導致扭曲和誤解正常關係為不安全、不公平或虐待。 您可能會因為配偶和孩子的期望而感到受害。 或者，您可能會把您的朋友、家人或輔導員變成罪魁禍首，因為正如他們善意的建議“清楚地證明”，他們不理解或不關心您。
在受害者角色中，你把每一個人和每一件事都當成個人。 任何被察覺到的錯誤行為都表明你在生活中已經走到了盡頭，整個宇宙都在反對你，你注定不會幸福。
你可以假設處於受害者模式會讓你對自己更友善、更有同情心。 然而，正如你可能已經經歷過很多次的那樣，你內心的受害者可能會非常挑剔，並以自我厭惡和蔑視的方式攻擊你。 從它的角度來看，世界分為黑白、好與壞、強大與無力（比如你自己）。
我可以想像，有時當你內心的受害者掌權時，你會發現自己陷入了一個弄巧成拙的悖論中。 一方面，你有強烈的憤怒慾望，想要抨擊或推開那些傷害和不尊重你的人。 另一方面，你攻擊自己的所有缺陷和錯誤，這些缺陷和錯誤解釋了為什麼人們首先虐待你。 問題是，你內心的受害者是否知道通過詆毀他人和打擊自己來延長虐待的周期？
為什麼受害者避免改變和責任
與迴避者模式中的其他兩種模式——隱身和拖延者——相比，受害者模式通常不會帶來安全感、控制感或躲過一劫的感覺。 在受害者角色中，您繼續承受過去的後果。 每一次侮辱、失望或欺騙都會安全地存儲在您的記憶中，並作為您可能發現自己當前所處的任何當前互動或情況的交叉參考，放在最前沿。
問題是，每次你覺得自己受到了委屈，發誓永遠不會忘記發生在自己身上的事情時，你卻過於專注於過去的傷害，以至於沒有意識到自己現在有責任治愈自己的傷口，改善自己的生活。
通過堅持這樣的觀念，即你的痛苦賦予你憤怒、焦慮、沮喪、傷害並最終陷入困境的權利，你內心的受害者允許你保持原樣——在極端情況下，永遠不會超越無力的孩子。
受害者對痛苦的依戀有三個目的。
一： 通過拒絕擺脫過去的削弱模式，您可以避免在生活中扮演更主動、更自主、更成熟的角色。 在內心受害者的心目中，承擔責任必然伴隨著更大的失敗、判斷和痛苦的風險。
二： 避免改變是一種被他人以支持、同情和缺乏期望的舒緩混合來對待的權利。 你內心的受害者渴望得到承認，並最終希望有人會來拯救你。
任何不想接受他們的受害者身份的人都被宣佈為不可信任且需要避免的惡棍。 在這方面，受害者可以非常有效地控制他人。 有些人試圖通過不懈地敲打自己的苦難、嘮叨、大發脾氣或發出最後通牒和威脅來獲得他們想要的關注。 這種運動的次要受害者往往是心煩意亂的朋友和家人，他們在拼命安撫呻吟的受害者時放棄了自己的合理界限。
三： 內心的受害者希望你留在一個由傷害、怨恨、責備和想像的無能為力組成的自製繭中的最後一個原因可能是最令人沮喪和難以承認的。 受害者避免承擔責任，因為它認為惡棍會以這種方式擺脫困境。
我的一些客戶承認他們不想改變、治愈和感覺更好，因為如果他們這樣做，他們虐待或疏忽的父母可以說服自己他們在撫養孩子方面做得很好。 其他人意識到，他們一直抱著渺茫但頑固的希望，希望有一天傷害他們的人會奇蹟般地認罪並為自己的錯誤行為懺悔。
由於他們從未收到肇事者的承認或道歉，他們內心的受害者拒絕在還清債務之前治愈過去的傷口。 與此類似，我的一些被伴侶背叛、虐待或拋棄的客戶堅持著自己的痛苦，因為他們不想放棄這樣一個夢想，即他們的痛苦可以軟化前任的心並引導他們回到他們身邊。
放棄受害者生存模式的先決條件
為了放棄他們的受害者生存模式，所有這些客戶首先需要接受一個簡單但難以接受的事實。 等待奇蹟般的轉機，他們唯一確定的結果就是，他們將繼續把自己的未來和獲得更多平靜、快樂和滿足的機會交到那些一開始似乎並不關心他們的人手中地方。
儘管有保護意圖，但受害者模式的自我毀滅性螺旋式下降非常明顯：你繼續認同過去和那些傷害你的人。 你一直相信自己受到了壞手，生活是不公平的，你一定會再次受到傷害、虐待和背叛。 所以你以懷疑的態度對待別人，準備好在任何人一有失望的跡象時就把他們趕走。
最後，受害者的局限性信念變成了自我實現的預言，你會發現自己被孤立、被誤解、無能為力。
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經命運書籍許可轉載，
一個印記 內部傳統國際.
文章來源：
賦權解決方案：用潛意識釋放全部潛能的六個關鍵
弗里德曼紹布
在這本循序漸進的指南中，醫學博士 Friedemann Schaub 探討瞭如何擺脫六種最常見的生存模式——受害者、隱身者、拖延者、變色龍、幫助者和情人——通過首先參與創造它們的思想部分：潛意識。
Friedemann 博士根據他 20 年的經驗提供了研究支持的見解和大腦重新佈線方法，詳細介紹瞭如何通過激活潛意識的治愈力量，擺脫這些自我破壞模式的束縛並“翻轉”它們進入自我賦權的六個關鍵，讓您能夠自力更生地掌控自己的生活。
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關於作者
Friedemann Schaub, MD, Ph.D.，擁有博士學位的醫師。 在分子生物學中，離開了他在對抗療法醫學的職業，去追求他的激情和目標，幫助人們在沒有藥物的情況下克服恐懼和焦慮。 二十多年來，他已幫助全球數以千計的客戶突破他們的心理和情感障礙，成為他們生活中充滿力量的領導者。
Friedemann 博士是獲獎著作的作者， 恐懼和焦慮的解決方案. 他的最新著作 The Empowerment Solution 著重於激活潛意識的治愈力量，以擺脫壓力和焦慮驅動的生存模式，讓真實和自信成為日常生活的方式。
有關他的工作的更多詳細信息，請訪問 www.Friedemann.com
