完美主義

停止拖延的11種方法-永遠

停止拖延的11種方法-永遠
圖片由 威廉·伊文

當我們推遲到以後的某個日期或時間時,我們大多數人都會感到內或懶惰,但是拖延是正常現象,每個人都會發生。 關鍵不是要從詞彙中消除單詞,而是要找到更聰明地工作和休息的方式,以便完成任務。

在此視頻中,投資者Tim Ferriss,行為經濟學家Dan Ariely,健康與保健專家Jillian Michaels和其他人分享了11個掌握拖延症的技巧,這些技巧包括專注於長期幸福,了解靈感與動力之間的差異,嘗試Pomodoro技術以及消除那些使您分心的項目。

普利策獎獲獎記者查爾斯·杜希格(Charles Duhigg)分享了一個有趣的提示,那就是將拖延拖入您的工作流程中,作為一種獎勵。 “如果您每小時需要五分鐘查看推文或僅瀏覽互聯網,則需要將其安排在計劃中。” 根據杜希格的說法,是時候我們試圖完全忽略那種使事情崩潰的衝動。


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成績單:

“蒂姆·費里斯:好的。拖延。讓我們談談。這是一個大話題。順便說一下,我們都面對它。這是一個長期存在的,常青的問題,這是有原因的,甚至是你在雜誌封面上看到的人,大多數其中-有一些變體,但是它們都有被推遲的東西,還有一些不同的策略,這些方法對我很有幫助,我是從Tim Ferriss Show的嘉賓還是為“我”採訪的人那裡借來的《泰坦的工具》,“”我的最新著作。

丹·阿里利(DAN ARIELY):因此,我認為第一個錯誤是,我們追求暫時的幸福,而不是長期的幸福。 我們所做的事情會使我們今天大聲笑,而不是總是大聲笑,而是那樣。 我們不會做那些困難,複雜和挑戰性的事情,但是會帶給我們截然不同的幸福感。 想想像跑馬拉松之類的事情。 您看不到任何人高興。 如果您是外星人,想像人們的大腦,然後看著他們在馬拉鬆比賽中的表情,您會說有人在懲罰他們。 他們為自己所做的事情付出了慘痛的代價,這就是他們向社會償還債務的方式。 這有點痛苦,但也很有意義,會產生成就感,等等。 因此,我們追求的是短暫的快樂,而不是真正地理解幸福是什麼或含義是什麼的深度。

FERRISS:多產的音樂製作人,例如Rick Rubin,他是傳奇人物,而這全都歸功於小小的家庭作業。 因此,里克(Rick),例如,如果他有一個受困的歌手,他會說,如果您想為明天創作的這首歌,您能給我一個字或一行嗎? 那可能嗎。 迷你,迷你作業。 因此,從一開始的創意項目就可以了。 這與我從尼爾·斯特勞斯(Neil Strauss)得到的一條建議有關,這降低了您的標準。 因此,他不相信作家的阻礙。 他說您的標準太高了。 您正在為自己製造績效焦慮。 因此,我從另一位與之匹配的作家那裡得到的建議每天是兩頁。 所以很多人都喜歡我要殺死它。 我需要一個雄心勃勃的目標。 讓我寫1,500字,每天為我寫的這本書2,000字。 好吧,您很有可能達不到這個目標,然後您會士氣低落。 然後您會被任務嚇到,然後開始拖延。 因此,請跨欄。 將成功門檻設置為非常低。 這就是我最近三本書每天要做的兩頁爛書。 這就是我所需要的。 如果我最終不使用它們,那很好。 我只需要取出兩張爛紙。 如果您要鍛煉身體,並且正在製定新年的決議,則不要每天一個小時,每週四次。 不,不,不,不,不。 每週在健身房五到十分鐘,每次三分鐘。 在所有這些情況下,您都會感到成功,因為您已經選中了成功的複選框。 然後,您經常會超出此數目以獲得額外的信用。 你會好起來的,我已經在體育館裡了。 我再去十分鐘。 好吧,我已經在用牙線剔牙了。 我們將再做四個。 好吧,我已經打了我的兩頁,但是我感覺很好,我很忙。 也許我會做十個。 也許我會做20。但是它可以防止您感到失敗。 這是非常非常重要的。 那就是使很多人脫軌的原因。

閱讀完整的成績單 https://bigthink.com/videos/how-to-stop-procrastinating

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