“只有永遠幸福地生活才有可能
在日常的基礎上。“
- 瑪格麗特Bonnano
我曾經讀過由休·唐斯，上述報價，“一個快樂的人不是一個人在某種特定的環境，而是一個人與一組特定的態度，”我們只需要比較兩個人在相同的情況下， - 酮快樂，一是沒有，要知道休·唐斯的評論是多麼真實的。 但無論怎樣我們的負面心理習慣，到現在為止，我們可以培養的促進感覺每天都在快樂的思想和行為。
這就是本節提供的內容 - 我學到的一些最佳實踐，可以創建通往左前額葉皮層的神經通路，在這裡我們可以獲得快樂 - 滿足感，滿足感和滿足感。 這樣，當你發現自己走上疲憊的老路走向苦難時，你可以停下來，採用其中一種想法，轉而去尋求快樂。
這沒關係，如果你不這樣做 感覺 很高興開始。 練習越多，積極情緒就會越多。
認識到你的幸福是你自己的責任
“也許是不幸的最大來源。 。 。 源於那裡有人會滿足我們所有需求的想法，因為它把我們變成了需要的孩子，等待被餵食。 。 。 我們不是需要填補的船隻，我們是擁有自己資源的人。“ - Merle Shain
幾年前，我和當時的合作夥伴Will一起參加了一個交流研討會。 這是關於“從我說話，而不是你”的標準建議，等等。 我覺得它很有用也很真實，很高興我做到了。 除了一件事 - 我們被教導要對自己的感情負責。 正如領導人指出的那樣，沒有人能讓我們感受到任何東西。 我們的感受可能是對另一個人的行為的回應，但對他們的責任在於我們。
你本來應該說“當你說你沒有打電話時，我感到被遺棄”，而不是“當你沒有打電話時，你讓我發瘋了。”我做不到。 我全心全意地相信威爾有責任讓我快樂或悲慘，我不會放棄這種信念。 如果他按時打電話或回家，如果他給我買了合適的禮物，如果他得到足夠的重視，我會很高興的。 否則我會很悲慘，這都是他的錯。 你可能會猜我不常常高興，我們的關係充滿紛爭。
花了幾十年，我們的分手我不想重複痛苦的過去這種想法終於抖散。 通過觀察他人的廣泛響應相同的事件，我終於得到了它，我的感覺是我自己的真我，並把我從過去的汞合金和我目前的某人的行為反應產生。 他們是 my 責任，是我的幸福。 我可以作出某些行為的要求，但如何選擇到其他人的行為作出回應是我自己的業務，確定我在那一刻的幸福。
一個簡單的例子。 我喜歡這個房子的秩序，我和兩個喜歡收集東西的人住在一起。 我可以要求他們自己接聽，他們聲稱這樣做。 但他們提出的提議並不符合我的標準。
我每天都可以說他們如何讓我對他們的混亂感到悲慘。 每當我看到它時，我都可以把它們的東西全部留下來。 但是因為我知道我的快樂是我的責任，所以我選擇將所有東西放入各自的房間來整理自己，在那裡他們可以選擇清理它或者讓它變得一團糟。 這樣我就能在房子的其他部分訂購，這給我帶來了快樂，並保持了我們三個人之間的和諧，這讓我可以更多地享受它們，讓自己感覺更好。
因為我不再試圖讓別人讓我開心，所以我感到非常高興。 如果我的丈夫給我買了一個很棒的禮物，真棒！ 如果他忘了情人節，我會集中精力去愛他，然後讓他試著記住下一次（這通常會在第二天產生禮物，而不是讓我們斷斷續續數週的激烈鬥爭）。 我終於得到了自己心中幸福保險箱的鑰匙 - 男孩，對我自己感覺良好的責任。
記住，你不會對任何人的幸福負責 - 包括你的孩子
“沒有人真正有責任讓別人高興，無論大多數人被教導並接受為真。” - 西德尼麥杜
這個電話在2下午響了。這是她的夏季節目。 “Tiera和Mia不會跟我玩，”她哭著說。 “我希望你過來把我帶回家。”我感到一陣巨大的牽動 - 我的孩子不高興。 在我身上的母獅冉冉升起 - 這些女孩是多麼的意思！ 我當然會過來 - 在出路的時候給這兩個人留下一個耳朵！
然後我停了片刻。 如果我去救援，我會發送七歲的安娜的消息是什麼？ 她無力解決自己的問題。 她必須向別人尋求幸福。 但我知道她需要一些支持 - 只是告訴她解決它本身是行不通的。 如果她可以，她就不會打電話。 所以我向她詢問了她遇到的麻煩。
“我不知道他們為什麼不跟我玩，”她宣稱，“我不會問。”
感覺到死路一條，我嘗試了另一種方法。 “環顧房間。 其他孩子在做什麼？“
“好吧，有些孩子正在串珠，”她回答道。 “有些人在做藝術，有些人在玩樂高積木。”
“你覺得你可以加入其中一個團體嗎？”我問道。
“是的，”她回答說，掛了電話。
當我到達五點的常規接送時間時，她就是她平時開朗的自我。 我問她是怎麼解決她的問題的。 “好吧，”她說，“我只是放棄了，做了別的事情。”
我經常寫過安娜是我最好的老師之一。 那天，她向我證明，雖然我認為我作為父母的工作是讓她快樂，但我真正的任務是幫助她弄清楚如何讓自己快樂。
我們生活中的成年人也是如此。 我們可以幫助他們思考如何在遇到困難時擴大他們的選擇，在冒險時支持他們，指出他們對我們的影響。 但是，即使我們能做到一些奇蹟，讓他們快樂也不是我們的工作。
然而，至少在這種文化中，有一些關於愛的東西讓我們認為我們應該這樣做。 我們親自帶走親人的不幸，即使它與我們無關。 我們將自己彎曲成結，跳過籃球，放棄近在咫尺，親愛的東西，試圖“讓”他們開心。 我知道女性每個醒著的時間都會用來滿足配偶的需要。
幸福是每個人自己的責任
我見過一個人十二年移動十二倍為一個不快樂的妻子著想。 我見過父母照顧孩子的每一個奇思妙想。 但我從來沒有見過一個人誰成為高興，因為這種行為的後果。 依賴？ 是。 以自我為中心？ 是。 暫時的勝利？ 是。 但是快樂？ 從來沒有，因為幸福不可能由一個人給予另一個。 它是通過我們的選擇賺去擁抱所有的美麗生活提供和使用所有的我們是我們認為值得的目的誰。 這就是我們為自己做一些事情。
對送禮的效果也不好。 大多數情況下，你最終會憤懣作為你的嘗試失敗。 或者，你的愛消失，你的疲憊和絕望燒壞。
這並不意味著你不應該關心周圍人的感受。 或者你永遠不會為自己喜歡的人提供諮詢或支持或妥協。 只是你認識到幸福的責任存在於我們每個人的內心。 當我們愛的時候，我們把溫柔的愛人抱在懷裡，支持他們的成長走向幸福，但從不讓自己變得更加美好。
宣告你的情感獨立 - 你的幸福是你自己的責任，所以它是為了其他人。
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經出版商Conari Press許可轉載，
Red Wheel / Weiser，LLC的印記。 www.redwheelweiser.com.
文章來源
幸福化妝：每天教你自己享受
作者：MJ Ryan
我們可以教導自己每天都快樂和享受，而MJ Ryan是暢銷書的作者 耐心的力量 和 感恩的態度，告訴我們如何。
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關於作者
MJ Ryan是“紐約時報”暢銷書的創作者之一 善意的隨機行為 和作者 幸福的改頭換面和 感恩的態度，其他頭銜之一。 總共有打印她的頭銜1.75萬份。 她專門在世界各地執教高性能高管，企業家和領導團隊。 國際教練聯合會的成員，她是特約編輯Health.com和好管家，並已出現在今天顯示，CNN，和數以百計的電台節目。 訪問作者在 www.mj-ryan.com
觀看視頻： 放棄折磨心靈 - MJ Ryan
書此作者：
at InnerSelf 市場和亞馬遜
